2020年02月18日
1 ：ユレモ(東京都) [DE]
「肩甲骨はがし」で辛いコリ、猫背をリリース！【Sachi×kufura 溜めない体を作るStretch Lesson #5】
肩甲骨は胸の真後ろ、背中の上部に位置する一対の三角形状の大きな骨で、大小34の筋肉で支えられ、背中から浮いたような状態にあります。そのため他の骨よりも独立性が高くて可動域が広く、自由に動くのが本来あるべき姿です。
しかし、長時間のデスクワークなどで猫背になったり、疲労が蓄積して周辺の筋肉が硬直すると肩甲骨の動きも鈍り、背中にべったり張りついた状態になります。これがコリやハリ、姿勢の歪みなどを引き起こします。
腕を無理して上げない、引きすぎない。痛みのない範囲で少しずつ
肩甲骨まわりの筋肉がコリ固まっていると、腕をまっすぐ上げるのが辛かったり、肩甲骨を寄せることも難しいかもしれません。でも、諦めないで。
「時間をかけて硬直していった筋肉を一気にほぐすことは不可能ですし、無理に引っ張ると故障の原因にもなりかねません。“痛みを我慢する”ではなく、“継続”して少しずつほぐしていくことが大切です。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200212-00010001-kufura-life
2020/02/18(火) 04:18:01 ID:xkOG+nJ70●
整体って医学的根拠のない変な造語が好きだよね
2020/02/18(火) 04:28:49 ID:PmIGol9m0.net 23 ：ロドバクター(滋賀県) [US]
>>3
というか、整体に保険効いてるのが奇跡だよ。
効果ないもん医学的にも。
2020/02/18(火) 05:40:28 ID:7qKSiVrk0.net 49 ：ロドシクルス(東京都) [JP]
>>23
そもそも医学の知識の根拠はいまも曖昧だよ。
2020/02/18(火) 07:13:00 ID:1RDmYaki0.net 52 ：デスルフレラ(栃木県) [US]
>>49
つっこむなら保険がきくのは接骨院整骨院だってつっこめよ
2020/02/18(火) 07:17:06 ID:eENByZ+30.net 53 ：
>>52
え？カイロプラクティック論争の話じゃないの？
w
20/02/18 07:18 ID:1RDmYaki0.net 110 ：テルモリトバクター(SB-Android) [US]
>>23
確実に気持ちいいからな。継続的な効果は知らんがあれは快楽だから無粋なこと言うな。
2020/02/18(火) 09:11:47 ID:1WWG/op00.net 118 ：スファ工ッッッバクター(奈良県) [ﾆﾀﾞ]
>>23
柔道整復師の団体が、強いんだよ
柔整団体は主張が強く、割りと強硬派
病院並みの保険を求めてる
2020/02/18(火) 10:05:07 ID:R4H2KtKc0.net 124 ：ゲマティモナス(兵庫県) [US]
>>23
「医学」は西洋医学しか含まれてないから、東洋医学系がその範疇から外れているだけで、効果があることは証明されている
2020/02/18(火) 10:50:17 ID:fAMlIQAr0.net 13 ：デスルフォビブリオ(東京都) [GB]
ぶら下がり健康器具がいい
2020/02/18(火) 05:19:21 ID:s9esSEi00.net 125 ：ジアンゲラ(東京都) [US]
>>13
ずっと実家にあってよくぶら下がってた
一人暮らしして肩こりひどくなって
もしやと思いそれ買ったら驚くほど改善したわ
というステマ
2020/02/18(火) 10:53:43 ID:XN4qN17B0.net 168 ：アナ工ッッップラズマ(東京都) [CN]
>>125
ステマかいなw
2020/02/18(火) 16:54:07 ID:7p4XVcjr0.net 19 ：ヒドロゲノフィルス(東京都) [VN]
ネーミングセンスがひどい
2020/02/18(火) 05:34:30 ID:ciyHml6I0.net 161 ：ニトロソモナス(ジパング) [ﾆﾀﾞ]
>>19
いや、まさに剥がすそのものだぞ
2020/02/18(火) 16:05:48 ID:Jdq9uutX0.net 162 ：ディクチオグロムス(北海道地方) [US]
>>161
剥がれたら大怪我だろうが
2020/02/18(火) 16:09:55 ID:El0dJPwa0.net 40 ：ニトロソモナス(新日本) [JP]
半身不随になるだろ？
