1: 2019/05/14(火) 22:55:56.63 ID:cxZPwGLF0.net

168cm
80キロ
運動経験は小中高って野球

どうすれば痩せられますかね！？
適正体重はなんぼなん？

37: 2019/05/14(火) 23:01:18.26 ID:oLQ0Wurq0.net

>>1
何歳やねん

40: 2019/05/14(火) 23:02:12.54 ID:cxZPwGLF0.net

>>37
25や！

79: 2019/05/14(火) 23:07:07.85 ID:oLQ0Wurq0.net

>>40
だんだん太りやすくなる年頃やな
ワイは31やがこの間3キロぐらい減らしたわ
当たり前なこと言うけど大事なのは日頃の運動やな
通勤で毎日3キロぐらいチャリこいでるのと少し卓球するようになってから暴飲暴食しても体重増えんわ

2: 2019/05/14(火) 22:56:15.58 ID:7WerDWMo0.net

小中高野球やってたのに基礎代謝ないんか

3: 2019/05/14(火) 22:56:15.89 ID:cxZPwGLF0.net

ワンパンマンのサイタマのメニューやればいい？

4: 2019/05/14(火) 22:56:19.94 ID:ABVJo36za.net

適正は50キロやな

6: 2019/05/14(火) 22:56:33.51 ID:cxZPwGLF0.net

>>4
うそつくな

7: 2019/05/14(火) 22:56:43.53 ID:zD9+7xtK0.net

まず身長どうにかしろよ

11: 2019/05/14(火) 22:57:12.98 ID:cxZPwGLF0.net

>>7
身長は止まったわ

8: 2019/05/14(火) 22:56:49.47 ID:cxZPwGLF0.net

55って軽すぎだろムリ

12: 2019/05/14(火) 22:57:17.21 ID:Fu+6Zx3j0.net

マジレスすると63くらいじゃね

16: 2019/05/14(火) 22:57:59.43 ID:cxZPwGLF0.net

>>12
なんかそれっぽいぞ！

13: 2019/05/14(火) 22:57:31.74 ID:y7Mw2hN10.net

そんだけ運動経験あるならすぐ痩せるわ

14: 2019/05/14(火) 22:57:34.74 ID:S6SSFg7I0.net

適正60やが筋肉量考えたら50代やろ

15: 2019/05/14(火) 22:57:37.17 ID:cxZPwGLF0.net

半月板水たまってるから走れない

17: 2019/05/14(火) 22:58:17.62 ID:yVUk4X230.net

適正50はねーよ、ただのガリガリやぞ

58～60くらいちゃうか

18: 2019/05/14(火) 22:58:25.93 ID:cxZPwGLF0.net

最近彼女より胸出てきて、悲しくなってきた

19: 2019/05/14(火) 22:58:28.79 ID:chOGujTG0.net

ご飯へらす

20: 2019/05/14(火) 22:58:42.85 ID:x6sUdGAi0.net

炭水化物削るだけの簡単なお仕事

21: 2019/05/14(火) 22:58:59.80 ID:cxZPwGLF0.net

よしわかった170.65目指すわ

22: 2019/05/14(火) 22:59:02.74 ID:tgjApDJga.net

ワイとドンピシャやんけw
61kgなったら友人にビックリされたわ

23: 2019/05/14(火) 22:59:20.74 ID:cxZPwGLF0.net

>>22
おい！
詳しくメニュー聞かせてくれ！！

35: 2019/05/14(火) 23:01:04.21 ID:tgjApDJga.net

>>23
ワイ食べるん好きやから制限無し
代わりに運動しまくった

41: 2019/05/14(火) 23:02:38.55 ID:cxZPwGLF0.net

>>35
運動するしかないのかー＼(^o^)／

48: 2019/05/14(火) 23:03:32.01 ID:tgjApDJga.net

>>41
最短で痩せたいんやったら
食事制限＋運動やね

24: 2019/05/14(火) 22:59:31.04 ID:5qVRQIeS0.net

間食やめて地道に歩けや

25: 2019/05/14(火) 22:59:37.81 ID:9I8FiG0p0.net

