himan05_man (1)
1: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:03:57.63 ID:R9m6RSUoa
方法その1→抗酸化物質を摂取して活性酸素を中和する

方法その2→食前に水溶性食物繊維を摂取して血糖値スパイクを予防する

方法その3→AGEの産出を防ぐために糖質はあまり摂らないようにする。特に果糖や揚げ物は以ての外

方法その4→オメガ3とオメガ6の割合を1:1-1:4程度にまで持っていく

方法その5→運動は健康維持程度に留める(特に筋トレは危険)

方法その6→プチ断食によってオートファジーを活性化させ損傷したDNAや異常タンパクの大掃除を行う

方法その7→カロリーリストラクションによって代謝を出来る限り下げる＆サーチュイン遺伝子を活性化させる。コレが最強




はい、この7つを完璧に守ればかなーーーり老化を遅らせることが出来ます

4: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:04:31.36 ID:R9m6RSUoa
結局7が最強なんやけどな
まあ、その分キツいんやけど

9: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:29.27 ID:bvEVdBiY0
つまり加工食品を控えてバランス良く飯を食えばいいってことか？

14: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:10.28 ID:R9m6RSUoa
>>9
それは大前提やね
老けたくなければファーストフードを食べるな 老化物質AGEの正体

10: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:32.83 ID:AK5dMOc90
うるせえぞボケ
んな面倒くさいこと気にするかハゲ

11: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:38.94 ID:R9m6RSUoa
ワイは長生きして長生きして先の未来を見たいから頑張るやで

12: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:05:43.54 ID:PUPbaheAa
食前に納豆食べればええんか？

19: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:38.15 ID:R9m6RSUoa
>>12
納豆は不溶性食物繊維多めだからアカン
便通にはええんやけど

28: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:22.73 ID:bvEVdBiY0
>>19
毎日食べてるんやが？食べるのもいかんのか？

34: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:32.15 ID:R9m6RSUoa
>>28
食べるのがイカンとは言ってない
納豆を食前に食べても大した意味はないってことや

15: 風吹けばｱｻﾞﾗし ◆kqX.LyiHvo 2020/08/23(日) 12:06:19.45 ID:uKT0lXzC0
プチ断食ってどれくらいの頻度で頻度で何日間やればええんや

27: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:19.96 ID:R9m6RSUoa
>>15
やれるのなら週1とか
別に月1とかでもええと思うけど

17: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:24.28 ID:w81NhB0U0
活性酸素を中和ってアホみたいな文章やな

27: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:19.96 ID:R9m6RSUoa
>>17
そっちの方がイメージ的にわかりやすいやろ

18: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:37.05 ID:ig2YVEJlM
ストレスなく家に引きこもってるのがベスト

21: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:06:45.02 ID:VXgthym/0
正しいけど別に医学部でそんなこと学ばないんだよな～

24: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:06.66 ID:3xWBpWws0
わい1日２食で昼バナナだけだからオートファジー超活性化してるわ

29: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:07:54.50 ID:R9m6RSUoa
>>24
それダメでしょ

37: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:02.86 ID:3xWBpWws0
>>29
は？なんでダメなん？

46: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:10:02.81 ID:R9m6RSUoa
>>37
バナナは血糖値スパイク引き起こすし、糖質やタンパク質摂ったらオートファジー止まるから
バナナの代わりにバターコーヒーでも飲めばええと思う

47: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:10:45.64 ID:3xWBpWws0
>>46
バナナがだめなんかつらいな

59: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:13:48.08 ID:R9m6RSUoa
>>47
ダメというかオートファジーは止まるよね

60: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:14:07.30 ID:NbPpDxVC0
>>59
水溶性食物繊維って具体的に何や？

65: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:15:25.33 ID:R9m6RSUoa
>>60
Amazonでイヌリンとか難消化性デキストリンってパウダー売ってるからそれを買うんや
それらをまとめて水溶性食物繊維って言うんや。意味はそのまま水に溶ける食物繊維ってことや