2020/02/18(火) 06:39:28 ID:vSBZNich0.net 47 ：ロドシクルス(東京都) [JP]
>>40
ちゃんとやり方覚えないとそうなる場合もある。
最近増えてるのは、首の運動。
わかりやすくいうと、義務教育の体育でやる首を回す体操はダメ。
首を後ろに回すと脊椎の後ろ側が軟骨なしでこすれる。
そこで左右に動かすと脊椎の関節が削れる。
長期にやるとダメージが蓄積する。
なのでいまは首を回すなら、前だけってことになってるよ。
2020/02/18(火) 07:08:49 ID:1RDmYaki0.net 120 ：カンピロバクター(兵庫県) [US]
>>47
首を後ろに回して、左右動かすがわからない。顔と言うか顎を上げた状態でゴリゴリしたらダメってこと？
2020/02/18(火) 10:29:53 ID:PPGEnvfj0.net 121 ：キサントモナス(茸) [IT]
>>120
そう。
顎を上げた状態でさらに左右に振る動きが
脊椎にダメージを与えるって言われている。
2020/02/18(火) 10:37:00 ID:wKXWV2Y70.net 135 ：シトファーガ(光) [DE]
>>121
首が凝ったら回さずにストレッチの方が
いいの？ゆっくり傾ける程度の
2020/02/18(火) 11:48:16 ID:KNvYlZDW0.net 137 ：シントロフォバクター(茸) [CN]
>>135
そもそも首こりのとき後ろに傾けても気持ちよくない
前か横に倒すと気持ちが良い
2020/02/18(火) 11:55:11 ID:7KlEYiBt0.net 43 ：
ストレッチとフロアトレーニングの教室通って
自分なりのメニュー組み立てて毎日実施で
2ヶ月もすれば体格も変わるし肩こりもなくなるぞ
20/02/18 06:55 ID:1RDmYaki0.net 67 ：フソバクテリウム(賢都大図書館) [JP]
プランクとかいうやつ始めたんだけど、ホンマに腹引っ込むんか？
2020/02/18(火) 07:39:01 ID:KnE1CpBH0.net 74 ：ロドシクルス(東京都) [JP]
>>67
腹引っ込めるのは日頃ちゃんと選んで
ものを食べる習慣を作ってるかどうか。
毎日の食事を見直すといい。
筋肉つけてできるのは体の見た目のメリハリ。
あと、活動量上げていくとある程度消費カロリー
増えやすくなるからカロリー調整のダイエット
メリットもある。
プランクは腹の前の筋肉を使う訓練。
腹回りの動きは他にも背筋と腹側筋を使わないと
全体で向上しない。
腹側は、プランク知ってるならバイシクルプランクを。
または、ラジオ体操の、「からだを横に曲げる運動」でもいい。
(負荷は小さいので、慣れたところでストレッチの本読んでもう少し深く曲げるなどの工夫がいる。)
背筋はプランクでも効果あるけど、リバースプランクなどブリッジ系のトレーニングが効果的。
また、重しを持ち上げる(ダンベル)、自転車(ママチャリでいい)でサイクリングも効果ある。
腹回りと腰の背筋はとっつきやすい。
それで慣れてメニューつくったら、今度は腿、尻周り。
これで体型改善はかなり進む。
肥満でもカッコいい姿勢になれるよ。
カッコいい体型はやはり痩せないとだけど、着衣なら気にならないくらいいい姿勢になることはできる。
2020/02/18(火) 07:55:28 ID:1RDmYaki0.net 83 ：スフィンゴモナス(和歌山県) [CH]
効く効かない関係なく整体は保険適応外だろ…
2020/02/18(火) 08:07:25 ID:O5toLYU90.net 84 ：ロドバクター(滋賀県) [US]
>>83
柔道整復と鍼灸は保険効きますが…
2020/02/18(火) 08:08:27 ID:7qKSiVrk0.net 85 ：キサントモナス(ジパング) [IN]
>>84
医師が必要と判断した場合だろ
少なくともうちの健康保険組合は医者の診断書が保険適用の条件
2020/02/18(火) 08:09:34 ID:d+Fdklf90.net 98 ：
ちなみにカイロプラクティックは民間の資格で
1週間、下手すりゃ1日で免許取れるよw
20/02/18 08:28 ID:7qKSiVrk0.net 144 ：クラミジア(静岡県) [US]
肩がばきばきに凝るから
動かせるようになったらスッキリするのかしら
2020/02/18(火) 12:34:39 ID:bkmhl1EL0.net 145 ：カンピロバクター(茸) [US]
やたらリリースとか聞くようになったな
自分でできる 筋膜リリースパーフェクトガイド
