引用ここから〜〜〜〜〜〜〜〜
1 みなみ ★ New! 2019/06/27(木) 20:04:53.29 ID:Gxlj0KoH9.net
6/27(木) 12:06配信
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190627-00010000-ourage-life
ふくらはぎだけではなく、足の裏や甲がつることもある“足のつり”。突然の激痛にパニックしてしまうことも多い。「加齢とともに筋肉量が減少すると、足がつりやすい傾向に」と指摘するのは、産婦人科専門医・婦人科スポーツ医の高尾美穂さんだ。足がつりやすい人向けの「予防法」を高尾先生にうかがった。下半身の筋力＆血流をアップして、加齢に負けない体づくりを心掛けることが大切だそうだ。簡単で楽しい3つの方法をご紹介。
空気椅子”で 骨盤まわりを鍛えよう
背中を壁につけて、椅子に座るようなポーズをとる。両手を上げて背筋を伸ばし、ゆっくりと呼吸しながらおへそを奥に引き込むイメージで、そのまま数十秒から1分ほどキープ。骨盤まわりのインナーマッスルとともに、下半身の筋力強化に効果的。
足の指で “グー、パー、チョキ”
足の指をグッと握ってグーを、次に足の指をしっかりと開いてパーの形に。続けて、親指だけを上に持ち上げたチョキ、親指だけを下に下げたチョキを試してみて。足指を柔軟に動かすことによって足先の血液循環がよくなり、冷えを改善する効果も。
以下ソースで読んで
3 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:06:30.85 ID:DmiBZB/R0.net
疲れてると朝型ふくらはぎに激痛走って目が覚めるんだよな
なかなか痛みとれないし
9 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:08:54.50 ID:ZYn2oL1m0.net
>>3
運動不足で筋力も落ちてるでしょ
62 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:19:40.99 ID:v7YQFqzw0.net
>>3
ふくらはぎならまだマシ
最近夜中に向こう脛がちょくちょくつって地獄を見るわ
28 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:12:30.39 ID:zviRDlaH0.net
>>3
起こったとき軽くマッサージしてくれる相手がいれば
やってもらうと大分痛みの引きも違うはずよ
44 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:16:35.12 ID:eYmblsxc0.net
>>28
周りにはケラケラ笑う人間しかいないって解ってるので一人で苦しんでる。
5 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:06:46.75 ID:X+MaD5+A0.net
足ピーン！
6 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:07:54.73 ID:yyX0pOqB0.net
その
>足の指で “グー、パー、チョキ”
をする時に足がつるんだが…
7 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:08:16.45 ID:fMNAaUq40.net
こむら返り
10 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:09:12.14 ID:HVJtuu6x0.net
足の裏が時間差で両方ともつるのが嫌だ
でも寝る前にアミノ酸飲んで布団から足がでないように冷やさないでいると攣らない
11 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:09:50.27 ID:SqfUUjCq0.net
筋肉さんがこーむらがーえった
12 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:09:52.95 ID:TKVpWzRh0.net
足でチョキできへん(´・ω・｀)
13 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:10:04.84 ID:opjRoVhm0.net
ガンガン水飲めよ
14 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:10:06.03 ID:vrqfl0Yn0.net
オッサンになって足つるヤツは痛風やで。
尿酸値高いやろ？
15 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:10:09.18 ID:BSDl0Wm20.net
脱水症状でなることも多いよ、こまめに
水分摂取するといいよ
17 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:10:28.32 ID:82V6AKq40.net
糖尿スレはここか
18 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:10:33.32 ID:ktpiOVJd0.net
足先がしょっちゅうつるからフットマッサージに行けない
19 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:10:46.07 ID:pBkOC54T0.net
寝てるときに来るのは止めて欲しい
21 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:10:59.32 ID:moBvWNLp0.net
足はどーとでも治せるので
どーでもいい
首はヤバイ
29 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:12:39.00 ID:HVJtuu6x0.net
>>21
あれは泣くわね
22 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:11:29.77 ID:311M7TNo0.net
足の指でグーチョキパーやってたら足つったんだが
23 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:11:35.67 ID:LVLz54io0.net
足のスネがつることもあるんだぞ。
めちゃくちゃ痛い(;_;)
25 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:12:01.57 ID:InSTCe8f0.net
ちょっと長く歩いたかな？って時は、毎回夜中にふくらはぎ攻撃に見舞われる
