1：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:15:46.285 ID:rJAKZbEW0.net
130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ
2：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:16:15.484 ID:mN6cGG700.net
どうやって痩せました？
5：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:16:38.768 ID:rJAKZbEW0.net
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
10：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:16.926 ID:mN6cGG700.net
>>5
ありがとー


3：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:16:17.267 ID:DixHL5Bod.net
ちょ、ヤバすぎでしょｗｗｗｗｗｗ 
7：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:16:50.701 ID:3iP4Z9tcp.net
痩せ過ぎじゃね？
2年ぐらいかけたのか？
8：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:03.508 ID:bbD/7u5wp.net
>>1
皮膚って弛むもんなの？
16：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:18:05.226 ID:RmuvM7Lo0.net
>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた
20：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:18:39.057 ID:qOMbiAQO0.net
>>16
肉割れは除去するしかないよな
9：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:14.554 ID:yzlCFTj4d.net
体うｐ
11：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:28.011 ID:wwW6zW590.net
身長は？
12：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:35.747 ID:WIlmmLX30.net
ジョギング？ジム行った？
13：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:53.173 ID:Q0ThqRaI0.net
皮ﾀﾞﾙﾀﾞﾙでやばそう
15：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:17:56.583 ID:eTVMmvb/p.net
78ってクソデブじゃんｗｗｗ
17：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:18:14.596 ID:rJAKZbEW0.net
期間は2年掛かった
３桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
21：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:19:04.335 ID:rJAKZbEW0.net
身長は183cmある
22：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:19:36.350 ID:rJAKZbEW0.net
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
23：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:20:22.071 ID:TRIgCCFt0.net
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
27：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:21:10.355 ID:rJAKZbEW0.net
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
28：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:21:29.072 ID:TRIgCCFt0.net
>>27
食事内容だけ教えてくれ
34：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:24:31.200 ID:rJAKZbEW0.net
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹７分めくらいで
36：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:26:29.157 ID:VUhU9GqVd.net
>>34
偉いね

お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど
35：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:25:33.693 ID:tXf1X2xfd.net
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた？
40：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:28:14.934 ID:rJAKZbEW0.net
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
42：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:29:53.366 ID:TRIgCCFt0.net
>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい
24：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:20:27.542 ID:P84rLYDN0.net
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな
30：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:21:48.100 ID:rJAKZbEW0.net
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
25：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:20:27.831 ID:DgCJF3QI0.net
なんだうそか
29：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:21:41.153 ID:Rs6bLtfp0.net
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:22:49.199 ID:IcSOiWYPd.net
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる？
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0.net
>>31
痩せる必要なくね？
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ
32：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:23:12.075 ID:G6R2Cf+W0.net
どういうふうに春が来たのか言いなさいよこのバカチン
37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0.net
>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ
38：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:27:43.922 ID:ndw0FPwud.net
>>37
なんで写真貼れないの？
39：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:28:09.186 ID:VUhU9GqVd.net
ご飯を絹ごし豆腐１丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね
41：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:29:38.299 ID:VUhU9GqVd.net
裂きイカ、炙りタラ、煎り大豆とか良いよね
45：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:30:17.538 ID:EppqaMQRM.net
デブが痩せるはずのない未来を妄想してて哀れ
47：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:30:43.839 ID:/weceI/Fr.net
身長によるけどまだ肥満そう
48：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:31:26.972 ID:TRIgCCFt0.net
>>47
身長183だから体重75kgが適正だな
49：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:32:45.556 ID:rJAKZbEW0.net
グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ

>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ
51：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:34:52.750 ID:wV5J4oOt0.net
年収は？
54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0.net
>>51
27歳で400万
52：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:34:54.226 ID:4d2Rnl/h0.net
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ
54：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0.net
>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ
71：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:47:38.050 ID:4d2Rnl/h0.net
>>54
おぉ！参考になる！やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ
74：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:51:02.535 ID:rJAKZbEW0.net
>>71
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん？
俺はそのラグを減らすために
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた
69：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:45:53.412 ID:TRIgCCFt0.net
1700ってきついね。。
70：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:46:58.847 ID:rJAKZbEW0.net
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
73：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:50:31.003 ID:VUhU9GqVd.net
>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ

太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう
75：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:52:26.662 ID:rJAKZbEW0.net
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
76：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:53:17.744 ID:TRIgCCFt0.net
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい？
79：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:55:29.171 ID:rJAKZbEW0.net
>>76
朝　プロテインとバナナとゆで卵×2
昼　サバの塩焼き定食（ご飯少なめ）
夜　サラダチキン×2とローストビーフサ　ンドとプロテイン
83：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:00:04.721 ID:TRIgCCFt0.net
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
84：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:00:55.958 ID:VUhU9GqVd.net
>>83
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ
85：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:00:59.820 ID:EcrwvxyAd.net
>>83
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る
80：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:56:45.210 ID:RMRnhfBQ0.net
食事制限して鶏のささみとか野菜ばっか食ってたらうんこ出なくなるだけで全然痩せないんだが。
82：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 21:59:19.892 ID:pA8wxABd0.net
今19歳だけど食事量減らして毎晩心拍数120-140の間でウォーキングしたら3ヶ月96kgから76kgまで落ちたぞ
86：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:02:42.987 ID:ouhEMFRH0.net
ダイエット中だけど最近飯食うのめんどくさくなってきた
87：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:02:44.481 ID:rJAKZbEW0.net
酒は付き合いで飲むことが多くて割と頻繁に摂取してた
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ
88：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:03:35.584 ID:ouhEMFRH0.net
食わないとカタボるってわかってるけど
夜9時のご飯食べずに昨日寝ちゃった
89：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:04:07.257 ID:Ebmpc6xRr.net
深夜起きてるんだけどやっぱ健康的な時間に寝てるの？
90：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:04:54.501 ID:rJAKZbEW0.net
仕事柄朝が早くてな
夜はもうそろそろ寝る時間
91：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:05:43.054 ID:TRIgCCFt0.net
>>90
ありがとう色々参考になった
92：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2019/11/10(日) 22:06:07.581 ID:rJAKZbEW0.net
おう
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる
クソデブだった俺が痩せた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1573388146
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