編集元：「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1581967081/」
コメント一覧 (10)
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- 2020年02月18日 21:38
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整形外科の方が問題だろ
あいつらは腰痛も肩こりも治す気なし、というか治す能力がない -
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- 2020年02月18日 21:59
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首を左右後ろに動かすとダメージが蓄積して身体に悪いってもうそれ人間欠陥じゃん
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- 2020年02月18日 22:04
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東洋医学の問題は経験医学だから効くときは非常に効くし、科学的に証明されているところもある。
ただ、経験なだけに同じようでも全く効かなかったり、悪化する場合がある。
肩甲骨はがしも首肩の柔軟性があがると肩甲骨が剥がれて見えるのであって、
別に肩甲骨から筋肉をはがすことではない。 -
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- 2020年02月18日 22:25
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これはステマだの何だのと言われても、価値が有ると思うから言うわ
クソ効果高い。肩コリもそうだけど腰痛の奴もな
スレの動画は知らんけど、youtubeの肩こりと腰痛対策の動画は
真似して即効果がある奴だった。ついでに頭痛の耳引っ張る奴も、一瞬で利いた
今まで不思議だったのが、人体には回復機能が付いているのに、何で肩こり腰痛は
直らないの？という疑問が、動画を見ると秒で解決できたという話
ストレッチは、神 -
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- 2020年02月18日 22:29
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米4
肩甲骨はがしってのは東洋医学ですらないからな。オカルトよ。
そらモミモミしたり動かしてほぐしたら多少は柔軟性上がるわな。 -
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- 2020年02月18日 23:00
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整体と柔整が同一視されてるの草草の草
柔整のなさけなさったらないわｗｗ -
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- 2020年02月18日 23:12
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西洋医学以外は医学と認めない！全部オカルトとブラシーボ！と頑ななやつっているよな
カイロと肩甲骨はがしは知らん -
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- 2020年02月18日 23:53
- これだけ山ほど身体をケア出来る機関があって星の数ほど筋肉ケアの動画があっても例えば腰痛は全国2770万人もいる訳だからね（ソースは厚労省調べ）。つまり筋肉だけ注目しても痛みは根本解決出来ないって事だよね。
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- 2020年02月18日 23:54
- これだけ山ほど身体をケア出来る機関があって星の数ほど筋肉ケアの動画があっても例えば腰痛は全国2770万人もいる訳だからね（ソースは厚労省調べ）。つまり筋肉だけ注目しても痛みは根本解決出来ないって事だよね。
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まあマッサージだから理論はどうあれ気持ちいいし、効くやつには効いてしまう、という問題がある