1: 2018/10/05(金) 13:00:28.028 ID:obUFAO330
A.時速20kmで平地をゆっくりライド→126kcal/h
B.時速30kmで平地をガチライド→324kcal/h
C.時速15kmで勾配5%(100m進んだら5m上る坂、角度で言うと2.8度)の坂をゆっくりライド→720kcal
D.時速25kmで勾配5%の坂をガチライド→1290kcal/h
※体重70kg、ロードバイクを想定
時間があるなら平地、時間がないなら坂道を走ろう！
B.時速30kmで平地をガチライド→324kcal/h
C.時速15kmで勾配5%(100m進んだら5m上る坂、角度で言うと2.8度)の坂をゆっくりライド→720kcal
D.時速25kmで勾配5%の坂をガチライド→1290kcal/h
※体重70kg、ロードバイクを想定
時間があるなら平地、時間がないなら坂道を走ろう！
3: 2018/10/05(金) 13:01:09.665 ID:vnNKobA00
なおおむすび1個120kcal
4: 2018/10/05(金) 13:02:01.304 ID:obUFAO330
>>3
時速20kmで1時間チャリ漕ぐだけでおにぎり一個分のカロリー消費出来るってよくよく考えたら凄い
時速20kmで1時間チャリ漕ぐだけでおにぎり一個分のカロリー消費出来るってよくよく考えたら凄い
6: 2018/10/05(金) 13:03:52.400 ID:cgId1Edz0
実際毎日乗ってたら結構痩せる
7: 2018/10/05(金) 13:04:27.210 ID:ppmJ9GeDp
机上の空論とはまさにこのこと
8: 2018/10/05(金) 13:04:50.263 ID:gTcf5sU70
下り坂だとカロリー増える？
20: 2018/10/05(金) 13:10:15.639 ID:obUFAO330
>>8
増えないかなー
増えないかなー
9: 2018/10/05(金) 13:04:56.103 ID:/S01pHwu0
20km移動するのにおにぎり一個とか効率良すぎ
10: 2018/10/05(金) 13:04:59.899 ID:C4ZbTKQgK
あとサイクリングは体感だとあんま疲れないから怖いんだよな
ジョギングでぶっ倒れたことはないけど、サイクリングでハンガーノックになったときはマジで焦った
いきなり冷や汗ダラダラで動けなくなるから
ジョギングでぶっ倒れたことはないけど、サイクリングでハンガーノックになったときはマジで焦った
いきなり冷や汗ダラダラで動けなくなるから
11: 2018/10/05(金) 13:05:41.594 ID:cgId1Edz0
>>10
突然来るよな
突然来るよな
19: 2018/10/05(金) 13:09:04.716 ID:dei+Zkg40
>>10
あるある…
一度やってから気をつけるようになったわ…
あるある…
一度やってから気をつけるようになったわ…
53: 2018/10/05(金) 13:27:54.476 ID:PcBZcEnWa
>>10
あの感覚すこ
気づいた時には手遅れっていう
あの感覚すこ
気づいた時には手遅れっていう
12: 2018/10/05(金) 13:05:53.330 ID:lSLtU/70M
ガンガン漕いで消耗しまくった所で
ファミチキとオニギリ食うと本気で美味いよな
ファミチキとオニギリ食うと本気で美味いよな
13: 2018/10/05(金) 13:06:46.829 ID:u1kfr2uu0
そして自分へのご褒美として食べ過ぎ太る…と
14: 2018/10/05(金) 13:07:25.219 ID:2tSQcgD7d
骨密度厨が沸くぞ
15: 2018/10/05(金) 13:07:40.376 ID:iboYyygNp
ジョギング時速10キロ30分で－300kcalだからチャリはしんどい
16: 2018/10/05(金) 13:07:52.936 ID:JC+mBYA7a
ライドってなんだよ
22: 2018/10/05(金) 13:10:46.748 ID:cgId1Edz0
>>16
156㎝
156㎝
23: 2018/10/05(金) 13:11:07.778 ID:Pf2j7dbRd
>>22
それハイド
それハイド
17: 2018/10/05(金) 13:08:30.060 ID:NwPa/pii0
自転車でプール行って運動する方が消費できるんじゃね？
18: 2018/10/05(金) 13:08:50.201 ID:hm6+65rkd
ママチャリやマウンテンバイクでもあんま変わんないのか？
20: 2018/10/05(金) 13:10:15.639 ID:obUFAO330
>>18
同じ速度なら当然ママチャリやMTBのが上
同じ速度なら当然ママチャリやMTBのが上
21: 2018/10/05(金) 13:10:34.680 ID:Pf2j7dbRd
高性能チャリキだとガチライくれないとカロリー消費しないだろ
24: 2018/10/05(金) 13:11:24.103 ID:80G8yG8xd
お前ら気をつけろ
ダイエットしてた時サイクリングとジョギング同じ時間運動して比べた時期があったが
サイクリングはジョギングの半分くらいしか痩せなかった
ダイエットしてた時サイクリングとジョギング同じ時間運動して比べた時期があったが
サイクリングはジョギングの半分くらいしか痩せなかった
26: 2018/10/05(金) 13:11:49.119 ID:cgId1Edz0
>>24
そりゃそうだ
そりゃそうだ
25: 2018/10/05(金) 13:11:38.633 ID:FSv1Kpdc0