白米抜いてプールいけ

30: 2019/05/14(火) 23:00:06.45 ID:cxZPwGLF0.net

>>25
米は食いたい

27: 2019/05/14(火) 22:59:39.84 ID:PlxBsezEd.net

運動無理なら食事どうにかするしかない

28: 2019/05/14(火) 22:59:40.09 ID:NSiSRFqE0.net

ワイは糖質制限で13キロ痩せて18キロリバウンドしたで

29: 2019/05/14(火) 22:59:58.96 ID:cTsQxwQL0.net

身長-110キロが一番モテる

32: 2019/05/14(火) 23:00:33.06 ID:cxZPwGLF0.net

>>29
ヒョロガリは勘弁なんだよ

44: 2019/05/14(火) 23:02:51.23 ID:o3C+NUjHd.net

>>32
チビデブがなにいってだ

31: 2019/05/14(火) 23:00:32.42 ID:NSiSRFqE0.net

適正は60やろ
だいたい身長－110くらい

33: 2019/05/14(火) 23:00:42.27 ID:hok7tohB0.net

ワイ役者時代身長そんくらいで体重42やった
筋トレと新聞配達とコンビニ夜勤やって１日の食事を菓子パン1こ麦茶1リットルにすりゃすぐ痩せるやで

34: 2019/05/14(火) 23:01:03.01 ID:105bhw9c0.net

もちろん飯は食ってねんだろうな？

38: 2019/05/14(火) 23:01:39.56 ID:cxZPwGLF0.net

>>34
飯は3食しっかり食っとるぞ(^_^)

42: 2019/05/14(火) 23:02:41.13 ID:NSiSRFqE0.net

>>38
その他間食は？

46: 2019/05/14(火) 23:03:01.77 ID:cxZPwGLF0.net

>>42
うーん……

ちょっと食べてる…

36: 2019/05/14(火) 23:01:05.45 ID:o3C+NUjHd.net

食わなきゃいいだけやんばかなの？

43: 2019/05/14(火) 23:02:45.41 ID:yaRIBPl20.net

食事制限ってストレスとか反動がやばそう

45: 2019/05/14(火) 23:02:53.23 ID:/KCRW+Qm0.net

食ってから吐くと面白い位痩せる

47: 2019/05/14(火) 23:03:14.84 ID:6huYe/0U0.net

筋トレして食いまくったら痩せたで

49: 2019/05/14(火) 23:03:39.75 ID:cxZPwGLF0.net

チビデブって言われんのキツイな…

51: 2019/05/14(火) 23:03:45.61 ID:7w4SPa4H0.net

白米を雑穀米に変えて野菜タンパク糖質の順に食うようにしろ

52: 2019/05/14(火) 23:03:58.37 ID:EmW2iaFtM.net

結局は食わなきゃどんどん痩せるよな
痩せない言ってる奴って結局は食ってるんだよ

55: 2019/05/14(火) 23:04:32.12 ID:W52+LKQK0.net

食わずに痩せるって筋肉ゴリゴリ減っていきそうやな

56: 2019/05/14(火) 23:04:32.58 ID:DriKFL0d0.net

ワイも食事制限かけずに運動のウェイトあげたで
飯食うのが馬鹿らしくなるくらいしんどい運動したらええ加減や

57: 2019/05/14(火) 23:04:36.49 ID:cxZPwGLF0.net

断食ってどうなんや？

63: 2019/05/14(火) 23:05:40.69 ID:eKkoSxT4p.net

>>57
したら痩せるけどすぐリバウンドしやすい体質になるぞ

60: 2019/05/14(火) 23:05:10.36 ID:nBKqdy+f0.net

まず本当に痩せたいのかどうか真剣に考えろ
痩せんでも幸せなことに気づけ

68: 2019/05/14(火) 23:05:48.25 ID:cxZPwGLF0.net

>>60
うーん…痩せなくても幸せなんだよなぁwww

66: 2019/05/14(火) 23:05:42.04 ID:xyXDjeLp0.net

カプサイシンダイエットや
北大の教授がカプサイシンとって毎日5分体操するだけで3か月で10キロ痩せた言うてたぞ
ただ辛すぎてダイエットに必要な分はサプリでとるしかないとからしいが

