筋トレしてるやついる？デカくなった？:ふぇー速

1：2020/10/02(金) 17:55:39.918 ID:BrPdFYjqM.net

なかなか変わらないんだけど追い込み足りないのかな？

2：2020/10/02(金) 17:56:33.237 ID:tYC7MDHu0.net

いっぱい食べないと大きくなれないよ

3：2020/10/02(金) 17:56:45.776 ID:BrPdFYjqM.net

>>2
脂肪は増えてる…

4：2020/10/02(金) 17:57:10.612 ID:BrPdFYjqM.net

気合い入れ過ぎて吐き気するし難しい

5：2020/10/02(金) 17:57:30.541 ID:lzau2K6y0.net

二の腕、太ももプラス3cmくらい

7：2020/10/02(金) 17:58:31.597 ID:BrPdFYjqM.net

>>5
凄いな

6：2020/10/02(金) 17:57:59.344 ID:BvwJjbFT0.net

とにかくきつい重量やればいいってもんでもないよ

8：2020/10/02(金) 17:58:45.436 ID:BrPdFYjqM.net

>>6
どうしたらいいの？

14：2020/10/02(金) 18:00:54.973 ID:BvwJjbFT0.net

>>8
筋トレを勉強する
筋トレは科学

上腕の周囲何センチ？
力こぶ作って測って

17：2020/10/02(金) 18:03:10.300 ID:BrPdFYjqM.net

>>14
ちょっと待っててね測ってみる

22：2020/10/02(金) 18:07:52.537 ID:BrPdFYjqM.net

>>14
一番太いところだよね？
35.5cmだった

53：2020/10/02(金) 18:30:50.394 ID:BvwJjbFT0.net

>>22
太めじゃん
精進していけ

56：2020/10/02(金) 18:31:57.772 ID:6QJSysqB0.net

>>53
筋トレしてる人って40cm超えてから本番みたいなこと聞くけど35でも頑張ってる方？

60：2020/10/02(金) 18:33:58.607 ID:BvwJjbFT0.net

>>56
頑張ってるよ
普通に太い

62：2020/10/02(金) 18:35:49.562 ID:6QJSysqB0.net

>>60
ありがとう
引き続き頑張るよ

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9：2020/10/02(金) 17:59:30.471 ID:Ie+lpJMd0.net

