膝を付けて行う初心者レベルの腕立て伏せから、徐々に難易度のレベルを上げていく、30種類の腕立て伏せの紹介。

レベル30を越えたあたりからは一般人には難しい内容で、逆立ちしたり器具の上で行ったりと、後半は1回すら不可能なものばかり。

どのレベルまで行くかは人それぞれだとして、自宅で過ごす時間を筋肉を育てることに活用するのもいい事だよね。