71: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:16:56.39 ID:NbPpDxVC0
>>65
サンガツ

111: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:26:12.89 ID:jglnCfTq0
>>60
水溶性ペクチン、植物ガム、海藻多糖とかの人間の酵素で分解できへん水溶性の繊維を水溶性食物繊維っていうんや。

大腸でエネルギーになったり血中コレステロール値を下げたりするで

58: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:13:35.92 ID:W/q161U00
>>46
バナナだろうがなんだろうが急に甘いもん食べたらスパイク出るわ
それよりも精神的ストレスかかった時のスパイクの方がヤバい
CGMつけながら仕事するとわかる

32: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:11.73 ID:YKVd+VPs0
果物いかんのか？
フルーツだけで生活してる人おるけどどうなるんや

36: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:51.15 ID:R9m6RSUoa
>>32
良くはない

33: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:08:17.89 ID:6gFtsqnc0
断食するといつもより集中できる気がするわ

39: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:13.61 ID:R9m6RSUoa
>>33
オートファジーによってミトコンドリアが活性化するからな

55: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:11:33.38 ID:tcfz/M/pp
>>39
それ体燃えへんか？

61: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:14:32.89 ID:R9m6RSUoa
>>55
一時的に体温は上がる
ただ体温が上がることは好ましくないことやけどな

38: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:03.25 ID:NbPpDxVC0
具体的にいつ何食えばいいか教えてくれや

48: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:10:51.11 ID:R9m6RSUoa
>>38
そんなこと言われても困る

54: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:11:28.02 ID:NbPpDxVC0
>>48
えぇ…

59: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:13:48.08 ID:R9m6RSUoa
>>54
まあとりあえず毎食前に水溶性食物繊維ちゃんと摂取しろってことやね
これさえ守ってれば多少糖質が多くてもかなりダメージ抑制出来るもんで

40: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:21.27 ID:W/q161U00
酸化ストレスとか好きそう
あんなクソ検査なんの意味があるんだ

42: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:35.37 ID:QaU6QG6l0
老衰する前に死んでるよね

44: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:39.99 ID:YKVd+VPs0
抗酸化物質ってビタミンcとeあたりか

53: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:11:27.78 ID:R9m6RSUoa
>>44
ビタミンCの抗酸化力弱いらしいからなぁ
ワイはアスタキサンチンのサプリ飲んだり、ココア飲んだりしとる

98: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:20.76 ID:jglnCfTq0
>>44
アントシアニン、セサミノール、カテキン、イソフラボン、βカロテンとか摂ればええで

107: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:25:13.10 ID:R9m6RSUoa
>>98
アントシアニンとかアスタキサンチン辺りが最強ってよく聞く

45: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:09:50.96 ID:IiU1XUI40
断食ってどれくらいやればええんや？

56: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:12:49.74 ID:R9m6RSUoa
>>45
出来ることなら2日ぐらい
その間バターコーヒーというか油だけなら摂取してもいいらしい
その辺はよくわからんけど

57: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:13:31.55 ID:3KCx7PMR0
栄養学って欠乏症と中毒症しか詳しくやらんかったわ

63: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:15:08.44 ID:fDTMjUZjM
イッチさん
一週間の献立考えてくれ
試してみるから

70: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:16:40.08 ID:R9m6RSUoa
>>63
うーん、そう言われても…………

66: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:15:30.54 ID:OzQDK+FA0
タンパク質、糖質、果糖取るな
筋トレするなってガチでアホやん
ヒョロッヒョロでピチピチで健康とか言ってても草しか生えんわ

73: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:14.04 ID:R9m6RSUoa
>>66
まあ、ワイが言ってるのはあくまでも老化を遅らせる方法やから

68: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:15:56.87 ID:3xWBpWws0
断食1週間したことあるけどずっと水と生姜紅茶だけだったから力は出ないし下痢止まらなくなるから外出られんぞ

