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筋トレって筋肉痛なったら休むものなん？ - ちゃんねるZ

ちゃんねるZ

5ちゃんねる、おーぷん2ちゃんねるのまとめブログです。

 




おんJ
09 08 2019

筋トレって筋肉痛なったら休むものなん？

1: 名無しさん 19/08/09(金)09:18:31 ID:aL5
教えておんJの筋トレマン

引用元: 筋トレって筋肉痛なったら休むものなん？


2: 名無しさん 19/08/09(金)09:19:12 ID:yaV
筋肉痛になった部位は休めとけ

4: 名無しさん 19/08/09(金)09:20:25 ID:aL5
>>2
てことは部分的に鍛える日をローテしていくってことかな？

6: 名無しさん 19/08/09(金)09:22:28 ID:uIt
>>4
それが一番効率的やな

3: 名無しさん 19/08/09(金)09:19:43 ID:lt1
オーバーなんやらになるから休める

7: 名無しさん 19/08/09(金)09:23:27 ID:JMB
筋肉痛なのに無理に続けると怪我になるから
休んどきーや
栄養補給してる？サプリとか

8: 名無しさん 19/08/09(金)09:23:53 ID:NMV
負荷かけた部位は48時間は休ませるんやったっけ

11: 名無しさん 19/08/09(金)09:24:51 ID:G21
>>8
部位によって違うらしい
腹筋とかは24時間でいいとか

10: 名無しさん 19/08/09(金)09:24:50 ID:aL5
最近始めたばっかで目的はそこそこ痩せたいだけなんやけど
サプリやらプロテインとかって飲まんでええよね？

15: 名無しさん 19/08/09(金)09:27:32 ID:cDF
>>10
筋トレで筋肉付けば運動量増えてエネルギー消費しやすいからプロテインあってもいいと思うが
無くてもイケる

17: 名無しさん 19/08/09(金)09:28:47 ID:aL5
>>15
プロテインってそういう効果もあんのか
知らんかったわ

16: 名無しさん 19/08/09(金)09:27:48 ID:yaV
>>10
飲んだ方が筋肉痛になりにくかったり痩せやすくなったりする

12: 名無しさん 19/08/09(金)09:26:00 ID:uqB
24時間どころか3日経っても痛いんやが…

14: 名無しさん 19/08/09(金)09:26:43 ID:im7
筋肉痛のあるなし関係なくトレーニングした部位は回復の期間は与えないと効率悪いんじゃね

18: 名無しさん 19/08/09(金)09:28:58 ID:yaV
ワイはこの２つ使ってる
no title

19: 名無しさん 19/08/09(金)09:29:29 ID:YFa
まあ飲みやすいタンパク質って認識やな
無くてもええけどあったほうが圧倒的に便利やで

20: 名無しさん 19/08/09(金)09:30:11 ID:G21
プロテインってただのたんぱく質だから食事で摂るかサプリで摂るかの違いでしかないで

23: 名無しさん 19/08/09(金)09:31:28 ID:yaV
>>20
筋トレして30分以内に摂取するのが最も大事やから、食事で摂取するのは難しいぞ

26: 名無しさん 19/08/09(金)09:32:32 ID:YFa
>>23
それそこまで効果ないで
むしろトレ後は糖質を取ったほうが効果ある

21: 名無しさん 19/08/09(金)09:30:56 ID:cDF
ワイはこれのバニラ味
ほんとはあんま詳しくないんや

no title

22: 名無しさん 19/08/09(金)09:31:09 ID:gxn
この日は腕、次の日は脚とか決めた方がいいよ

30: 名無しさん 19/08/09(金)09:33:55 ID:cDF
>>22
ワイはバランスよくやる方がええて聞いたけどな
メニューは変えずにその日に入念にやりたいとこを一番初めにやるって

乳酸溜まってくるから後からやるのと効果が変わるって

24: 名無しさん 19/08/09(金)09:31:36 ID:9xU
プロテインで外れの味引いた時どうしてるんや
ワイは我慢してちょっと飲んで結局捨てるけど

29: 名無しさん 19/08/09(金)09:33:21 ID:yaV
>>24
今のプロテインで外れなんてそうそうなくね？ザバスとかDNSとか有名メーカーしか買った事ないけど飲めないほどまずいなんての経験ない

25: 名無しさん 19/08/09(金)09:31:42 ID:YFa
あとアップとクールダウンを念入りにやると
筋肉痛になりにくいぞ

27: 名無しさん 19/08/09(金)09:32:46 ID:aL5
昨日はスクワット100回とランニングとプランク？をヘロヘロになりながらやったんやけど
ランニングとかの有酸素運動は筋肉痛でもやった方がええんかな？

34: 名無しさん 19/08/09(金)09:34:47 ID:yaV
>>27
筋肉つけたいの？
痩せたいの？

筋肉つけたいなら有酸素は害でしかないぞ
痩せたいならできるだけ毎日有酸素した方がええで

37: 名無しさん 19/08/09(金)09:35:49 ID:aL5
>>34
痩せたいが目的やわ
筋肉つけるには有酸素って害なんかそれも知らんかった

39: 名無しさん 19/08/09(金)09:36:45 ID:cDF
>>37
ネットで調べるよりおんJ民の方が信憑性あるで

45: 名無しさん 19/08/09(金)09:38:58 ID:aL5
>>39
サンキューおんJ

痩せたいが主目的やけどあと軽くスポーツ出来るような身体なりたいんよな

40: 名無しさん 19/08/09(金)09:36:50 ID:yaV
>>37
ガチのビルダーはカタボリック（有酸素で筋肉が分解される現象）を起こさないために一切走らないんやで

38: 名無し

　　



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