- 1: かわる ★ 2020/07/19(日) 14:09:17.75 ID:DAfPAdMd9
- 水泳は全身の筋肉を使う運動で、消費カロリーが高く、膝にかかる負荷が少ない上に、心肺機能まで鍛えられるというさまざまなメリットがあります。しかし、イギリスのラフバラー大学傘下の国立スポーツ運動医学センターのチームが実施した実験によって、「水泳はサイクリングに比べておなかがすいてたくさん食事を摂ってしまう」と判明。ダイエット効果は高くない可能性が示唆されています。
An acute bout of swimming increases post-exercise energy intake in young healthy men and women - ScienceDirect
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666320303408
Swimming makes you hungrier and likely to eat more at the next meal ? new research
https://theconversation.com/swimming-makes-you-hungrier-and-likely-to-eat-more-at-the-next-meal-new-research-141161
国立スポーツ運動医学センターの研究チームが行った実験は、「水泳とサイクリングではどちらがおなかが減るのか」を調べるというもの。研究チームは、20歳以上40歳未満の肥満かつ持病のない被験者32人(男性17人、女性15人)を対象に、「水泳」「サイクリング」「運動しない」という3種の活動をそれぞれ行ってもらった後、食欲と食事量をチェックするという実験を行いました。
なお、水泳・サイクリング・運動しないという3種の活動を行う日は4日以上の間隔を開け、活動の順序によって影響が出ないように求められました。また、女性は月経周期によって食欲が増減するため、それぞれの活動を行う日は月経周期上で同じ日になるように調整されました。
それぞれの活動を行う日は、食事メニューや活動スケジュールなどが細かく決められました。8時45分から9時は朝食の時間で、食事メニューはイチゴジャムサンドイッチ・クロワッサン・オレンジジュース。朝食後は食欲について自己申告し、朝食から1時半後に運動を開始します。運動は、運動強度が「強」のレベルの水泳・サイクリングが、8分間の運動+2分間の休憩の組み合わせで6セット、合計1時間実施されました。
運動後30分の休憩を置いた後、被験者には満足するまで好きなだけパスタを食べてもらいました。それぞれの運動後に被験者が食べた量を調べたところ、水泳後にはサイクリング後に比べて平均して約142kcalに相当するパスタを余分に食べると判明。水泳とサイクリングでは水泳のほうが消費カロリーが高いものの、運動後の食事も合わせて考えるとサイクリングのほうがむしろ消費カロリーが多いという結果になりました。
なお、サイクリング後と「運動しない」後の差は平均して約94kcalでしたが、研究チームは「この差は小さすぎて統計的に有意ではない」と述べています。男女間の比較では、男性も女性も運動後により多く食べてしまう傾向は変わらなかったとのこと。研究チームは女性は運動中に消費するエネルギーが少ない傾向があることを挙げて、「運動後により多くのカロリーを摂取してしまうのならば、運動によるエネルギー消費の少ない女性の場合は、体重管理に運動が効果的だとはいえない」と指摘しています。
「なぜ水泳を行うとおなかが減るのか?」という疑問について、水に入ることで体温が失われることから、「体温の回復に必要なエネルギーを摂取するために食欲が増進される」という可能性や、「脳の信号と神経伝達物質の変化が食欲を増進させる」という可能性を研究チームは挙げながらも、「詳しい原因は不明」と述べています。
研究チームは、水泳は他の運動に比べてダイエット効果が優れているわけではない可能性があるとしつつも、水泳には多数の健康効果があると称賛して、「水泳後にたくさん食事を摂ってしまう可能性を認めて、スナックを食べたくなる誘惑や食事量を増やしたくなる誘惑に抵抗すべき」とアドバイスしました。
https://gigazine.net/news/20200718-swimming-makes-hungrier/
引用元: ・【海開き】水泳後は「お腹が減ってたくさん食事を摂ってしまう」ことが判明、ダイエット効果はそれほど高くない可能性へ [かわる★]
- 3: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:10:10.50 ID:4o1ILpbY0
- 当たり前、筋トレなんだから
- 4: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:10:12.14 ID:RobUz7MF0
- 疲れて寝ればいい
- 5: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:10:28.34 ID:qQLkSnyF0
- スポーツ全部該当するだろ
何で水泳だけなんだよ - 195: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:36:41.77 ID:IpfR965w0
- マイケルフェルプスの
あの食事画像は
プロレベルだからか
>>5
ほかの競技と
比較したってことだろ - 703: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 16:15:13.57 ID:NY3HEOdQ0
- >>5
水泳のカロリー消費量は特に異常らしいよ。
その分6食とか食うみたい。 - 6: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:10:31.09 ID:BSFNpfM10
- 水泳は持久力と筋トレにはなるけど痩せはせんだろ
- 66: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:20:37.09 ID:CxKC+gAj0
- >>6
筋肉が増えれば基礎代謝が増えるから痩せ易くはなる - 201: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:37:39.38 ID:fyZRjBW50
- >>66
基礎代謝が増せば、食欲も増すから
結局のところ、あまり意味は無い - 377: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:06:49.22 ID:zxLRcGAA0
- >>66
それよく言われるけど、ボディビルダー位増えればかわるけど、劇的に増えるものではない。
多少筋肉増やしたって、数十カロリー増える程度でしょ - 399: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:10:37.36 ID:m8aZuoTg0
- >>377
ボディビルダーは、あれは見せかけの為に
わざとプロテインで増やしてるんだけど
ああいう局所的に「ぽこんぽこん」と増えるような筋肉ではなく
脚や背中の筋肉の方が、上腕筋なんかより、ぶっとくて日ごろ常に酷使している筋肉なんだよ
そういう筋肉を鍛えないとダメなんでないかな - 414: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:12:48.89 ID:7MvNX+k+0
- >>399
ボディビルダーはトレーニングで筋肉を増やしているんでプロテインで増やしているわけではない
プロテインと筋肉増強剤を勘違いしていないか - 9: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:11:06.11 ID:39JVf8W10
- ガチで二時間泳げば何食っても大丈夫だよ
- 467: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:22:08.67 ID:dSuxSozT0
- >>9
そんなんアスリートだから - 27: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:14:32.95 ID:wTMFZrff0
- そこで登山ですよ
体重60kgで15kgのザック背負って6時間行動すれば一回で3000kcal消費だぜ? - 28: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:14:40.57 ID:8gUaN9uj0
- トライアスロンをやってみて
スイム、バイク、ランの順番は合理的だとおもた
バイクパートは走りながら楽しいお食事タイム
それくらい水泳は腹が減る - 30: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:14:51.26 ID:EaJApEQr0
- いわゆる”ダイエット”(痩せる)効果は無いけど
筋肉ついて健康的になるよね
だったらいいじゃん
娘がいたならスイミングさせるね (毒男だけどw) - 632: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:56:47.23 ID:86eZiaCo0
- >>30
肩幅凄いことになるけど、ええんか? - 638: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:58:28.74 ID:8z7N7OYe0
- >>632
ガチ水泳部じゃなければ変わらない - 34: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:15:04.37 ID:to8KqEnN0
- 食べてから泳げばよくね?
