1: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:10:59.91 ID:qYcald3v0
薬漬けはイヤなんや
未解明の世界の謎や不思議を教えてくれや
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5250024.html
utsu_man


2: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:11:17.49 ID:UrY9o3ry0
森田療法定期



5: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:12:29.79 ID:h/ZviaK2d
>>2
これ



4: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:12:04.15 ID:Zx15v0+e0
あらゆる可能性を肯定する



6: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:13:08.01 ID:ycvFfEkj0
考える事をやめる



7: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:13:45.36 ID:jzMAch1i0
まぁ、薬は飲むな。
で、気が済むまで休め。
で、仕事なり学校なりに行きたいと思う様になったら自立支援に通え。
そうすればいつの間にか治っとる。
それが数ヶ月か数年かは人による。
薬に頼ってると、いつまでも治らんからな。



10: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:14:00.97 ID:wbdsYg8c0
なんかしら自分で金稼ぎに直結する行動起こして生きがい見つけるのが1番ええ
あくまで例やけどプログラミング勉強してスマホゲー作って公開して一山当てるみたいな

まあその行動起こすまでいけないから鬱なんやろけどな



11: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:14:07.62 ID:GHYzKU5o0
毎食バナナ1本追加で食って治ったぞ



12: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:15:15.33 ID:wc4fY+sMa
日光を浴びる
週に3回ぐらい20分ほどの軽い運動をする
睡眠をしっかりとる
健康的な食生活をする

これでワイは鬱から抜け出せた



14: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:15:36.57 ID:gciXscRQa
誰かに頼るのは辞めろよ
ガチの鬱ならその人に全て擦り付けるようになる



26: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:18:24.33 ID:2/7c3Y4tr
>>14
いや頼れる相手がおるなら頼ればええと思うで
まあワイの場合は常日頃友達を自称してたくせにワイが鬱を告白した途端サーッって去ってった奴とか元から疎遠やった奴しかおらんくて二重に辛くなったが



15: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:15:55.89 ID:2/7c3Y4tr
考えることを止めればええんやで
ただ鬱になるような人種はそれが人間を辞めるのと同義であることも理解しとる
だから哲学者なんて鬱発症からの自殺が標準的人生やしな



16: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:15:56.08 ID:XWSlnB310
肉食って日の光浴びて運動
それか薬



17: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:16:32.30 ID:UDRN8sAT0
アルコールやめる
趣味を持つ
認知療法
太陽光（できなきゃ人口的な光）を浴びる（自殺率高い東北は日照時間の少ない冬に自殺率跳ね上がる）
作業療法（森田療法）
運動療法
趣味を持つ
旅行行ってみる
音楽を聴く好きな音楽聴きまくる



18: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:16:44.43 ID:5M6Zebosd
軽めの登山



20: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:17:07.13 ID:vritxxP50
全部急がずにやる



21: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:17:12.62 ID:W/v3MeXPa
めんどくさいことを手を抜いてやれ真面目にやるな



22: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:17:18.58 ID:UDRN8sAT0
自殺率1位は秋田県
no title


秋田県は日照時間が少なく あまり動かない冬季に
セロトニンバランスが崩れ鬱になる傾向がある(北欧も同じ傾向がある)

日照時間や運動量以外も失業率など自殺の要因はあるが日照時間や運動と自殺率に関係があるのは事実
no title

no title

鬱病の人は曇っていても雪の反射含めて思ったより太陽光浴びられる
晴れていても外に出て日光を浴びて散歩してほしい

補足だが
自殺率が1番低い岡山県は、降水量1mm未満の日が全国で1番多く「晴れの国」なんて言ってる
no title

no title

no title

ようは太陽は思ってる以上に人間の精神に影響与えてる

太陽は思ってる以上に精神に影響がある
昼間は散歩しよう
部屋はカーテン開けよう



23: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:17:43.80 ID:UDRN8sAT0
ニューヨークには足りない太陽を補うために人工的な太陽(ブライトライト)を浴びるカフェもある
no title

no title


雪国で曇っている日でも外に出たら太陽光は浴びられる(スキーで雪日焼けするくらいだから)
だから冬も外に出て散歩してほしい



24: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:18:11.88 ID:UDRN8sAT0
あとセロトニン生産のために魚や肉や大豆などもしっかり食べて欲しい

EPAやDHAじゃなくて
セロトニンの原料になるトリプトファンなど良質なアミノ酸とビタミンB6を摂るのが大切

＜ビタミンＢ６を多く含む食材＞
・魚類（サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど）
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類（玄米、胚芽パンなど）
・豆類（大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など）

