2019年07月11日
不眠症…男性の「ぐっすり」減少は30代から 女性は閉経きっかけに（読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース
〜（略）〜
睡眠中には、二つの状態が交互に現れます。一つは「レム（REM）睡眠」です。名の由来は「素早く目が動く（rapid eye movement）」ことで、目は動きますが体は動かず休んでいます。幼少期の脳神経の成長に必要とされ、加齢に伴って減っていきます。
もう一つは、「ノンレム睡眠」。深いノンレム睡眠は「ぐっすり」という状態で、ほぼ常に活動している脳を休める役割があります。やはり幼少期に多く、脳の発達に関わっていると考えられています。
不眠症…男性の「ぐっすり」減少は30代から 女性は閉経きっかけに
渥美正彦さん
ところが、男性では30歳代から「ぐっすり」が減り、「すやすや」「うとうと」といった、より浅いレベルのノンレム睡眠の割合が増えます。女性は閉経をきっかけに、深い睡眠が減るようです。眠りの質が急に落ち、「眠れない」と来院される方もいます。女性ホルモンの分泌が乏しくなるのが原因の一つですが、ホルモン剤の投与は副作用もあり、注意が必要です。
〜（略）〜
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190710-00010000-yomidr-sctch
ゴルフの前日ぜんぜん眠れない
19/07/10 21:29 ID:Fu89/Nog0.net 42 ：
メラトニン飲め
19/07/10 21:31 ID:06MMwWPN0.net 50 ：
やっぱりあさりよりしじみでしょ？
19/07/10 21:35 ID:Bfi4isl50.net 2 ：
CBD吸えや
19/07/10 21:18 ID:xVjCuZjG0.net 27 ：
>>2
最強だよな
19/07/10 21:26 ID:HJsOLtpr0.net 116 ：
>>2
高い
19/07/10 23:37 ID:VIo6Xx6R0.net 134 ：
>>2
20%位の吸ってるけど微妙
19/07/11 05:18 ID:F5oP/ho70.net 8 ：
最近寝ようとすると誰かが話しかけてくんだ
19/07/10 21:20 ID:oUqnhceH0.net 12 ：
>>8
眠る前の幻聴は誰にでもあるらしいぞ
オレもある
19/07/10 21:21 ID:Cuhn+pVT0.net 13 ：
>>12
だから話しかけてくんなっていってんだろ！
19/07/10 21:22 ID:oUqnhceH0.net 15 ：
>>13
幻聴だぞ
19/07/10 21:23 ID:H6dXvXTx0.net 61 ：
>>13
うまい流れだなぁ
19/07/10 21:40 ID:bg95uEYR0.net 16 ：
目覚まし時計が鳴る2秒前くらいに目がさめるのなんで？
19/07/10 21:23 ID:i8vBPUmw0.net 19 ：
>>16
おれくらいになると目覚ましの1時間前に起きる
19/07/10 21:24 ID:27tb/Ye10.net 20 ：
>>16
たぶん、君は仕事できる男だろう？
19/07/10 21:25 ID:KdCUq5M60.net 30 ：
グリシン試したことある人いない？感想聞かせてほしい
marugo(マルゴ) グリシン サプリメント粉末 アミノ酸 食品添加物グレード
19/07/10 21:28 ID:gqlmk8Ns0.net 39 ：
>>30
そんな市販のビタミン剤試すくらいから最初から睡眠薬処方してもらったほうが良いよ
耐性できるけど市販のビタミン剤とは効果が全然違うから
19/07/10 21:30 ID:CI9Q0/LQ0.net 55 ：
4時間くらいで目が覚める、そのあとうつらうつらして寝た気がしない
ガッツリ眠れた子供の頃に戻りたいよ
19/07/10 21:39 ID:1BLHVRCn0.net 58 ：
>>55
体動かせ
19/07/10 21:40 ID:PtYDGNjX0.net 69 ：
>>55
年取ってくればそれでふつー
寝るのにも体力って必要なんだわｗ
深く眠るだけの体力が不足してきた！
ってことな
19/07/10 21:48 ID:3pU5LIAB0.net 70 ：
知り合いで眠剤飲んでる人いたけど、ありゃあ飲まないならそれに越したことないな
まるっきり別人になってて怖かった
19/07/10 21:52 ID:qB7ZzFwD0.net 76 ：
>>70
詳しく
不眠でこれから飲もうと思ってるんだが
19/07/10 22:00 ID:zJ09SK080.net 79 ：
>>76
睡眠薬は大きく分けて超短期型と中期型と長期型の3種類があんだけど超短期型だけなら何も変わらないよ
ここで他の人が例に挙げている事例は中期型と長期型の睡眠薬だろね
19/07/10 22:03 ID:CI9Q0/LQ0.net 86 ：
>>79
ソラナックス最大量／日＋フルニトラゼパム1mg
19/07/10 22:12 ID:Rm2502o60.net 87 ：
>>86
