1: 2020/06/26(金) 16:15:35.236 ID:gS4E/lm1a
痩せたい

3: 2020/06/26(金) 16:23:06.781 ID:4NAjN9G8d
結局太るやつってさ知識こじられせたうえでインスリンコントロールが全然できてなかったりするんだよ

食事すべてを低GI食品に変えて、ゆっくりよく噛んで腹八部に食べて、適度な運動に水分補給は充分に

本来これだけ守れば適正体重に勝手に近づいてく

5: 2020/06/26(金) 16:24:01.985 ID:QytGQUqg0
>>3
そんで何キロ痩せたの？

4: 2020/06/26(金) 16:23:07.959 ID:YM/jhyeX0
一日一食 スープはおやつ それと短く有酸素

8: 2020/06/26(金) 16:26:26.591 ID:4NAjN9G8d
あえて期間ダイエットするなら

糖尿病患者の食事と推奨行動をググってまんま真似する

これが鉄板だと思う

9: 2020/06/26(金) 16:26:45.791 ID:t+UKjO4q0
1年目1週間辺り10時間の運動と
1週間辺りの摂取カロリー14000キロカロリー未満
2年目1週間辺り10時間の運動と1週間辺り摂取10500キロカロリー未満
それで50kg台まで落とした

11: 2020/06/26(金) 16:28:25.865 ID:QytGQUqg0
>>9
すごい
運動は有酸素かな？

10: 2020/06/26(金) 16:27:36.528 ID:ZPEyQKPSF
糖質制限と1日最低連続1時間のウォーキング
3食は絶対食べるし休日とかはインスパイア系やハンバーガーとか食ってたけどそれでも8ヶ月くらいで10kg痩せた

13: 2020/06/26(金) 16:30:09.096 ID:QytGQUqg0
>>10
やっぱり糖質制限は大事か

14: 2020/06/26(金) 16:30:41.684 ID:ZPEyQKPSF
>>13
制限っていうか適切な摂取範囲内に収めるだけだけどな

17: 2020/06/26(金) 16:31:52.795 ID:QytGQUqg0
>>14
適切か～
カロリー計算すればいいのかね

12: 2020/06/26(金) 16:29:24.462 ID:4NAjN9G8d
とにかく体ってのは基本的に二つの要因でしか満腹感を得られないんだよ
これは知ってるか？

15: 2020/06/26(金) 16:30:54.104 ID:4NAjN9G8d
それは血糖値と胃の圧迫感と噛んだ回数

この3つで人は自分が満腹かどうか判断する

16: 2020/06/26(金) 16:31:22.902 ID:26gPJcnFM
ご飯は毎食食べて一食100gまで
食後毎回20分間筋トレか有酸素運動
間食は無し
1年で95→80
なんの苦も無かったわ

19: 2020/06/26(金) 16:32:17.741 ID:5TZnle1o0
働くとストレスで勝手に痩せる

21: 2020/06/26(金) 16:32:25.352 ID:B/bYiKm80
おやつを食べるからおデブになるんだよ

23: 2020/06/26(金) 16:35:09.811 ID:oq8MC19D0
毎朝スクワット100回
3か月継続しとるが痩せずに太ももがクッソ逞しくなった

25: 2020/06/26(金) 16:35:42.424 ID:1J9m3tmr0
食事量減らし白米やめて玄米にした
日帰り温泉に行きサウナと水風呂を交互に5回ずつ程入ったり出たりした
サウナに入る時間は1回15分ほど
空腹時はキュウリを食べた
こんな感じで半年で18kg痩せた

26: 2020/06/26(金) 16:35:50.908 ID:jiDdRU7Ra
筋トレだけだと痩せないよな

27: 2020/06/26(金) 16:38:09.561 ID:oJg8iCAqa
>>26
食事制限しないとな

結局はカロリーだから1600kcal以内にしてれば太らない
あとは少し歩けば少しずつ痩せていく
大事なのは継続だ

28: 2020/06/26(金) 16:38:43.408 ID:x0R64xLN0
週3回30分～1時間ローラー台
週末行ければ100ｋｍぐらいサイクリング
食事とかアルコールなんかは変えずに1年で12ｋｇぐらい落ちた

29: 2020/06/26(金) 16:39:37.151 ID:9pv65S3X0
食べなきゃ痩せるよ

31: 2020/06/26(金) 16:43:49.689 ID:rJWcInGN0
いきなり走るのはやめとけ

34: 2020/06/26(金) 17:08:14.532 ID:zyEwAqFVa
これを見てもらえばわかるが筋トレも有酸素運動も大事だが肝臓も大事だ
痩せにくいやつは肝臓になにか問題があるかも

no title




https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1593155735/

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