- 346: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:00:20.23 ID:IC2ZaHsK0
- >>34
リバースする - 65: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:20:31.18 ID:4WXj/yB60
- 食わなきゃいい
終わり - 82: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:22:19.09 ID:APLcWJQi0
- ほんとデブはあの手この手で運動しないことを正当化しようと試みるな
- 84: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:22:44.60 ID:NIoNe1PP0
- 運動してないのに腹が減るにはどうしたらいいんだ?
- 85: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:22:50.50 ID:LoVnCdz50
- 5kmよく走ってるが全然痩せへんぞ
それどころかちょっと油断するとすぐオーバーするぞ - 86: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:23:22.80 ID:erQgAoJ00
- まあ泳いだ後は腹減るよね
ウチの娘もハンバーガー3個とか食ってる - 100: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:24.32 ID:EkqbYMMG0
- 水泳してる人で
太ってる人を見たことがない - 691: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 16:10:53.09 ID:VXEfCaHf0
- >>100
水泳してる人で 太ってる人を見たことがない
水泳協会の理事とか役員はデブが多い
辞めた後に太るんだろうな - 109: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:25:53.01 ID:4aEp6dBl0
- 筋肉のほうが比重が重いから、体鍛えると体重は増えるわな
- 137: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:29:33.15 ID:9llxUQVl0
- >>109
腹筋を集中的に鍛えるとお腹も出てきますw
内臓脂肪も減らないしな - 141: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:29:44.19 ID:5qCVUt560
- 効いてるってことだろw
余計に食うなよw - 151: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:30:34.27 ID:jz/1M5QhO
- ダイエット考えると水泳は無駄な動きが多いんだよ
水中ウォーキングならデブでも負担が少ない - 152: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:30:34.77 ID:qLSr/VIZ0
- まあでも健康な証拠だな
ほんとにキツいと食べたくなくなるから - 160: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:31:56.27 ID:TSHAkEsU0
- コロナ禍の今プールとか入ってもいいの?
ガッツリ泳ぎたいんだけど心配で - 167: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:32:39.35 ID:nQVkGxcP0
- >>160
プールは大丈夫として
付帯施設が色々ヤバいよな - 181: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:34:59.41 ID:TSHAkEsU0
- >>167
それを思うと中々行けないんだよな
気を付けてれば大丈夫なのかねえ - 226: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:42:06.67 ID:silhTrh10
- >>181
自分も同じで行けない
あと、スイミングトレーニングのレッスンとかも出たいけど
これこそ参加者が呼吸が激しくなるから、感染者がいたら
いっぱつで感染しそうだし・・。 - 295: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 14:52:02.90 ID:8XAF/RpK0
- 水泳ダイエットしたことあるけど痩せなかったし
ごはんがやたら美味しくなるし太ったよ
ジョギングとかのが痩せた - 390: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:09:28.06 ID:nQtJ+cHj0
- もう一度いうぞ
食事我慢しろw
→我慢できるならそもそもダイエット不要
これが真実 - 501: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:28:09.15 ID:mZDvx+XJ0
- プロテイン飲んで、野菜をたっぷり食べればいいだけじゃないのか…
- 505: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:28:51.25 ID:i2m5wsGf0
- どうでもいいわ
- 604: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 15:50:49.73 ID:3T7iO7x70
- 脂汗をかくスポーツは痩せる
登山とか自転車とか - 692: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 16:10:55.10 ID:i9USvihe0
- 美味しい食事をする為の運動(健康やダイエットの為ではない)なら良いんでね
- 693: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 16:11:21.95 ID:CJo7YIfo0
- 甘いもの避けて、肉と野菜だけ多めに食えば
そんなにブクブクとは太らない
お菓子、ジュースはダイエットには大敵 - 706: 不要不急の名無しさん 2020/07/19(日) 16:15:53.12 ID:qYCYQVV60
- ウォーキングは消費カロリー少ないから意味ない。
ランニングはお腹が減って余計食べるから意味ない。
筋トレは無酸素運動だから意味がない。
運動したら腹減るから意味ない。デブ理論
まるで相撲取り