被害者意識の正体 / Pixabay
「被害者意識」とは、実際には被害を受けていないのに、被害を受けていると思い込むことだ。また、自分を正当化するために、都合の悪いことは他者や環境に責任転嫁し、自分こそが被害者だと思い込むことでもある。
時に「その発言で傷つく人がいます。辛い思いをしている人のことを考えたことがありますか？」など、無関係な人の代弁者となりすまし、攻撃を仕掛けてくる。
さて、あなたは被害者意識をもつ傾向が高いかどうか、まずはチェックテストを行ってみよう。
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勘違いしている人も多いので繰り返すが、被害者＝被害者意識ではない。実際には被害にあっていないのに、被害を受けたという思い込みのことだ。被害者意識が高ければ高いほど、他者に対して攻撃的になる傾向がある。
被害者意識チェックテスト
次の4つの項目に対して、あなたは自分がどれだけ当てはまると思うか、1（まったくそうは思わない）から、5（すごくそう思う）の5段階で回答してみて欲しい。
1. 私を傷つけた人が、私に対して不当な仕打ちをしたと認識することは重要なことだ。
2. 他者の接し方において、他の人が私に対する接し方より、私が他の人に対しする接し方の方がはるかに気遣いがあり、誠実で良識的だと思う。
3. 近しい人が私の行動によって傷ついたと感じたなら、私の行いは間違っていないことを証明することが重要だ。
4. 他人が私に対して不当な行為をしたと感じたら、そのことを考えないようにすることは、とてもできない。
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1つの設問の得点は1〜5までなので、4問の最高点は20点、最低点は4点となるが合計する必要はない。
すべての項目であなたのスコアが4以上（4か5）なら、あなたは心理学者から「対人関係において被害者意識をもつ傾向が高い」と診断されるかもしれない。
日常は不確かなことの連続。それをどう解釈するか？
社会生活は、不確かなことで満ち溢れている。新たな恋の相手が、必ずしもいつもあなたのメールに返事をくれるとは限らないし、あなたが友人に微笑みかけても、必ず微笑み返してくれるわけではない。見知らぬ人がこちらを恐い顔で見ていることがあるかもしれない。
問題は、そうした状況をあなたがどう解釈するかということだ。
全てに悪意を感じ、何か裏があるのではないかと解釈するか、それとも、好意的に解釈するかどうかだ。例えば恋人はわざとつれないふりをしようとしているのかも、友人はたまたま虫の居所が悪かったのかも、見知らぬ人は他のことに怒っていただけで、こちらの存在にも気づいていなかったかも、と解釈するかどうかだ。
たいていの人は、日常生活の中のどっちともとれる曖昧な状況を比較的簡単に克服して、こうしたことはつきものだと気にせずに、自分の感情を整える。
だが、中にはいつも自分ばかりが嫌な目に合う被害者だととる人もいる。
被害者意識の高い人の特徴
イスラエル、テルアビブ大学の心理学者、ラハヴ・ガベイらの研究によると、、こういう人たちは常に自分は虐げられていると思い込んでいて、数多くの人間関係において被害者意識が常態化されてしまっているという。
その結果、被害者意識がその人の人格の中心になっている。いつも自分ばかり犠牲になっていると考える人は、物事をコントロールしているのは自分以外の外部、つまり運命やめぐりあわせ、他人のせいであると信じる傾向にある。
臨床観察や調査に基づいて、研究者たちはこうした被害者意識には、4つのおもな特徴があるとしている。
（a）常に自分が被害者であることを他者に認識してもらおうとしている
（b）過度な道徳的エリート意識
（c）他者の痛みや苦しみへの共感が欠如している
（d）過去の被害体験を年中反芻している
研究者たちは、トラウマ体験と被害者意識にとりつかれることは異なるものだとしている。被害者意識は、ひどいトラウマや被害体験をしなくても発達する。
逆に、ひどいトラウマや被害体験をしたからといって、必ずしも被害者意識にとらわれるわけではない。それでも、被害者意識と実際の被害体験は、特定の心理学プロセスと結果を共有している。
常に被害者意識のある人たちのこうした特徴を、具体的にもう少し詳しくみていこう。
（a）自分が被害者であることを他者に知ってもらおうとする
被害者意識の高い人は、自分の苦しみを他者に知ってもらいたがっている。これはトラウマに対するノーマルな心理反応だ。