ソラナックスなんて飲んだらベンゾジアゼピン中毒になるよ
一日あたりハルシオン一錠に留めておいたら離脱症状はあまり出ない
19/07/10 22:14 ID:CI9Q0/LQ0.net 90 ：
>>87
もう10年近く最大量飲んでるから手遅れｗ
ベンゾ依存は自覚してる
19/07/10 22:16 ID:Rm2502o60.net 93 ：
>>90
もしソラナックス止めようとしたらそれだけ長期に渡り飲んでいたら離脱症状すごそうだね
かくいう自分も昔飲んでいて飲むのやめるのに大変苦労した
19/07/10 22:21 ID:CI9Q0/LQ0.net 94 ：
>>90
ワアはベンゾ完全断薬、SSRI完全断薬に成功したぞ。
どっちも辛かった
19/07/10 22:23 ID:I0/PUK550.net 131 ：
俺もマイスリー飲んだけど耐性ついたのかすぐ目覚める
手持ちのがなくなった。
医者にもらうのは1週間後
わずかなデパス、トリプタノール、セレニカでどう過ごせと…
（´・ω・｀）
19/07/11 04:54 ID:d/CoxHFI0.net 129 ：
やっぱ運動しまくった日は死んだように眠れる
お前らも1日10キロ以上走れ
19/07/11 03:45 ID:h2K/VVUO0.net
編集元：「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1562761110/」
コメント一覧 (12)
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- 2019年07月11日 18:12
- 瞑想しろよ、瞑想
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- 2019年07月11日 18:40
- 30過ぎてるけど深く眠って朝起きれないし、休みの日は午前中寝てるだけで終わるから眠り浅くなりたい。
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- 2019年07月11日 18:43
- 運動最強だわ
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- 2019年07月11日 18:46
- 無職だとめっちゃ寝れるぞ
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- 2019年07月11日 19:02
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20前半だが既にめちゃくちゃ眠りが浅い
ここ何年もほぼ毎日夢見てるわ -
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- 2019年07月11日 19:19
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40過ぎて熟睡できなくなった
もともと自律神経ぶっ壊れてるのもあるが -
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- 2019年07月11日 19:33
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1時間程度ウォーキングでいいから運動する
酒を飲まない
カフェインをとらない
これでわいは寝つきましになったで
あとは習慣づける -
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- 2019年07月11日 19:58
- 疲れてるのに寝れないなんだよな。
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- 2019年07月11日 20:47
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やっぱり寝ながらスマホが良くないのかな？
手持ち無沙汰でただ布団に横になるってのができないよ -
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- 2019年07月11日 20:56
- 仕事のことが頭にあると眠れないよな
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- 2019年07月11日 22:08
- メラトニン、手に入れにくくなってめんどくさい
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- 2019年07月12日 00:02
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無呼吸症候群予備群なんやろうなぁ
医者に確認して貰ってCPAPを導入し
脳を保護して40年後の認知症に備えようぜ -
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