俺は筋トレ始めて2ヶ月目で大胸筋膨らんできたの分かった

11：2020/10/02(金) 18:00:13.542 ID:BrPdFYjqM.net

>>9
かれこれ3年やってるんだけど停滞してる…

10：2020/10/02(金) 17:59:42.479 ID:lzau2K6y0.net

腹回りはマイナス5cmだから脂肪ではなく筋肉で大きくなったと思いたい

12：2020/10/02(金) 18:00:32.294 ID:BrPdFYjqM.net

>>10
元々ガリガリだから腹周りプラスになってる気がする

13：2020/10/02(金) 18:00:47.054 ID:NFsIIK880.net

大胸筋はだいぶでかくなった

16：2020/10/02(金) 18:02:54.322 ID:BrPdFYjqM.net

>>13
ベンチプレスとかやってる？

18：2020/10/02(金) 18:03:21.685 ID:NFsIIK880.net

>>16
ほぼ自重しかしてない

23：2020/10/02(金) 18:08:03.938 ID:BrPdFYjqM.net

>>18
自重で肥大は凄いね

15：2020/10/02(金) 18:00:58.580 ID:tYC7MDHu0.net

3年もやってあんまり大きくならないのはやり方が悪いか致命的に才能がないからかのどっちかじゃないかな

20：2020/10/02(金) 18:03:52.316 ID:BrPdFYjqM.net

>>15
社畜だったからあんまりトレーニング頻度取れてないし睡眠時間も取れてなかった
この辺は問題あると思ってる

21：2020/10/02(金) 18:04:49.985 ID:Y8yR5ljh0.net

懸垂やダンベルプレス回数は出来る様になったが
肥大化しないー

24：2020/10/02(金) 18:08:23.915 ID:BrPdFYjqM.net

>>21
俺も
回数は増えるけど体格変わらない

25：2020/10/02(金) 18:09:07.453 ID:zCQnJiwg0.net

たんぱく質とアミノ酸
休養と睡眠
こいつらが運動より大事

26：2020/10/02(金) 18:09:59.296 ID:Y8yR5ljh0.net

>>25
全てOKなはずなのにーーー
全然アカン

27：2020/10/02(金) 18:10:05.627 ID:BrPdFYjqM.net

>>25
休養と睡眠が足りてないかも

30：2020/10/02(金) 18:13:06.791 ID:JOLKVIHQ0.net

身長体重とBIG3は？

31：2020/10/02(金) 18:14:25.011 ID:BrPdFYjqM.net

>>30
177cm70kg
BIG3やった事無いけどチキンレッグの自覚ある

33：2020/10/02(金) 18:19:26.765 ID:/GdcXIc5a.net

>>31
もともとガリガリって事はもっと軽かった？
今の体脂肪率どれくらい？

34：2020/10/02(金) 18:21:13.221 ID:6QJSysqB0.net

>>33
筋トレ始める前は63kgくらい
高校生の時は55kgくらいかな
ちなみに今30歳
体脂肪率は自宅の体組成計で15～19%

37：2020/10/02(金) 18:22:58.839 ID:/GdcXIc5a.net

>>34
その体重でその体脂肪率ならわるくないじゃん…
がっつり増量できてるし素質あるよ

40：2020/10/02(金) 18:23:51.217 ID:6QJSysqB0.net

>>37
悪くないのかな？
筋トレYouTuberの身体と比較するとメリハリないし細いし…

32：2020/10/02(金) 18:15:45.016 ID:BrPdFYjqM.net

緊急事態宣言から自宅トレに切り替えたんだけどどうにも集中し切れない

35：2020/10/02(金) 18:21:52.305 ID:PyTrwJnfd.net

肩幅がどんどんデカくなる

38：2020/10/02(金) 18:23:03.708 ID:6QJSysqB0.net

>>35
羨ましい
猫背撫で肩だから鍛えど鍛えど貧相なまま

39：2020/10/02(金) 18:23:15.300 ID:E17vniQO0.net

食事は？

41：2020/10/02(金) 18:24:49.034 ID:6QJSysqB0.net

>>39
最近計算しなくなっちゃったけど消費カロリーを上回る様に意識して食べてる
PCFバランスで考えるとFがちょっと過剰気味かも？

42：2020/10/02(金) 18:25:12.386 ID:/GdcXIc5a.net

腹回り(ウエストじゃなくてヘソの周り)どれくらい？

46：2020/10/02(金) 18:26:39.695 ID:6QJSysqB0.net

>>42
ちょっと待ってね

47：2020/10/02(金) 18:27:26.291 ID:6QJSysqB0.net

>>42
膨らませず凹ませず
脱力状態で85.5cmだった

52：2020/10/02(金) 18:30:05.357 ID:/GdcXIc5a.net

>>47
まぁまぁ太いけど筋肉で嵩増ししてるのかもね

54：2020/10/02(金) 18:31:25.851 ID:6QJSysqB0.net

>>52
へそ周りは脂肪が乗ってる感じ凄いわ
弛んでる感じする

43：2020/10/02(金) 18:25:17.340 ID:6QJSysqB0.net

元々食が細かったからプロテインに粉飴入れてカロリー足して増量してる

44：2020/10/02(金) 18:26:21.825 ID:Ml/JBXCsd.net

大学生だけど倉庫のバイト(力仕事)とジムで筋トレやってるからかなりでかくなったわ

49：2020/10/02(金) 18:27:58.068 ID:6QJSysqB0.net

>>44
めっちゃ強そう
俺も大学生から鍛えてればと後悔してる

45：2020/10/02(金) 18:26:34.639 ID:n05VXywU0.net

懸垂してたらスーツ入らなくなった
体重はほぼかわってない

50：2020/10/02(金) 18:28:21.789 ID:6QJSysqB0.net

>>45
スーツ困るよね
自分も筋トレする前のはもう入らない

69：2020/10/02(金) 18:40:05.717 ID:n05VXywU0.net

