心を落ち着かせる、目を使ったライフハック/iStock
哲学者プラトンは「目は心の窓」という名言を残した。確かに目をよく見つめれば、その人がどのような気持ちでいるのか察することができる。
例えばポーカーの大会で、プロのポーカー選手はサングラスをしている。別に照明が眩しいわけではない。目から感情を読まれるのを嫌ってのことだ。
ポーカーの世界には「テル（tell）」という用語がある。これは、プレイヤーの動作や行動の変化を意味し、プロともなれば、プレイヤーのほんの少しの挙動から手札を推測することができる。
目には「テル」がたくさん現れる。だが無意識のうちに出てしまう眼球の動きや表情を隠すのは、非常に難しい。だから手っ取り早くサングラスで隠してしまうのである。
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人は不安を感じると目を大きく見開く
さて、私たちが不安を感じると、目は本能的に大きく見開かれることが知られている。ダーウィンによれば、不確実性に直面したとき、より多くの感覚情報を集めて、危険が迫っていないか探るためであるらしい。
大きく見開かれた目に、さらに恐怖と関連した表情まで浮かんでいれば、それは不安感をはっきり告げるサインとなる。それを見た他人は、何も言われずとも危険が潜んでいる可能性を察知することだろう。
なお目が見開かれるのは、恐怖を感じたときだけではない。これは、より多くの情報を集めたいと思っているときの反応なのだ。
だから、たとえば何かとても興味のあるものを目にして、心が好奇心で満たされたときも、やはり目が大きく見開かれる。
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表情とのミスマッチで脳を混乱させる
ところで、目をできるだけ大きく開いたまま、何か不満を感じることや腹の立つことを想像してみてほしい。きっと、それほど怒りを感じたりはしないだろう。
というのも、怒りを感じたとき、私たちの意識は行動に向けられる。脳は情報を集めようとはせず、代わりに怒りの原因に働きかけようとする。よって目は見開かれず、細められる。
ところが大きく目を見開いて、怒りの表情が浮かばないようにしてしまうと、脳はそのミスマッチに混乱する。だから、目を大きく開いて、怒るのは相当に難しい。
今度はできるだけ目を細めてみよう。それで、旺盛な好奇心を発揮してみてほしい。もちろん、無理な相談だろう。
好奇心が発揮されたのなら、脳はできるだけ情報を集めようとする。ならば目は大きく見開かれなければならない。
それなのに目が細められているのは、脳としてはどうにも違和感のある話で、本気で好奇心を感じているとは思えない。だから、やはり興味を持つことができない。
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目を使って10秒で感情をハッキングする方法
このように、感情と目には密接な関わりがある。ならば、これを逆手にとって、怒りや不満を感じたら、好奇心に変えてしまうことだってできる。
やり方は簡単だ。
1. 今の気持ちを口にしてみる。「なんだか、腹立つな」など
2. その時、目が開くか、細められるかを意識する
3. 10秒間、目をできるだけ大きく開く。その状態で、再び怒りや不安などの感情を呼び起こしてみよう。それらを好奇心へと変えてみよう。不思議とそれらの感情は弱まっているはずだ。
怒りや不安などネガティブな感情は、目を大きく開けることで好奇心へと変わっていく。西川のりお、西川きよし師匠が目を見開いているのは、怒りや不安をお笑いの好奇心に変えているのかもしれない。
嫌な気持ちになるたびにこれを繰り返し試してみよう。きっとすぐに好奇心に変えられるようになるはずだ。そして好奇心の力強さに驚くに違いない。
もちろん個人差もあるので、誰にでも有効というわけではなさそうだが、鏡を目の前に置いて、目を思いっきり見開いた自分の顔を見ると、別の感情が芽生えてくる可能性は高そうだ。私の場合は素っ頓狂なその顔に笑うしかなかった。
References:To Calm Down Quickly, Try This 10-Second Eye Exercise | Elemental/ written by hiroching / edited by parumo
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コメント
1. 匿名処理班
こっちが落ち着かないわ
2. 匿名処理班
今度やってみよう
3. 匿名処理班
西川のりお師匠が登場したのは、ワロタｗ
なんか目を見開くことに集中して、目を開けるぞって以外の感情が出てこない
4. 匿名処理班
アメリカのカジノってカメラでお客さんを撮影してて、その瞳孔の動きで八百長を防いでるんだってね、７７７が出て瞳孔が開けば正常、瞳孔に何の反応も無ければ「ビンゴ！」ってことみたいね。
5. 匿名処理班
竹中直人みたいに怒ればいいんだね
6. 匿名処理班
これは僕には駄目だ。
相手を威嚇するとき瞳孔を広げる練習をしたので逆効果。
意識的に眼を見開くと結果、攻撃的になる。
7. 匿名処理班
ドラマとかで演技下手な人は目むいて怒るよね。
でも半分正解だとは思う。その半分は「怒って殴りかかる場合」。
8. 匿名処理班
※6
サムネみたいに、わざとらしく見開いてみたらいいよ。
私は怒るとき、目を見開いて攻撃的になるんだけど（相手の出方を伺い集中してるから、「より多くの情報を集めたいと思っている」のに間違いないと思う）
もっとビックリ！な顔してみたら、怒り飛んでったわ。笑っちゃうから。
9. 匿名処理班
鏡の中にファービーがいたんですね…
10. 匿名処理班
＞目を大きく開いて、怒るのは相当に難しい。
＞今度はできるだけ目を細めてみよう。それで、旺盛な好奇心を発揮してみてほしい。もちろん、無理な相談だろう。
えぇ？ 全く共感できない…。
仏像なんかでよくあるように、
憤怒の形相でカッと目を見開くのって普通だし、
むしろ目を細めて怒っている方が想像しにくい。
（上目遣いに睨んでたりする感じ…？）
怒る時って、血走った眼を見開いていることが多くない？
アドレナリンがんがんでリミット振り切った戦闘状態なら、
情報収集と攻撃を並行して行う集中力も高まってると思う。
逆に、好奇心を発揮する際も、
遠くの物をよく見ようとするとか
注目している以外の情報をシャットアウトする為とか、
目を細めて集中することは多々あると思う。
11. 匿名処理班
なんかよくわからんな
やってみたけど
日本人て欧米と比較すると無無表情だし当てはまらないかも
12. 匿名処理班
通勤中にいちゃもんつけてきた♂全員目開いて血走らせてましたけどねぇ。