トラウマを体験すると、世の中が公平でモラルある場所だと信じる思いが粉々になる。まわりに自分の苦しみを知ってもらうことは、世の中は公平で正しいという認識に自信を取り戻す助けになる可能性がある。
また、自分を不当に扱った加害者にその責任を負わせ、罪の意識を感じさせたいと犠牲者が望むのも当然といえば当然だ。
患者やセラピストの様々な証言についての研究から、トラウマを改めて確認することは、トラウマや被害者意識から回復するのに重要なことがわかっている。
（b）過度な道徳的エリート意識をもつ
自分は完璧な道徳観の持ち主で、他人は不道徳だという意識が高い。正義は自分にあり、自分は決して間違ったことはしないけれど、他の人は不道徳で、不公平で、自己中心的だと責めて他人をコントロールしようとする傾向がある。
ポジティブな自分のイメージを保つために、深く傷ついた感情に対する防衛メカニズムを発達させる。結果として、自分の攻撃性や破壊衝動を否定し、それらを他者へ投影しがちになる。他者は脅威であるのに対し、自分は道徳的に優れているのに虐げられ、傷つきやすいと考える。
この世を"聖人"と"悪の権化"とが争う世界に分断することは、自分のイメージを損なう苦しみや不幸から己を守ってくれるかもしれないが、それは最終的には自身の成長や発達を妨げ、自己や世界の複雑さを把握することができなくなる。
（c）他者の苦しみへの共感が欠けている
自分の被害者意識に囚われて、他人の苦しみを見ようとしない。不当に扱われたことがある人、不当な扱いを思い出した人は、他人の苦しみなど無視して、自分は攻撃的、自己中心的にふるまってもいいと思いがちなことがわかった。
まるで、自分も苦しめられたのだから、他人の苦しみなどを構う義理はないと感じているかのようで、他者を助けることもあまりしない。集団として被害者意識が高まると、敵対するグループに対する共感がなくなり、争いが増加する。
被害者意識のエゴイズムに陥り、他者のものの見方をわかろうともせず、苦しみを知ろうとしない。当然のことながら、自分が及ぼしている害の責任を受け入れようとしない。
（d）過去の被害者意識を繰り返し反芻する
自分が苦しめられたことが頭から離れず、そればかり考えてしまって、解決策を考えたり話し合ったりしない。嫌な思いをさせられた相手を許そうという気持ちは微塵もなく、復讐してやろうとばかり考える。
被害者意識の高い人は、自分の苦しみを他者に知ってもらいたがっている。これはトラウマに対するノーマルな心理反応だ。
トラウマを体験すると、世の中が公平でモラルある場所だと信じる思いが粉々になる。まわりに自分の苦しみを知ってもらうことは、世の中は公平で正しいという認識に自信を取り戻す助けになる可能性がある。
また、自分を不当に扱った加害者にその責任を負わせ、罪の意識を感じさせたいと犠牲者が望むのも当然といえば当然だ。
患者やセラピストの様々な証言についての研究から、トラウマを改めて確認することは、トラウマや被害者意識から回復するのに重要なことがわかっている。
（b）過度な道徳的エリート意識をもつ
自分は完璧な道徳観の持ち主で、他人は不道徳だという意識が高い。正義は自分にあり、自分は決して間違ったことはしないけれど、他の人は不道徳で、不公平で、自己中心的だと責めて他人をコントロールしようとする傾向がある。
ポジティブな自分のイメージを保つために、深く傷ついた感情に対する防衛メカニズムを発達させる。結果として、自分の攻撃性や破壊衝動を否定し、それらを他者へ投影しがちになる。他者は脅威であるのに対し、自分は道徳的に優れているのに虐げられ、傷つきやすいと考える。
この世を"聖人"と"悪の権化"とが争う世界に分断することは、自分のイメージを損なう苦しみや不幸から己を守ってくれるかもしれないが、それは最終的には自身の成長や発達を妨げ、自己や世界の複雑さを把握することができなくなる。
（c）他者の苦しみへの共感が欠けている
自分の被害者意識に囚われて、他人の苦しみを見ようとしない。不当に扱われたことがある人、不当な扱いを思い出した人は、他人の苦しみなど無視して、自分は攻撃的、自己中心的にふるまってもいいと思いがちなことがわかった。
まるで、自分も苦しめられたのだから、他人の苦しみなどを構う義理はないと感じているかのようで、他者を助けることもあまりしない。集団として被害者意識が高まると、敵対するグループに対する共感がなくなり、争いが増加する。
被害者意識のエゴイズムに陥り、他者のものの見方をわかろうともせず、苦しみを知ろうとしない。当然のことながら、自分が及ぼしている害の責任を受け入れようとしない。
（d）過去の被害者意識を繰り返し反芻する