74: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:34.50 ID:sfF92wPna
なおそれを管理するストレスでシワシワになる模様

75: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:34.73 ID:UcZHEoICp
難しい言葉をわかりやすく伝えるのが大切なんやで
ワイにはわからんから頼むよ

77: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:18:03.43 ID:R9m6RSUoa
>>75
それはわかるんやけどそうしようとすると長文になるやろ？
で、具体的に何番がわからないんや？

85: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:19:30.22 ID:UcZHEoICp
>>77
3と5と6は簡単だからわかる
1247はよくわからない

101: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:49.71 ID:R9m6RSUoa
>>85
1を説明するとやな…………
まずミトコンドリアってあるやろ？
そのミトコンドリアが酸素を代謝する中で『活性酸素』っていうパワーのヤバい酸素が出てくるねん
ほんで、その活性酸素が老化の原因になってるってのが有力な説になってるねんな(確定ではない)
だから、その活性酸素を打ち消してくれる『抗酸化物質』をたくさん摂ろうね！って話なんや
具体的に何を食えばいいのかって言うとブルーベリーとかココア辺りがオススメやな
まあ、他にも抗酸化食品なんて腐るほどあるから好物食えばええと思うで

76: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:17:42.33 ID:Jpd6w0QDp
好きなもん食って死ぬほうがマシ

83: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:19:01.61 ID:N53JJ23ir
サプリマンのワイ、だいたいやってる

84: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:19:06.80 ID:K7uBpfIp0
カロリーリストラクションってなんや？

93: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:20:49.07 ID:R9m6RSUoa
>>84
摂取カロリーを必要量カロリーの7-8割程度に抑えることや
そうすることで代謝の低下＋サーチュイン遺伝子の活性化が起こって結果的に老化が遅くなるんや
コレが抗老化最強の方法や

87: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:19:51.56 ID:UZEWS5CZp
食事制限しすぎるとストレスで寿命縮まるで

92: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:20:45.22 ID:obNwnfWY0
ゲノム編集で不老化したらいいだけ
終わり

94: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:20:49.92 ID:H9/uJocE0
代謝を減らすのが一番や

104: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:24:32.05 ID:R9m6RSUoa
>>94
せやな。なおデブりやすくなるわ、元気なくなるわ、風邪引きやすくなるわで最悪な模様

99: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:32.34 ID:g9ZIq8qJd
チー牛と同じ生活すれば若く見られるで

113: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:06.52 ID:R9m6RSUoa
>>99
まあ実際的を射てる
紫外線を浴びず、飯もあんまり食わず、部屋の中でグータラしてればそりゃ老化は遅くなる

100: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:23:40.20 ID:2hbrLq7H0
>>1
筋トレがわからん
有酸素はわかるが

110: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:26:10.66 ID:R9m6RSUoa
>>100
激しい運動がそもそもアカンし、筋トレすると筋量増えて基礎代謝量も若干とはいえ上がるからな
そら老化速いよ
多分ボディビルダーとかかなりの速度で老けてくと思うで

103: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:24:21.76 ID:+qLsccEj0
代謝がいいワイはすぐ老けるってことか？

115: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:34.53 ID:R9m6RSUoa
>>103
そういうことやな

108: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:25:46.20 ID:Wzrzbpidd
逆に一番ダメな食べ物ってなに？

119: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:28:32.30 ID:R9m6RSUoa
>>108
ワイ的にはジュースとかやな
サクッと大量の果糖を摂取できるヤベー飲み物や
それならゼロカロリージュース飲んだ方がマジで1万倍健康的やと思うわ

116: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:45.18 ID:rsC/G7UB0
プチ断食とか
少しやるだけじゃほとんど意味ないんじゃなかったか？

117: 風吹けば名無し 2020/08/23(日) 12:27:51.50 ID:3KCx7PMR0
まず細胞レベルでの老化とは何か教えてほしいわ

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元スレ：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598151837/

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