昔通学で片道一時間自転車通学してたら腿の筋肉付きすぎて脚ピッタリ閉じられなくなったな
体脂肪率も8％しかなかった
体脂肪率も8％しかなかった
29: 2018/10/05(金) 13:12:58.693 ID:a3FQcKiVp
>>25
ケイデンスが低すぎたな
ケイデンスが低すぎたな
27: 2018/10/05(金) 13:12:25.724 ID:a3FQcKiVp
平地20km/hってクロスバイクでも楽勝すぎる
全く疲れないわ
全く疲れないわ
28: 2018/10/05(金) 13:12:54.793 ID:rWen3GOnM
1時間平地ガチライド、1時間坂道ゆっくりライドとかやってられねえだろw
水泳がカロリー消費の王様
ライドクロール(普通のスピード)
523kcal/h
ゆっくり平泳ぎ
334kcal/h
※体重60kg換算、体重が多ければ消費はもっと増える
汗びっしょりの処理もなくて手軽
水泳がカロリー消費の王様
ライドクロール(普通のスピード)
523kcal/h
ゆっくり平泳ぎ
334kcal/h
※体重60kg換算、体重が多ければ消費はもっと増える
汗びっしょりの処理もなくて手軽
31: 2018/10/05(金) 13:16:02.390 ID:X5mnT5fO0
>>28
１時間泳ぎ続けるとか無理ゲー
１時間泳ぎ続けるとか無理ゲー
37: 2018/10/05(金) 13:18:10.004 ID:rWen3GOnM
>>31
1時間水中歩行だけでも284kcal/h
じじばばでもできる
1時間水中歩行だけでも284kcal/h
じじばばでもできる
32: 2018/10/05(金) 13:16:34.372 ID:Pf2j7dbRd
>>28
でも水泳じゃ骨密度鍛えられない
でも水泳じゃ骨密度鍛えられない
30: 2018/10/05(金) 13:15:11.364 ID:fMe6c9jA0
普通に1時間走れよ
33: 2018/10/05(金) 13:16:57.612 ID:rWen3GOnM
自転車は初期費用が高かったり、信号で止まったり、通勤後シャワー浴びないといけなくなったりなんかで、初心者には結構敷居高い
好きなやつならいいけど、運動始めたいやつが手軽に痩せるだけならジムで泳ぐのが一番
好きなやつならいいけど、運動始めたいやつが手軽に痩せるだけならジムで泳ぐのが一番
34: 2018/10/05(金) 13:17:25.115 ID:9dtjLISk0
ジョギングはやりすぎると膝痛めたけど自転車は乗ってる最中ケツが痛いくらいで体壊さないからいいよな
そこそこのクロスバイク買って乗ってるけど走るより楽しい
そこそこのクロスバイク買って乗ってるけど走るより楽しい
38: 2018/10/05(金) 13:18:25.149 ID:cgId1Edz0
>>34
退屈しないよなチャリ
退屈しないよなチャリ
35: 2018/10/05(金) 13:17:35.853 ID:cgId1Edz0
ロードバイクがダイエットに向いてる理由は身体への負担が少ない事だと思うよ
36: 2018/10/05(金) 13:17:46.557 ID:ppmJ9GeDp
骨密度ｷﾀ━━(°∀°)━━ｯ!!
39: 2018/10/05(金) 13:18:51.069 ID:rWen3GOnM
まあ結論は、好きな運動やれってことだろ
40: 2018/10/05(金) 13:19:13.372 ID:Lg9CZTT20
車道走るのが怖すぎるんだが
41: 2018/10/05(金) 13:20:20.434 ID:cgId1Edz0
>>40
車通り多い土地の人はそれが大変だよな
車通り多い土地の人はそれが大変だよな
42: 2018/10/05(金) 13:21:46.722 ID:lSLtU/70M
河川敷の近くとかすげー羨ましい…
47: 2018/10/05(金) 13:25:10.496 ID:9IU1pSEa0
>>42
近所に河川敷あって見晴らしもいいし風も気持ちいいし最高！
ただし車がビュンビュン通る上に自転車レーンなぞ無いのでクソ怖い
近所に河川敷あって見晴らしもいいし風も気持ちいいし最高！
ただし車がビュンビュン通る上に自転車レーンなぞ無いのでクソ怖い
63: 2018/10/05(金) 13:42:09.123 ID:mTP+4Yh00
>>47
近所の大きな川の堤防上の道路だと信号も無くて快適なんだけど
抜け道に使う車が80km/hとかでぶっとばしてくから怖い
近所の大きな川の堤防上の道路だと信号も無くて快適なんだけど
抜け道に使う車が80km/hとかでぶっとばしてくから怖い
43: 2018/10/05(金) 13:23:46.884 ID:VmCX1tZ80
勾配5%って自転車だとかなりきついよな
51: 2018/10/05(金) 13:26:17.781 ID:Ejtbt8Ku0
必死で自転車こぐよりおかず一品我慢した方が効果あるのか
54: 2018/10/05(金) 13:28:16.716 ID:81wbHKBe0
>>51
消費カロリー的にはそうだけど
運動は筋肉がついて、代謝が上がるから
ダイエットするなら食事じゃなくて筋トレをすべき
消費カロリー的にはそうだけど
運動は筋肉がついて、代謝が上がるから
ダイエットするなら食事じゃなくて筋トレをすべき
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538712028/
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