自分が苦しめられたことが頭から離れず、そればかり考えてしまって、解決策を考えたり話し合ったりしない。嫌な思いをさせられた相手を許そうという気持ちは微塵もなく、復讐してやろうとばかり考える。
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被害者意識の人が持つ3つのバイアス
対人関係の中で争いが起こると、自分の肯定的・道徳的イメージを保とうとして、両者が正反対の主観的事実を生み出すことがある。
不当な扱いをしたほうは、そのふるまいをたいしたことはないと過小評価し、不当に扱われたほうは、その行為を意図的で、不道徳的かつひどいものだとより強く感じる。
加害者側、被害者側としてつのらせる考え方の違いは、その人が状況を認識する方法や記憶する方法に根本的な影響を与える。
研究者グループは、被害者意識の傾向を特徴づけるものとして、解釈バイアス、帰属バイアス、記憶バイアスの3つをあげている。3つとも、他者を許す気持ちが決定的に欠けている。
1. 解釈バイアス
ひとつは、人間関係の中の不愉快なこと、例えば助けてくれないといった些細なことでも、人間性や誠実性に対する攻撃といった深刻なことでも、より深刻なものとして受け取る。
もうひとつは、まだわからないが将来的に嫌な思いをしそうだと勝手に予測してしまうバイアス。例えば、自分の部署に新しいマネージャーがくることになったが、まだ実際に本人に会ってもいないのに、思慮が足りない奴だとか、どうせ助けてはくれないだろうと決めつけてしまう。
2. 帰属バイアス
不当な行為を行った人に悪意があったと考える傾向が強く、傷つくような出来事に遭遇したときに生じる否定的な感情が続く時間やその強さを、実際よりより敏感に感じとる。
3. 記憶バイアス
例えば、裏切り、怒り、失望など、不愉快な行動や傷ついた感情、否定的な感情を表わす言葉を思い出しやすい。前向きな解釈をあまりしないため、肯定的な言葉が出てこない。否定的な刺激によって、被害者意識がよけい助長される。
上記に加え、被害者意識の強い人は、他者に対する「許し」をあまり行わず、復讐してやりたいという気持ちが強いことがわかっている。
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被害者意識はどこからくるのか？
個人レベルでは、過去の辛い出来事などさまざまな要素があるが、不安が伴うことが強く関係しているという。
自分の社会的価値が揺るがされる不安を感じないよう、他者から承認されたいという欲求が強くなる。相手から注目され、評価され、大事にされることで安心したいと願う。拒絶されることを常に怖れ、自分の価値は相手次第になってしまう。
被害者意識を手放し、成長するには
トラウマが自分のアイデンティティを決めるわけではないと学ぶこと。トラウマを負っても、必ずしも被害者意識をもつことにはつながらない。
苦しみを克服して成長し、そうしたマイナスの体験から希望をもち、同じような体験をもつ人に励ましをあたえられる可能性はある。
他者を憎むのではなく、健全なプライドをもち、他者から大切にされたいのなら、自分自身もそうすべきではないだろうか。
被害者と加害者の位置は簡単に入れ替わるということも覚えておこう。例え被害者でも相手を攻撃したらその時点で加害者となる。
できるだけ明確に現実を見つめることが、長い目でみた変化への基本的なステップだ。
こだわっていた被害者意識を捨てることができれば、より生産的、建設的で希望のある前向きな関係を他者と築くことができるはずだ。
(PDF) The Tendency for Interpersonal Victimhood: The Personality Construct and its ConsequencesReferences:scientificamerican./ written by konohazuku / edited by parumo
https://www.researchgate.net/publication/341548585_The_Tendency_for_Interpersonal_Victimhood_The_Personality_Construct_and_its_Consequences
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コメント
1. 匿名処理班
被害の定義とは？
実質なにか迷惑を被ったら被害？
間接的にでも私の気分が悪くなったら被害？
2. 匿名処理班
「どっちも自分が正しいと思ってるよ。戦争なんてそんなもんだよ。」
ドラえもん
3.