>>50
困ったけど嬉しかったな笑
成長出来てるとわかったし！
ちな目標自重懸垂２０回

71：2020/10/02(金) 18:41:23.135 ID:6QJSysqB0.net

>>69
今何回？
自分は10回出来ない気がする
懸垂マシン欲しいなあ

83：2020/10/02(金) 18:48:23.570 ID:n05VXywU0.net

>>71
今16回で普段はリュックにダンベルいれてやってる
12キロ荷重で10回、たまに自重でやって何回できるかな～って調べる

85：2020/10/02(金) 18:48:56.684 ID:6QJSysqB0.net

>>83
めちゃくちゃ背中デカそう
背中デカいの憧れる

91：2020/10/02(金) 18:52:17.978 ID:n05VXywU0.net

>>85
全然大きくないwwwトレーニーの言う大きくないではなくて本当に全然大きくない
そもそもがガリガリだったからそれに比べれば大きくなったとは思うけど

92：2020/10/02(金) 18:53:38.978 ID:6QJSysqB0.net

>>91
よくそんな回数上がるね
首痛くなっちゃう

48：2020/10/02(金) 18:27:32.099 ID:fVQEVL43a.net

筋トレの仕方がおかしいんじゃないのか？
回数だけこなす部活動スタイルでやってないか？
正確なフォームで小数こなす方がいいぞ

51：2020/10/02(金) 18:29:20.729 ID:6QJSysqB0.net

>>48
メニューによるけど15rep3～5setが多いかも
もっと高負荷の方がいい？
自宅トレにしてから怖くて負荷下げ気味なんだよね

57：2020/10/02(金) 18:32:07.583 ID:E17vniQO0.net

>>51
せめて10repsにした方がいいのでは？
高repsでも駄目ではないけど

59：2020/10/02(金) 18:33:57.108 ID:6QJSysqB0.net

>>57
10の方が良いかな～
ビビっちゃうんだよね

64：2020/10/02(金) 18:36:15.871 ID:VV+NUsRa0.net

>>51
上腕二頭筋と肩は低重量高回数の方が良いって言われてる

65：2020/10/02(金) 18:37:30.422 ID:6QJSysqB0.net

>>64
じゃあニ頭筋と三角筋は20repとかでいいのかな

61：2020/10/02(金) 18:34:34.215 ID:lzau2K6y0.net

標準体重超えてて体脂肪率20切ってるならいい感じでしょ

63：2020/10/02(金) 18:36:03.829 ID:6QJSysqB0.net

>>61
家庭用の体組成計ってアテにならなくない？

68：2020/10/02(金) 18:39:54.547 ID:Lgtv45ALM.net

デブでかくなったけど扱える重量増えてるから筋肉も付いてるはず！

74：2020/10/02(金) 18:43:13.595 ID:SyMIphMyr.net

自重じゃ肥大しないぞ

75：2020/10/02(金) 18:43:55.293 ID:6QJSysqB0.net

>>74
ダンベル使ってるよ

78：2020/10/02(金) 18:44:44.018 ID:4bfS3QD9p.net

rep数を減らしてset数を増やす
勿論重量は上げて
15rep出来る負荷で3～5setじゃ肥大化は難しい

81：2020/10/02(金) 18:45:41.875 ID:6QJSysqB0.net

>>78
何セット位が理想？

106：2020/10/02(金) 19:03:57.697 ID:4bfS3QD9p.net

>>81
6～8repを7set

109：2020/10/02(金) 19:06:54.361 ID:6QJSysqB0.net

>>106
最後にギリギリrep数維持出来るように重量決めればよい？
それとも毎回ギリギリの重量？

120：2020/10/02(金) 19:12:23.531 ID:4bfS3QD9p.net

>>109
1set目での限界重量
set毎に回数が減っても良い
むしろ7set目に力尽きて1回しか挙がらないくらいやる

その内6～8回挙がるsetが増えてきて7set目まで6～8回挙がるようになれば重量を上げていく

121：2020/10/02(金) 19:13:28.378 ID:6QJSysqB0.net

>>120
なるほどボリュームはそんなになくて良いんだね

82：2020/10/02(金) 18:46:23.418 ID:6QJSysqB0.net

レッグプレスは200kgとかでも持ち上がるんだけど
バーベルスクワットはバランス取れなくて60kgでヒーヒー言ってる

127：2020/10/02(金) 19:24:20.609 ID:Lgtv45ALM.net

ベンチしかあまりわからないけどMAX挑戦しまくってたら記録も胸も育ってる！
上腕も40超えてから全然増えなくなったけど最近高重量低repでカールするようになってからパンプ時もう少しで45行きそう！

129：2020/10/02(金) 19:38:56.294 ID:6QJSysqB0.net

>>127
でっっっっか！！！
40cm超えはカッコいいわ

84：2020/10/02(金) 18:48:31.687 ID:6QJSysqB0.net

理想は服着ててもデカいって思われたい

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1601628939

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Comment

1. 名前：名無しさん。投稿日:October 02, 2020 23:18 ID:SXzeKn1p0

でかくなったけれど、コロナで萎んだ。悲し。

2. 名前：名無しさん。投稿日:October 02, 2020 23:52 ID:riUd3Y8D0

メダナボルやオキシポロンやアナボリックステロイドマシマシやったけど
1年くらいやってもあんまり効果なかったわ
筋トレなんて1か月で辞めたからアナステがあんまり意味なことが分かったわｗ
筋トレしないでオリバみたいになりたいんじゃぁ＾～

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