1: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:23:30.22 0
おかずを少しにして飯を多く食うような感じでいいのか
血圧



2: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:25:25.47 0
運動



4: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:25:54.10 0
むしろ何も食べずに1ヶ月山の中で過ごせ



5: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:26:00.79 0
塩分減らすならそうするしかない



6: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:26:24.62 0
早寝早起き腹八分



7: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:26:35.67 0
南国に移住



8: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:26:40.74 0
俺もそろそろ他人事じゃないんだが要は血をサラサラにすればいいんだろ



9: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:27:13.13 0
飯食わなかったら良いんじゃないの



35: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:46:20.12 0
>>9
意外と良いこと言ってる
現代人は食べ過ぎなんだろうね



40: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:53:21.26 0
>>35
だな
内容は気にせずに食べる量を減らせば減塩になるんだよ



10: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:27:21.60 0
高血圧は現代の病気なので現代の生活習慣を続けているようでは無理
縄文時代と同じ生活をすれば改善する



13: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:30:31.92 0
10キロ痩せれば改善されるよ



15: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:31:12.97 0
自転車



16: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:31:25.26 0
沢庵一切れで飯を茶碗一杯食うようにすれば塩分減らせる
昔の食事はそんな感じだった



17: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:31:38.96 0
一日中歩く



18: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:33:53.41 0
減塩して納豆食え



19: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:34:26.14 0
血圧は実証データがないなぁ
俺低いんだよね



20: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:35:09.27 0
パンは意外と食塩多いから白米の方がいい
白米ならいくら食ってもいい



21: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:35:17.07 0
専門の人にきけよ
わしらの意見なんかやばいぞ

ちなみにわしはバランス良い食事に気を使ってる
昼に肉食べたら夜は食べなくして魚にしたり
野菜は青いものや赤いものや黄色いものいろいろ採るようにしてる

とりあえず毎食外食はやめなさい



22: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:36:38.24 0
ゴマ麦茶



23: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:38:10.70 0
常識で思い当たるのはフライ禁止と塩分過多かな
豆腐中心の生活に変えてみれば？



25: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:39:37.27 0
酢飲め



27: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:41:18.77 0
タマネギのマリネ



28: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:41:30.84 0
有酸素運動



29: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:41:49.78 0
焼肉とか食ってもタレは少し付けるだけにしとけよ



30: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:42:19.71 0
上が90しかない貧血気味のおっさんだけど
塩分摂れっていわれたぞ
つまり>>1は塩分を控えろってことだ



32: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:42:58.47 0
ちょっとググればわかる


高血圧症の食事 ｜ 食事療法のすすめ方 ｜ 東京都病院経営本部
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/kouketsuatsu.html



33: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:45:23.96 0
塩分だけじゃなく肉は良くない
今流行りのサバ缶が血液に良いらしい



34: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:45:38.97 0
減塩は皆口をそろえて言うからほぼ間違いなくやった方がいい対策



37: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:49:30.54 0
1日6ｇ以下ってどのぐらいの量なんだよ？
スプーン1杯ぐらいか？



38: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:50:24.10 0
だいたいそんな感じ



39: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:52:33.02 0
塩分をカットするとその分だけ水分が排出されるから
体重も一気に落ちるよ



41: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:53:53.58 0
ラーメンのスープをすすらない



42: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:56:10.96 0
運動と減量
デブってるとそれだけ血液も多いし血管も長くなる→血圧上がる



43: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:57:47.80 0
でもちょいデブの方が結局長生きが多いと言う



44: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:59:12.69 0
おしっこがドバドバ出ない奴は塩分の取り過ぎだろ
体の生体反応として塩分濃度を低く抑えるために水分を排出できないでいる



45: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 00:59:34.77 0
適度な運動
腹八分目
バランス良い食事

なんの面白みもないけど結局これに行きつく



47: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:01:23.82 0
都会人に外食やめろといっても出来るの？
毎日二郎とか松屋とかマクドとかカツ屋とかやろ？
死ぬやぞ



52: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:05:00.87 0
バナナ1日一本で効果ある



54: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:05:55.67 0
薬飲んで治るなら飲めばええやん