4. 匿名処理班
4／2／3／4だった。
強いとは言えないまでも傾向はあるって感じかな。
5. 匿名処理班
う〜ん・・・設問が大雑把というか……前後の状況が判らんと答えようが無い気がする…
6. 匿名処理班
公平とは自分は他より贔屓されることなり
日々グチグチモヤモヤ仕方ないいやおかしい
人間てそういうもんじゃない？
7. 匿名処理班
ひどい仕打ちを覚えていることは必要だと思うんだが、そこにとらわれると先に進めないことは確か。
ただし、抜けられるかどうかはその人の問題で、私の問題ではない。私はそういう人を見ても、直接には何も言わないことにしている。
8. 匿名処理班
お〜、これは気を付けたい。
9. 匿名処理班
相手への慮りが大事なんですね。
10. 匿名処理班
しばらくはイジイジしむかついているが数日経ったら忘れてる
それに適当にスルーするのが生きていくうえで重要だ
11. 匿名処理班
被害アピールの強い人に限って、自分が他者を傷つけたことには無神経だよね
明確な加害者になっても、そうせざるを得なかった可哀想な自分 をアピールする
12. 匿名処理班
多分この設問で自省できる人はほとんど問題が無い様に思う
該当する人って大抵自分が正しく完璧だと信じ切ってるから
設問自体に悪意を感じて敵意を持つレベルだもの
13. 匿名処理班
おぎゃー…ぶっささるぅ…😭
14. 匿名処理班
逆にというか、歳をとるにつれ加害恐怖的なものがちょっとずつ増してくるなあ。人間関係でも、車の運転とかの物理的ことでも
15.
16. 匿名処理班
イスラエルの大学教授、ってところが何とも考えさせられるレポートだね
17. 匿名処理班
※1
昨今拡大解釈されてる気がするが、「被害」ってのは実質的な被害の事しか本来言わなかったんじゃないか？
貴方の言う後者は自分には被害妄想の部類に感じる
言い掛かりとも言うかな
18. 匿名処理班
なんか被害者意識って、ようするに他人からいちゃもんつけて物やプライドを巻き上げたいクズみたいなやつだろ
どこぞの国家紛争みたいな感じで
要するに犯罪者と一緒の心理よ
19. 匿名処理班
被害とか損害って言葉だと思いつかなかったが、例えば歩きタバコしてる人、とか考えたらストンと理解出来た。
…いやあなかなか許せないんだよねえ歩きタバコ。なんで他人の健康を害して、平気で歩いてんの？ってな感じで滅茶苦茶腹を立ててしまう。なんならくっせえな、って言ってしまうのは「被害を知らせたい」ってヤツかな？
うーん、他人を許すことってのはなかなか難しいよね…。
20.
21. 匿名処理班
被害者意識というか、被害妄想の激しい人ってつまりは「加害者意識が低い人」でもあるけど、自分が被害者という設定のわりには他者に対して攻撃的なんだよね。
22.
23.
24. 匿名処理班
傷ついたり嫌な目にあった後では、自分の加害性に気付くのは難しい。
7の人のような態度や、この記事のような忠告。どちらも有難いものなんだけれど……。
気付くこと、受け入れること、どちらもすごく時間がかかると思う。
待つ人の忍耐には、感謝とお詫びしかない。
25.
26. 匿名処理班
「他人をコントロールしようとする」
わかりやすい
27. 匿名処理班
設問の文言が難解すぎて点数つけられんかった
28. 匿名処理班
この4項目みたいな考え方する人めちゃくちゃ苦手だから自分がそうならないように割りと気を付けてる
29. 匿名処理班
自己顕示欲が強くてSNSに嵌るタイプは被害者意識が強い
30. 匿名処理班
>>1
私は後者だと思うのだけど…それもやはり被害者意識が高いから故？
難しいですね…
31. 匿名処理班
1つ目は5（すごくそう思う）だけど、残り3つは1（まったくそう思わない）だった自分は、被害者意識というよりも、やられたらやり返すの復讐心が強い気がする。
そういえば中学の頃、階段ですれ違いざまに肩で突き落とそうとした部活の同級生を、反対に押し返して転ばせたことがあったわ。二度ぐらいトイレに呼び出されたけどガン無視したことによる嫌がらせだったらしいけど。それ以来トイレには呼ばれなくなった。
（トイレに呼ばれたのは大会出場を辞退しろという脅迫をするつもりだったらしい）
32. 匿名処理班
前に実際に被害を被っても周りに訴えても取り合われないから被害妄想狂になっていくのでは？
33.
34. 匿名処理班
逃げ得を許す気にはならんよなあ、それなら俺も加害者になってしまった方が幸せやんと思っちゃう
35. 匿名処理班
>>11
そういうやつっていつも同じこと言うよね。どんな内容の口論も大体同じ流れになる。
語彙力がなくて、最終的にはわめく。「じゃあ僕私が悪いって言うの！？どうしたらいいの！？」