『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ

1: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM

便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584434550/

2: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0

ワイはお腹緩くなるからきらい

8: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM

>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる

11: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60

>>8
何食えばいいか教えろ

17: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:53.84 ID:XSNsS+cjM

>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい

27: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:59.07 ID:hGV0zzBC0

>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ

32: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:48:49.32 ID:XSNsS+cjM

>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる

3: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM

ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ

4: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:27.35 ID:gB2whWUxd

そうなん？

5: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p

便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ

10: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM

>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！

6: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0

便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ

12: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM

>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？

120: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:09:46.15 ID:IF5Mjl2o0

>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや

7: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:43:48.64 ID:0BD7e5KP0

栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ）

9: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a

栄養素？

13: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:19.07 ID:JN4shnZ1a

炭水化物抜きガイジが出てくるぞ

14: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd

ヨーグルトとどっちがええんや

19: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:09.04 ID:XSNsS+cjM

>>14
個人的には圧倒的に食物繊維

58: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:05.97 ID:vvMn0zg+a

>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか？

69: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:50.11 ID:XSNsS+cjM

>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる
↓
短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する
↓
健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

15: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:49.77 ID:d15gLG1P0

ヨーグルトにおからパウダーどばーやで

24: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:56.44 ID:XSNsS+cjM

>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる

16: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:45:50.46 ID:ujXrXCuA0

紀文の糖質0麺喰うとヤバいわ

21: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:24.48 ID:NrB+88ZdM

便秘にはワカメ

31: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:50.73 ID:ntnokGQld

>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる

22: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:34.81 ID:RfFRkEaRM

言うほど栄養素か

23: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:52.69 ID:nvTc7dsk0

だからナタデココ食ったらワイ下痢になったんか

25: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:57.42 ID:i/xLbtNWd

栄養素？

26: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:46:58.09 ID:p6GWpf4aa

野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる

28: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:21.61 ID:GV0llP9l0

腸にもの無さすぎるのもよくないやろ

29: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:39.51 ID:CwUrHjhMa

りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し

30: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:47:43.47 ID:rqTvJWTzx

潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ

33: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:48:59.67 ID:IC1uI7RG0

野菜は大事よな

34: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:30.26 ID:ujXrXCuA0

これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る

37: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:08.55 ID:gB2whWUxd

>>34
見たことない

43: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:31.90 ID:MlgPvOaq0

>>34
くっそまずいらしいね

45: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:05.21 ID:XSNsS+cjM

>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな

48: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:17.04 ID:ujXrXCuA0

>>43
これはそんな不味くはないと思う
温めると臭いけど
不味いのは低糖質パスタやな

129: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:41.49 ID:HMzLAdGsa

>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや

35: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:42.63 ID:hGV0zzBC0

よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね

42: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:31.19 ID:XSNsS+cjM

>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる

36: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:49:54.95 ID:MsmJ7D2op

これ取るとガンになる難病つらそう

38: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:10.37 ID:MlgPvOaq0

言うほど栄養か？

39: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:11.81 ID:hgFrPxc9p

食物繊維の粉飲んだら痩せたわ

44: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:51:36.32 ID:XSNsS+cjM

>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎

40: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:12.15 ID:NW0mDanDM

潰瘍性大腸炎「ダメです」

41: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:50:13.35 ID:2niVy7qB0

納豆ヨーグルトワカメ寒天さつまいもを喰うワイ
うんこもりもり

49: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:29.21 ID:2niVy7qB0

インスリン抑えるから痩せるんじゃね

50: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:51.39 ID:Ul7A8r10p

カロリーないやろ？

52: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:52:53.02 ID:+xpCyeJx0

きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事

53: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:13.30 ID:hGV0zzBC0

寒天が高すぎてビビる

54: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:29.30 ID:n7Xt57M/d

不溶性がどうとっていいかわからん

57: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:54:51.33 ID:XSNsS+cjM

>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う

62: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:21.14 ID:+xpCyeJx0

>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い

55: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:53:48.41 ID:nvTc7dsk0

少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」

56: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:54:15.28 ID:ihzfEM52x

難消化性できすとりん飲みまくってるわ

61: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:20.14 ID:XSNsS+cjM

>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで

65: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:43.79 ID:ihzfEM52x

>>61
切れ痔やから緩くてええねん

75: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:46.31 ID:XSNsS+cjM

>>65
便秘になる可能性もある
ワイも便秘になったし
つか、下痢だと変な液まで一緒に出てくるから逆にアナル溶かされるで
下痢の時にアナルがヒリヒリするのはそのせいらしい