＜トリプトファンを多く含む食材＞
no title

no title

no title




28: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:19:15.35 ID:2/7c3Y4tr
>>24
吸収のために一緒に炭水化物摂るのも大事やな



31: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:19:46.82 ID:UDRN8sAT0
>>28
なるほどなるほど



25: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:18:20.21 ID:qYcald3v0
考えるというのは色んな物を生み出す
その中に負の部分もあるが

それを止めたら進展は無いやん



75: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:29:06.47 ID:VWuIuvLg0
>>25
「考える」ということも大切やが、「感じる」ことも同じくらい大切やで
1回思考をやめて感覚で生活してみるんや



27: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:18:41.25 ID:UDRN8sAT0
運動
太陽
タンパク質



30: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:19:36.80 ID:X/5jtS8pa
沖縄に住む



33: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:20:28.70 ID:7wSNUcOZ0
何もできない日に無理になにかしないとと思うのがすでに負荷なので、排泄くらい楽な、部屋の明かりを朝つけて夜に消すとか、一行どんな些細な事でもいいから通常の一日とは違った事象を日記に書く（行動を積み重ねているのが目に見える）
ここからはじめろ
排泄すら垂れ流しなら入院しろ



34: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:20:45.62 ID:qYcald3v0
深い思考　DEEP　Thinking

これが自分の人生　自分そのものや



35: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:20:47.92 ID:x40ZpAzoa
運動してカフェインとらない



36: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:21:57.94 ID:vKlstAXX0
毎日10キロ走れ
簡単に治る



38: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:22:45.31 ID:3nffZHY7a
イッチいくつや



41: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:23:19.17 ID:qYcald3v0
>>38
36



39: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:22:53.20 ID:h/ZviaK2d
スマホ見る時間は減らしたほうがええぞ



40: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:23:10.07 ID:rhABlM06a
アル中やろ？



45: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:23:43.19 ID:qYcald3v0
>>40
酒
タバコしない

パチ屋たしなむ程度



51: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:24:29.38 ID:rhABlM06a
>>45
まじか　鬱で自殺した人間の8割がアル中だしワイもそうだったからてっきりイッチもそうかと思ってたすまん



42: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:23:23.10 ID:VWuIuvLg0
ワイはスマホでちっちゃい文字見てると鬱になるわ



44: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:23:37.15 ID:wWkzsVXu0
薬はやめとけ効果でないのに抜くのクソきつい



47: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:24:02.15 ID:hqKA/lcz0
限界を超えるまでだらだらした後
睡眠ジョギング筋トレ



48: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:24:05.45 ID:7wSNUcOZ0
どの位のうつでどの段階なのかによってやったほうがいいことのレベル変わってくるからなあ
ある程度体が意識して動かせるんなら日向ぼっこしたりとか何でもいいからアニメを毎日一話見るとかとにかく自分にとってリラックスできる日常の構築をしていくといい
焦ってもうつは治らんので数カ月のスパンで考えろ



49: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:24:08.59 ID:JJb/AhXP0
なんJやめる



76: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:29:07.03 ID:Er0ssWHTa
>>49
コミュニケーションとる知り合いがいればなんjやらんほうがええけどそんな相手がいない場合は孤独で鬱が酷くなるやろ



50: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:24:25.23 ID:Ji4VAFLQ0
薬漬ってのも意外と楽だよ
依存するのが人になるか薬になるかぐらいの違い



52: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:24:57.02 ID:RZuITovGa
まぁええかワイのせいではないしの精神

鬱は治るけどクズの出来上がり😤



53: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:25:07.35 ID:Ji4VAFLQ0
依存するってことは逆に言うとそれさえあれば生きられるってことなんだよ



54: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:25:33.23 ID:hqKA/lcz0
毎日不安で仕方なくて死にたくて苦しくて仕方ない人に薬飲むなというやつは極悪人やぞ



55: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:25:47.27 ID:7wSNUcOZ0
急性期なら抗うつ剤や抗精神病薬は有効なのでとりあえず飲むべきだけど年単位となると薬に支配されるようになるので漫然と飲み続けても改善はしない
初期の意味ある段階でうつの原因になってる環境から身を引くことが大事
これであっさり治ることもある



56: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:26:02.77 ID:qYcald3v0
大麻には興味ある

酒タバコしないけど
生きる上で嗜好品という物が必要かと思い海外で試そうかとは思ってる

一時的に頭をボケさす必要性を感じる
頭がガチガチなんやろな



63: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:27:01.68 ID:Ji4VAFLQ0
>>56
試しにブロンを飲んでみるのもいいと思う
俺もそういうのはいろいろ試した