70: 2019/05/14(火) 23:06:10.32 ID:PtEl2eBCd.net

癌になったら簡単に痩せれるで
ワイは3カ月で15kg痩せた

71: 2019/05/14(火) 23:06:16.19 ID:xyXDjeLp0.net

ワイはなんJでアドバイス受けて2か月で80キロ→75キロや
着実に進んでる

73: 2019/05/14(火) 23:06:52.36 ID:cxZPwGLF0.net

>>71
理想的な痩せペースな気がするわ

93: 2019/05/14(火) 23:08:37.42 ID:xyXDjeLp0.net

>>73
言うてやってる事は1日ほぼ2食にして少し散歩してる程度なんやけどな
朝は水分とヨーグルト食ってるぐらい

94: 2019/05/14(火) 23:08:54.71 ID:oLQ0Wurq0.net

>>93
かなり過酷やな

72: 2019/05/14(火) 23:06:50.12 ID:0BV45O04a.net

運動初心者でもできるハードルの低い運動ってなんや？
ワイも痩せたいわ

86: 2019/05/14(火) 23:08:01.68 ID:IS3IO+Z/0.net

>>72
ウォーキング

99: 2019/05/14(火) 23:09:11.65 ID:0BV45O04a.net

>>86
ウォーキングって何分くらい歩けばいいんや？

111: 2019/05/14(火) 23:10:56.59 ID:IS3IO+Z/0.net

>>99
最低でも20分以上

74: 2019/05/14(火) 23:06:55.80 ID:2cIifR9o0.net

昼以外の飯断ってたまに晩飯食べたら腹壊したわ

77: 2019/05/14(火) 23:06:57.90 ID:rJZTLkBhd.net

わい75から16キロ痩せたやが結局運動やで
食事制限なんか大概続かないしな

82: 2019/05/14(火) 23:07:39.17 ID:3STTMetxa.net

心拍計買って走れ炭水化物減らせ

84: 2019/05/14(火) 23:07:50.09 ID:85I2juca0.net

野菜と魚増やし炭水化物減らす
よく噛む
間食止める
ヘルシア緑茶
いまワイが実行中や

85: 2019/05/14(火) 23:07:54.52 ID:amW0WOSh0.net

25kg痩せたワイが教えたるわ

1日10g以下の糖質カット生活を2週間続ける
すると血糖値が低く安定して空腹感無くなり食事制限が楽になる
そのままタンパク質中心の生活しながら筋トレ&ウォーキング
これで1年くらいかけて落としたわ