82: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:46.78 ID:ihzfEM52x

>>75
サンキュー難しいな
不溶はとりづらくてむずかしいな

89: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:38.48 ID:XSNsS+cjM

>>82
まあキンピラゴボウ大量生産しとけばなんとかなる
ただしゴボウ多めで

59: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:08.09 ID:gB2whWUxd

料理めんどいんやが、おからパウダーでええんか？

70: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:53.21 ID:d15gLG1P0

>>59
ヨーグルトにおからパウダーとオリゴ糖とフルグラ
ワイはこれで毎日快便や

73: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:41.46 ID:gB2whWUxd

>>70
おりごとう😊

60: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:11.58 ID:SxE1FMRlp

乳酸菌飲料飲んでるやつはそんなのより食物繊維とった方がええぞ

63: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:26.97 ID:ihzfEM52x

カロリー0言ってるけど腸で菌に分解されてそれなりのカロリーなってるんちゃうの？

87: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:25.35 ID:hGV0zzBC0

>>63
せやから厳密には0ではないとされとる
がまあ人間レベルの大きさやと体内に対しては影響0や

64: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:42.63 ID:QNeJTz7Aa

栄養素の定義壊れるゥ

66: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:44.63 ID:r9f0Y9TOa

難消化性デキストリンは吸収される前の糖と結合して便として出すらしい
本当か知らんが

67: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:55:48.25 ID:vpFQcw9J0

おからパウダーが最強

栄養
安い
簡単
幅広い用途
保存性

68: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:47.00 ID:iUm3z97x0

ワイはイヌリン使ってる

88: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:00:37.30 ID:uxBAMmkF0

>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る

91: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:38.74 ID:XSNsS+cjM

>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける

93: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:53.68 ID:ihzfEM52x

>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな

71: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:56:59.48 ID:BYkBRLDZ0

栄養素ではないやろ

72: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:36.73 ID:Of8MPvBU0

既にやってるからあまり言いふらしてほしくない

78: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:03.52 ID:XSNsS+cjM

>>72
ごめん😨

74: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:42.67 ID:1tCMi15c0

グルメ細胞みたいなもんか

76: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:48.82 ID:ihzfEM52x

こういう感じの粉で買うと楽でエエわ

81: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:36.49 ID:XSNsS+cjM

>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い

99: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:39.01 ID:/2CefNPV0

>>76
なんちゅう画質や

77: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:57:50.03 ID:kpt95Gb70

ワイは難消化性デキストリン買ったで🤗

79: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:08.12 ID:RVXFrA+B0

人によるおじさん「人による」

80: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:58:15.70 ID:22zG1Ft20

キャベツは良い？

83: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:50.07 ID:FyKWYMu90

ラッキョ最強　食い過ぎ注意

84: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:54.33 ID:EruZiGF70

こんにゃくゼリーやろ

85: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:57.74 ID:/p9S8XnR0

らっきょうが食物繊維ゴボウの倍以上って聞いてから食ってるけど確かに腹のちょうしええわ

86: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 17:59:58.92 ID:7/YncsHpa

