ボクシングのトレーニングで使われるスピードバッグに関するトレーニング本「スピードバッグ・バイブル」の著者、アラン・H・カーンさんによるデモンストレーション。

片手で、両手で、高速かつリズミカルなパンチはまるで打楽器でも演奏しているかのよう。

5:00からの実演がおすすめ。