87: 2019/05/14(火) 23:08:08.32 ID:wmWJrq010.net

始めたばっかやが調子ええで
週3回以上2時間のサイクリング
筋トレ週三回
間食なしのみ

95: 2019/05/14(火) 23:08:58.59 ID:cxZPwGLF0.net

ちなクロスバイクはもってる
ケツ痛くなって10キロくらい乗ったら
しばらく乗らなくなるんやが…

104: 2019/05/14(火) 23:10:31.56 ID:B7OU8qytr.net

>>95
サドル変えろよ‥

96: 2019/05/14(火) 23:08:59.37 ID:3LTLMCxW0.net

ワイは白米をレタスサラダに変えてたら半年で１５キロほどやせたで
といっても95→80やからここからが本番なんやが

97: 2019/05/14(火) 23:09:01.02 ID:fOh/vRX40.net

子供のころ太ってなければ脂肪細胞が増えてないので痩せやすい
方法はなんでも良くて、あとはやる気

ちなみに運動しても痩せないぞ、カロリーなんてたいして消費しない
逆に腹減って食べたくなり太る可能性の方が高い

運動がセットなことが多いのは、ダイエットすると筋量も落ちるので、筋力維持のためや
だからやりたいなら軽くやればいい

100: 2019/05/14(火) 23:09:22.57 ID:rbtEJFQR0.net

ワイ179の84やけど
筋トレやりまくっってる時はどんどん増えて89から減らんなって
ほどほどにやって普通に飯食うようにしたら今84や
我ながらアホやと思う

101: 2019/05/14(火) 23:09:58.80 ID:LFLNy90rd.net

米減らして週1本気で5km走れ
そしたら体重落ちる

102: 2019/05/14(火) 23:10:01.97 ID:YrRJsWUc0.net

運動より飯をなんとかしろ
運動だけで痩せようと思ったら馬鹿みたいに運動することになる

107: 2019/05/14(火) 23:10:34.47 ID:QZEV4yMR0.net

運動の消費カロリーはかなり少ないから飯見直さないと痩せないぞ

108: 2019/05/14(火) 23:10:41.22 ID:UPMogQFSp.net

ワイもダイエットしてるけど家に体重計ないから痩せてるかわからん

118: 2019/05/14(火) 23:11:36.01 ID:IS3IO+Z/0.net

>>108
それ良くないで

109: 2019/05/14(火) 23:10:43.62 ID:HSC7OHfAd.net

炭水化物完全にカットすると頭回らなすぎて生活できないんだが

114: 2019/05/14(火) 23:11:18.12 ID:daMvNIww0.net

脂肪を減らして痩せることなんて無理やで
体脂肪率は上がってしゃーない

115: 2019/05/14(火) 23:11:20.16 ID:UZEHxIx00.net

白米→粥に置き換えろ
飲料水→カロリー0にしろ
よく噛め
腹へったらガム喰ってろ
三食ちゃんと喰え
1日水分1.5は摂取しろ

はいガリガリ痩せろ

116: 2019/05/14(火) 23:11:21.45 ID:VTPHCLN70.net

ワイにまかせろ
糖質制限は最初効果あり。ただ途中で止まる
その後は水と繊維質をとりまくるのがおすすめや

120: 2019/05/14(火) 23:11:54.69 ID:mOjsziAD0.net

ワイ1日の糖質量30gまで落としとるのに1か月で2kgしか痩せん
何でやねん

127: 2019/05/14(火) 23:12:52.47 ID:amW0WOSh0.net

>>120
糖質減らしても別に痩せるわけやないで

128: 2019/05/14(火) 23:13:05.89 ID:IS3IO+Z/0.net

>>120
理想のペースやん

150: 2019/05/14(火) 23:17:11.84 ID:mOjsziAD0.net

>>128
糖質制限って1か月で6kgぐらい減るんちゃうんか？

131: 2019/05/14(火) 23:14:23.32 ID:uVVJckHJd.net

めちゃくちゃハンバーガー食いたい

138: 2019/05/14(火) 23:15:01.34 ID:rbtEJFQR0.net

ケツ弱い奴はエアロバイクとカプサイシンとか死ぬやろ

142: 2019/05/14(火) 23:16:12.16 ID:HkIUlo0h0.net

筋トレしすぎると食欲が細るからおすすめやで

144: 2019/05/14(火) 23:16:20.94 ID:NW2kfaeld.net

体重は減るけど腹の肉全然落ちない

145: 2019/05/14(火) 23:16:27.05 ID:cxZPwGLF0.net

ちなみになんだが、禁煙が今のとこ1ヶ月成功しとる

147: 2019/05/14(火) 23:16:48.07 ID:S2Zm6pvv0.net

週３で６ｋｍ歩くだけで月1.5キロくらい減るで
間食と砂糖菓子はＮＧや

159: 2019/05/14(火) 23:18:45.25 ID:/KCRW+Qm0.net

歩くのは大事だよな
やっぱ有酸素運動が良い

162: 2019/05/14(火) 23:19:22.83 ID:Lo+3ABQS0.net

適正は60~65kgぐらいかな
有酸素で脂肪落としながら胸、足、背中を鍛えるといいよ

169: 2019/05/14(火) 23:19:55.52 ID:LKEpoa4nd.net

胃袋縛る手術ええぞ

1001: 以下おすすめ記事をお送りします

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ガキ飛び出し → ワイ「どこ見て歩いとんじゃボケ！」 → 結果w

【これは興味深い】『一度も喧嘩しなかった元彼』と”あっさり別れた理由”が刺さる…

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1557842156/

タグ：: ダイエット; 食事; 痩せる

コメント一覧

1. 名無しワイドガイド
2019年05月15日 23:50 ID:t4cvKLPY0
1月に169cm74kgの45歳　高血圧(170/120)と糖尿の気ありと3月の健康診断で判明
そこから毎日30分のウォーキング、スクワット、腹筋、ストレッチ、糖質制限(ご飯量1日茶碗半分)、ご飯は朝昼晩食べる(野菜中心)をガッチリやった現在。降圧剤の1番低いを処方はされたものの糖尿病疑惑からは脱出でき、血圧も117/75まで減少、体重は65kg台キープ、中性脂肪は減り、腹筋が割れてきたｗ