59: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:08:58.62 0
3親等以内に高血圧いるんならアキラメロン



61: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:17:15.67 0
毎日朝晩に血圧測ってるけど体重が増えたときと酒飲んだ時に高くなる
だから痩せて酒飲まなければ改善するはず



63: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:21:25.48 0
水分採れ水分



64: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:22:58.25 0
玉ねぎ食え



65: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:24:09.05 0
武田邦彦 適正血圧は130～170、この数字は統計データと論文から言っている。決していいかげんに言っているのではない！
https://www.youtube.com/watch?v=UJkBb6qmHro





68: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:27:06.29 0
>>65
わろた



69: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:30:43.18 0
>>65
見てないけど高齢者は160や170でもいいかもね



72: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:40:39.77 0
>>69
そう言ってる年齢＋９０が適正血圧でむしろ健康でいられると
高血圧は血管系の病気には悪影響あるが
それを薬で無理に下げれば血が全身に行き渡らなくなり他の病気
たとえば癌にかかりやすくなるかもしれない
高血圧だからすぐに病気だ薬飲めというのは間違ってると主張してる



80: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:50:59.49 0
>>69
いや中年までは170でも血管柔軟性があるからいいんだが
後期高齢者あたりになると老齢で動脈硬化がどうしても進むんで
その場合の高血圧は血管を破ってしまい脳内出血や動脈破裂などになっちまうんでね
昔はよく年よりがビターンと倒れてたろ



86: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:01:42.73 0
>>80
だから欠陥破れたりするリスクだけを考えればそうなんだけど
高齢者は他にも色々あるから難しいところ
生活の質も含めて



66: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:25:34.59 0
>>1
運動
有酸素運動
毎日ずっと歩けとにかく長く歩け



67: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:27:04.94 0
アミールS飲め



70: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:31:00.61 0
丸めたタオルを握る運動



77: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:46:08.54 0
血圧が高くて脳や目が悪くなるのはすでに老化で使えないからだ
血圧なんて高いくらいが元気があっていい



78: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:47:16.41 0
塩分は高血圧との関連性があまりないという最新の学説があったはず
降圧剤を飲むのが一番いいだろう



85: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:54:37.00 0
>>78
論文は出てるんだが
うちの年よりは塩分取りすぎる（といっても漬物食い過ぎくらいのレベル）で覿面血圧が上がる



81: 瑞鶴 ◆/vbjOLD2s. 2019/06/23(日) 01:51:45.35 0
グレープフルーツジュース

効きすぎるので薬と同時には飲むなとさえ言われてるらしい



83: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:52:25.20 0
デブなら痩せれば大抵の数字は良くなるはず



90: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 02:10:01.65 0
>>83
そういえば97から81まで痩せたら
140-100が120-75ぐらいになったな



84: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 01:52:50.04 0
ミノタブ飲めば髪も生えて一石二鳥



108: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 03:31:37.57 0
外食をやめる 特に塩分の多いラーメンチャーハンはダメ
レトルト インスタントラーメン 冷凍食品 お菓子 パン等のコンビニ食はやめる
野菜 ハーブ類を積極的に食べる



109: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:25:34.13 0
減塩や適度な運動で下げるのが理想だが
働いてると生活改善ってなかなか困難
結局はアムロジピンとかアジルバ服用した方がいい
夏のあいだは減薬できるしね



110: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:27:56.71 0
血管拡張して血圧下がる夏期は医師と頻繁に相談して
減薬が必要　下げすぎるとフラフラして転倒しやすい



111: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:28:31.86 0
薬なんかやめろ



113: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:33:29.18 0
>>111
やっぱ薬で下げた方が脳卒中や心筋梗塞になるリスク
かなり減らせるんだよ　もちろん疫学的統計はあくまで統計であって
下げなくても脳卒中にも心筋梗塞にもならない人もいる
薬の副作用によるリスクとの兼ね合い　一種の丁半博打みたいなものだが
俺は服薬する方に賭けると腹を決めてる　あなたが服薬しない方に賭けるのもいいだろう