便秘解消ならウォーキング

90: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:30.60 ID:EruZiGF70

スナック菓子はポップコーン一択

92: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:01:44.81 ID:KPIULmU20

コーヒーに入れるとラテみたいになるとか見たけど
ワイも試そうかな

94: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:03.42 ID:LYKXtGf20

便秘の時は蒙古タンメン食うわ
だいたい出る
出ない時は地獄やけど

96: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:15.02 ID:EruZiGF70

おからとか豆腐屋で無料やろ

97: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:29.99 ID:PlBsiRbuM

セロリ食ってもほとんど含まれてないぞ

98: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:37.72 ID:2DaFoCHlM

ヨーグルトきな粉おからパウダーを朝摂るのがいいんだよ
当然不味いから馬鹿には続かないだろうけど

100: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:02:43.04 ID:hGV0zzBC0

軟便地獄やから便秘に困ったことがない

101: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:03:07.16 ID:YUu90x4h0

問題は、FODMAP多いと、小腸がやられることや
ヨーグルトやイヌリン取って、腹がガスで張るやつは、やめた方がいい

102: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:04:28.03 ID:6JoLqKx3p

なんか便秘気味なんだけど
おすすめの対策どんなのある？
マジで効く奴だけたのむ

103: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:04:31.75 ID:L7WiGeSt0

デキストリン粉はアレルギー発症することがあるから気を付けるんやで

105: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:04:56.57 ID:kpt95Gb70

ワイもそこそこ気を付けてる方やけどお前らモデルみたいな食生活送ってんのな
こっわ

118: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:09:13.76 ID:EruZiGF70

>>105
いつのまにか肥満が健康に悪いことになってるからな
健康診断のあとメタボ罪で通院やで

106: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:05:05.13 ID:fSQBo0+Q0

野菜はブロッコリーだけくってれば
必要な栄養素は取れる
ビタミンミネラル食物繊維タンパク質
取れて味と値段以外完璧やで

107: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:05:08.71 ID:uNksCxbKp

イヌリンはお湯に溶かして一気飲みがいいよ

108: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:05:55.08 ID:QZhIKExp0

通は断食なんだよなぁ

109: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:05:55.16 ID:S96nQ+6rF

ブランパンで食物繊維摂ったつもりになっとるんやけど効果あるんか？

110: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:06:06.59 ID:4dytt+Khd

イージーファイバーでもええんか？

111: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:06:20.56 ID:x8NI9lk/p

日本人って基本的に全員お腹出てない？
外人は真っ平ら

113: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:07:04.38 ID:QZhIKExp0

>>111
腰痛めなくてええんやないの
正直腹筋を割るメリットって無いやろ

116: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:08:24.56 ID:VVFD3VTN0

>>111
外人言うほど真っ平か？

117: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:08:55.24 ID:TF9pdgkfM

>>111
日本人は横に外国人は前に肉付くイメージ

112: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:06:57.38 ID:Of8MPvBU0

ローソンにイヌリン入ってる高いチョコが売ってるな

114: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:07:26.82 ID:zJkSyG4Q0

こんにゃくゼリー気軽に取れるからええよ

115: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:07:31.38 ID:LZaBGCk9p

ここに書かれてる食物繊維の粉って
アマゾンとかで安く売ってるイヌリンの事？

119: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:09:41.20 ID:OnFO7VtZp

たしかに電車乗ってるサラリーマン見てると全員デブ
日本人は必ず太ってしまう

121: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:09:56.68 ID:WVXNEw/g0

ワイはオオバコの皮の粉末飲んどる脂溶性と水溶性両方はいっとるし
ジャリジャリしてまずいけどコスパがいい1000円で半年は持つ

122: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:10:43.26 ID:fhE5ujNe0

マジレスするとゴボウは便通改善には駄目なんだよなぁ～

123: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:11:12.54 ID:+LBEyxqK0

ワオはイージーファイバー

124: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:11:30.61 ID:z4qOgChu0

ワイはエビオス錠

125: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:11:43.53 ID:Y/QFFW5t0

おならがめちゃくそ臭いのって病気？
若い頃はここまで臭わなかった

127: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:10.71 ID:TCKTMmO30

128: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:30.90 ID:2niVy7qB0

肉食いすぎなんじゃね
発酵食品食え

130: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:12:44.59 ID:ypNzWPZxp

うんこって毎日2回出さないといけないらしいな

ワイは3日に一回で絶望的や
おなか出てる

133: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:15:31.40 ID:hClZkMjP0

>>130
1日2回とかそんなやついるのか？
慢性便秘からしたら信じられない

132: 風吹けば名無し 2020/03/17(火) 18:13:18.80 ID:IF5Mjl2o0

水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる

やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる

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