ワイ「眠れないンゴ」
何なんコレ?
自律神経「ああああああああああああ」
>>4
コイツ勝手に暴れるから嫌い
>>4
犯人やね
>>4
こいつを制御出来ないからどうしようもない
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|
朝日が昇った直後に散歩しろ
ぬるめの風呂に肩まで疲れ
寝る1時間前はスマホもPCも触るな
>>14
こんな生活不可能やろ
2日目で発狂するわ
>>14
おさんぽはしてみたいけど変質者扱いされそうでこわE
>>170
ダラダラ歩くんやなくてキッチリ歩け
なにか目的を持って歩いてますよって言う感覚持ってると怪しまれんぞ
身体疲れてるのに頭だけ覚醒してることあるある
自律神経「いつも起きてる時間だから寝ないぞ」
でも昼間は眠いよね
仕事中「眠い…ダルい…今日は帰ったらすぐ寝ないとあかん…」
帰宅ワイ「ここからがワイのパーティータイムや!酒飲むぞー!」
寝られずに窓が明るくなってくる恐怖
決まった時間に起きなきゃいけないと思うから寝れんのや
ワイ極度の不眠症やったけど仕事やめてニートになった瞬間毎晩爆睡してるわ
>>29
不眠の原因は仕事のストレスだったのかもしれんな
酒飲むのやめて寝るためにランニングしまくってたら今は走りまくって疲れてもすぐには寝られなくなったな
市民プールで泳ぎだしたら寝付き良くなったで
>>57
確かにプールの授業後は眠かったなあ
久々にプール行ってみるのもええかもな
横になって目つぶっとるだけでもだいぶちゃうで
あと寝不足の時は昼寝も効果的らしいわ
15分とかのすげえ短いやつじゃないと夜寝れなくなるらしいけど
なりふり構わず寝たいだけならストロングゼロ飲んで目瞑るだけでいけるやろ
>>93
ワイは酒飲みだから分かるけど飲んで潰れて寝るのはただの気絶や
疲れはまったく取れないぞ
酒で寝ようとするのは最悪の選択やな
自律神経系で眠れん時は開き直って電気付けて本読むとかした方がええよ
マジで
>>209
それで眠くなるんか?
>>225
寝よう寝ようが逆にストレスになりかねんから
リラックスして眠気が来たら逃さず寝るんや
最悪眠れんでもええやと考える
>>232
なるほどなあ
眠れんでもええわって開き直りの思考がワイには難しいんよな
副交感神経くんが怠惰なんや
副交感神経とかいうカス
現代人はお前を一番必要としているんやで
人の悪口ずっと言ってると副交感神経に悪影響やで
>>235
逆に他人を嘘でもいいから褒めまくると自己肯定感が増してストレス溜まらなくなるなるらしい
とりあえず
早寝早起き(特に早寝)
寝る前スマホゲームPC禁止
早朝散歩かストレッチ
これが出来る環境ならやろうや
無理はしなくてええ
>>227に加えて
カフェイン酒控える
出来れば無し
飯は三食キチンと決まった時間に食う特に朝
食った後最低2時間は寝ない
出来る環境なら意識してやるんや
>>227
スマホ禁止ムズいよな
大体ストレスあるから解消しようとしてスマホする
>>236
最悪30分前でもええ
朝起きてからでも充分や
21時自律神経「寝ろ」
21時胃「お前逆食やっとるやろ今寝たら再発やで」
ワイ「しゃーない」
24時胃「もう寝てええぞ」
24時自律神経「寝れンゴwwwwwwwwwwwwww」
ワイ「」
帰ってきて飯も食わずにすぐ寝る←できる。しかしお腹が空いて目覚める
帰ってきて飯食ってから寝る←できない
なんでや……
前者は寝ても朝にならないから寝られるんか
>>288
消化するのって物凄い体力使うし寝たら消化機能もスリープ状態になるから
ワイも睡眠障害やったけど
・なるべく太陽光を浴びる
・夜はスマホ触らない
・夏でも湯船浸かる
・風呂上りにストレッチで全身伸ばす
・ケチらず冷房つけて長袖長ズボンのパジャマ
これやったらかなり改善したやで
478呼吸法をしろ
ガチで眠れるワイが保証する
>>239
吸って止めて吐くヤツか
何回くらい繰り返せば眠れるんやろ
>>252
1分って言われてるけど5分ぐらいはした方がいい
>>267
はえ~五分で寝られるなんて最高やな
寝なきゃいけなくて寝るのクソ嫌い
眠くなった時に気絶するように眠りたい
米国式の二分で眠れる方法とかあったけど6週間トレーニング必要らしいしまずそんなに眠れんし困っとるわ
>>280
なんでもええから英単語思い浮かべて
綴りの文字を頭文字にした英単語を一個一個答えていくゲームを脳内でやるんやすぐ寝れるで
PITCHERなら
Picture
Intelligence
Teaching
Crystal
Helicopter
Earth
Room
もし終わったらまた英単語適当に決めて繰り返す
たいていは繰り返すほど続かず寝るけど
>>306
彡(゚)(゚)(○○の綴りって何やったっけ…)
こうなって余計眠れなくなりそう
>>317
綴りがわかる単語でやったらええやろ…
寝起きが一番眠いのなんやねん
>>342
体からの「まだ全然睡眠時間足りてないよ!今起きると危険だよ!死ぬよ!」というメッセージやろ
休日に自然に起きるまで寝てると全然違うわ
寝るのは意志で出来ないけど、起きるのは意志で出来るんやから朝早く起きろ
起きたら日の光浴びて体内時計調整
日中は昼寝するな
夜は光を最小限にしろ
だいたいこれで眠れる
>>294
やっぱり早起きは必須なんやな
>>300
せやな
寝入るのはコントロール出来んから、起きるのでコントロールや
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メチルフェニデート飲んでるおかげで余計足の感覚がおかしくなってくる
ヤクやってるのって虫が這いずりまわる幻覚見るってーけど これのせいなのな
昼→眠くて眠くてしかたがない。仕事だから起きてるがとにかく眠い
夜→帰ってきて寝る準備をする。目がさえてくる
夜中→もうとっくに寝ないといけない時間は過ぎてるが一日の中でいちばん目がさえている。布団で4時間粘っててもまったく眠れない。そのまま朝になる
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