112: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:29:43.51 0
酢は効くよ
料理に混ぜ初めてから５～１０下がった



114: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 05:44:03.76 0
今アムロジピン春秋は5mg夏は2.5mg冬は10mg
服用してるけどこれ以上の薬増量は避けたいから減塩　適度の運動
酢の物よく食べるとか心がけてる



125: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 06:42:34.16 0
塩分摂取と血圧変化に相関関係があるのて四人に1人の割合と言われてるんだが
実際に塩分摂取して血圧があがるかどうかちゃんと確認しないと減らしても意味ない



126: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 07:13:54.69 0
ストレスが一番高血圧に悪いからストレスの溜まる仕事はやめるべきだね
仕事のせいで死んだら意味ないからね



130: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 07:40:04.65 0
ゆっくり呼吸してたら下がるよ



135: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:05:16.83 0
トマトジュースなんかいいよ
GABAを多く含むトマトを効率的に摂取できる



140: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:22:24.52 0
肉じゃがなどの煮物系はヤバイ
醤油などの塩分が中に大量にしみているからだ
味付けはせずに食べるときにジャガイモの表面に醤油をつけて食べる方が良い
その方が舌に醤油の味が強く感じられるので逆に摂取量を減らせるのだ



143: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:42:24.56 0
肉食う時はすき焼きとかは危険
シャブシャブにしてポン酢で食べるのがベスト



165: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:41:38.10 0
>>143
ポン酢って塩分多そうな気がするけど



166: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:47:31.46 0
>>165
意外に塩分が多い食品ベスト3
1.パン
2.麺
3.お菓子やスイーツ

意外に塩分が多い調味料ベスト3
1.お酢
2.ドレッシング
3. 味付けポン酢

https://www.muen-genen.com/html/page61.html



144: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:43:22.94 0
魚食ってたら血圧下がる



150: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:58:13.46 0
夏場に塩分取らないと熱中症の危険があるぞ



152: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:00:30.68 0
>>150
夏場は血管拡張するから多少は塩分摂取増やしてもいい
と言うか増やすべき



151: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:59:24.66 0
減塩以上に重要なのが禁煙
喫煙は動脈硬化を招く



158: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:28:30.70 0
むやみやたらに減塩とかするよりも
毎日血圧を測って記録する習慣を付けて自分の毎日の血圧を把握することの方が有益
そうするとこういう気候の時は血圧上がりやすいとか血圧の上がりやすい傾向がある程度わかるようになる



164: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:37:07.18 0
血圧なんて興奮とかすれば普段低い人でも一時的に150とか越えることなんて多々あるし
一時的に数字が高いのは大して問題にならない
問題なのは安静した状毎日同じ条件で測っても高い状態が続くことだから



168: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 09:53:25.88 0
【高血圧になる仕組み】
塩分の摂り過ぎは、高血圧の大きな原因の一つです。
では、なぜ塩分をたくさん摂ると血圧が高くなってしまうのでしょうか？
血液にはナトリウム分が一定程度の量で含まれています。
私たちが塩分(ナトリウム)の多い食事をすると、体は血液の塩分濃度を
下げようと指示を出し、喉が渇きます。
みなさんも辛い食事をして後で喉が渇く経験はありますよね。
水分を摂る事で、血液中の塩分濃度は正常に薄まります。

一方で血液の量が増える為、血管に強い圧力がかかり心臓の
負担も大きくなります。これが高血圧です。



174: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 10:10:38.67 0
現代人は美味しいの価値観が狂ってる
うまい！と感じたらそれは多すぎる塩、糖、油の証拠
うまさのためでなく健康のために適正な燃料を補給するのだと考えよう



187: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 10:46:53.66 0
>>174
砂糖たっぷりのスイーツ店や
味濃いラーメン店ほど行列



184: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 10:38:18.77 0
このスレのおかげで俺の食事の仕方に革命が起こりそうだわ
あいがとうこのスレ



149: 名無し募集中。。。 2019/06/23(日) 08:56:16.67 0
このスレは役に立つな
永久保存だわ


転載元：https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1561217010/
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