やっと治った！と油断したら、再度激痛
加齢か
27 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:12:06.05 ID:zAnT2RdJ0.net
足がつった痛みで目が覚めたときの恐怖
30 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:12:42.07 ID:uCNwbsSX0.net
ﾋﾟｷｰﾝ！
32 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:13:30.55 ID:6kYRJfHI0.net
おらの目覚まし時計
34 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:14:09.35 ID:cpms4nkY0.net
スプレー式のサロンパスみたいなやつは効く
35 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:14:15.21 ID:O23A1u+f0.net
布団から起きるときに伸びをおもいっきりするとヤバイ
36 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:14:20.30 ID:eYmblsxc0.net
結構皆んなあるんやｗ
俺だけかと思って悩んでたわ。
ジムとかで結構汗かいた日が危ない。かなりポカリとか飲んで寝てもアカン時はアカン。
37 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:14:21.79 ID:i9l5VkS60.net
朝方、毎日あしがつる
朝、布団の中で伸びをしようとすると
足がつりそうになるから伸びができなくなった
38 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:14:29.72 ID:InSTCe8f0.net
足の裏がつると親指と人差し指が段違い平行棒みたいになる
60 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:19:23.45 ID:vL+qJ2Ow0.net
>>38
わかる
治ってくると指が解放される
39 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:14:42.36 ID:1jI7qMUs0.net
酒飲みすぎると脚がつるよ
41 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:15:46.50 ID:4/0q+R0Q0.net
サウナいいぞ
サウナ行けサウナ
43 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:16:35.04 ID:LVLz54io0.net
でもつって治した後って気持ちいいんだよなぁ。。。
それが味わいたくてわざとつらす時ある
50 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:17:15.62 ID:Iq6S3OQkO.net
つる直前に足を伸ばしてかかとを90度にする
内腿だとあまり効果はたい
55 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:18:47.06 ID:6SP460Nd0.net
水分不足と疲労がだめなのか
水飲んでたっぷり寝るしかないんだな
56 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:19:00.41 ID:uBiYL05Q0.net
こむらがえりとかなる直前に
わかるんだよ。
あっヤバい！来る！
イタタタタ！
57 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:19:04.78 ID:FF3mObif0.net
こむら返りの時に、足先をあげる？と治るの知るまでは
本当に足つるのこわかったわ
58 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:19:06.42 ID:c8Wmglpc0.net
嫁が妊娠中、夜中何度もなって泣いてたなあ
68 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:21:21.82 ID:vul+XpXR0.net
妊婦ってよく足が吊るけど
血流が悪くなるからなんだろうな
69 ：名無しさん＠１周年： New! 2019/06/27(木) 20:21:41.44 ID:duiZP7Jj0.net
夜中に足がつって大声で悲鳴をあげたとある
71 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:21:47.84 ID:w/6WQQ+O0.net
こむら返りになりそうな時は足を思いっきり伸ばした方がいいらしい
80 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:23:25.05 ID:pkUMbkLo0.net
ミネラル不足
81 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:23:46.70 ID:AoQ9jGxZ0.net
毎日コンビニの袋入りキャベツ千切りを食っていたら
尿酸値7.5から5.0に2ヶ月で下がりました
87 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:24:20.76 ID:q2iJEom40.net
ミネラルと水分ちゃんと取れ
98 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:26:14.70 ID:VRcVriY10.net
かかと上げ運動とかスクワットとか始めたらつらなくなったわ
106 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:27:55.68 ID:IeiawYQn0.net
Ca-Mgだな。サプリ飲んでみ。嘘みたいに治ることがある。
121 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:30:40.56 ID:febv2a7Q0.net
マラソンの練習で頑張り過ぎると
ぐわーって来るね。
205 ：名無しさん＠１周年： sage New! 2019/06/27(木) 20:53:40.50 ID:Q9PEOIXM0.net
寝てるときに突然来るのはまじキツイな…
〜〜〜〜〜〜〜〜引用ここまで
関節周りが吊るとどうしようもない
無駄に大袈裟な表現を使ってると、あまり信用されなくなるよ