57: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:26:08.33 ID:Ji4VAFLQ0
病院には行ったほうがいい
ADHDとかそういう別の症状が見つかることもある



74: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:29:00.13 ID:lsUizUVi0
>>57
1人で病院行ったの？



77: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:29:24.27 ID:Ji4VAFLQ0
>>74
親と行った



97: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:51.19 ID:lsUizUVi0
>>77
病院のこと全く分からないんだけど
病院行ったら紙に自分の事なんか書き出すの？
最初からお医者さんとお話しするの？
ぼんやりとした自覚症状しか言えなくても行っても大丈夫かしら？



105: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:35:00.76 ID:Ji4VAFLQ0
>>97
俺は話してると興奮してあることないこと言ってしまうから前もって躁でも鬱でもないときにスマホにまとめたのを話した
それでも一人目の医者は話を聞いてくれなくて病院変えたらうまく行った



58: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:26:09.74 ID:8tB2a8YKr
ワイはスパイスとハチミツで克服した
アーユルヴェーダ的な食生活をせよ



60: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:26:33.86 ID:rhABlM06a
首長かったりする？



64: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:27:05.50 ID:qYcald3v0
>>60
するする
何でや？

関係性あるん？



80: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:29:55.11 ID:rhABlM06a
>>64
ワイと一緒やな
首長いと姿勢が悪くなりやすいんや
姿勢が悪いと体に良くない
体と頭と心は結局全部繋がってるから普段の姿勢って結構大切
猫背と首猫背になってないか意識してみてや



85: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:31:20.89 ID:qYcald3v0
>>80
ありがとう参考にするわ



98: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:51.32 ID:rhABlM06a
>>85
良かったら読んでみてくれ　首こりが鬱の原因っていう記事や
イッチが鬱なのはイッチのせいじゃない

https://www.gentosha.jp/article/12883/



104: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:34:50.67 ID:qYcald3v0
>>98
サンキュ



61: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:26:47.04 ID:/UbILt+l0
筋肉は全てを解決する



65: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:27:18.88 ID:Er0ssWHTa
体感だと運動も強度強すぎると反動くるからよくないわ
ほどほどの運動が大事だと思う



67: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:27:40.87 ID:0q4bfgWq0
太宰のもっていた性格的欠陥は、少なくともその半分が、冷水摩擦や器械体操や規則的な生活で治されるはずだった。
生活で解決すべきことに芸術を煩わしてはならないのだ。
いささか逆説を弄すると、治りたがらない病人などには本当の病人の資格がない。
『小説家の休暇』三島由紀夫



70: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:28:17.01 ID:0ryxhuE/0
サウナ水風呂で整える



72: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:28:27.47 ID:Ji4VAFLQ0
僕はストラテラという素晴らしい薬を見つけたんだ



79: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:29:51.84 ID:HQfBL2F8a
>>72
あっ…



83: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:30:52.30 ID:Ji4VAFLQ0
>>79
マジで世界が変わった
今まで音楽とかガムとかブロンで気をそらしていたものを直視できるようになった
メガネをかけた気分



92: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:25.25 ID:hqKA/lcz0
>>83
よかったやん
生活安定させて税金払おうぜ



101: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:33:21.41 ID:Ji4VAFLQ0
>>92
ミュージシャンになりたい



91: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:09.21 ID:yA0C+Py20
>>72
副作用無いんか？



99: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:33:07.05 ID:Ji4VAFLQ0
>>91
今までいくらでも昼寝できたけどできなくなった



84: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:31:20.27 ID:hlc/580K0
日光浴びろ　朝30分散歩しろ　筋トレしろ最初は腹筋20回だけでもいいから　夜は12時までに寝ろ　そして朝起きて日光浴びながら散歩の繰り返し　1週間すれば考え方少しは変わる



96: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:49.54 ID:0q4bfgWq0
>>84
ワイ筋トレ始めて1か月になるがそこまで気は大きくなってないで
もう少し体つき変わったら自信持てるようになる気がするわ
個人的には３か月は必要かと



87: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:31:41.79 ID:A1QruA3x0
音楽ききまくって歌いまくるのもいいぞ



90: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:01.32 ID:AQzJafye0
マジレスするなら自分を愛してくれる人
男でも女でもええ



93: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:32:33.33 ID:Ji4VAFLQ0
>>90
人に依存するのは危険
そのうち終わってしまうから



100: 風吹けば名無し 2020/02/01(土) 23:33:18.31 ID:zcFiyhUu0
仕事やめたら治ったで
1年位ニートやって復帰や


転載元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1580566259/
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