中世の騎士も結果にコミットしたかった。14世紀の騎士たちが行っていた10の肉体トレーニング法 : カラパイア

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image by:DANIEL MEEKER

　強靭な肉体を作るため、昨今では究極の肉体美を求めて、日々ジム通いをしている人もおおいだろう。時代は14世紀、中世の騎士たちにとって筋力アップは死活問題。当時ジム施設こそないものの、結果にコミットすべく、肉体トレーニング法を行っていたのだ。

　これは、フランス軍司令官として知られるジャン2世・ル・マングルが考案したものだという。彼は大胆で卓越したその戦闘っぷりで有名な14世紀の騎士だ。

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　ジャン2世・ル・マングルは1366年頃の生まれで、今日でいったら中学生、まだ少年といった年齢で初陣を飾った。1390年、三度目の十字軍に従軍した頃、マングルはキリスト教徒の騎士3人に競技会（一騎打ちの馬上槍試合などさまざまな戦闘を模したもの）で戦いを挑んだ。

　そして、30日以上にわたるさまざまな競技の結果、カレー近くのサン＝タングヴェールでヨーロッパ随一の騎士たちを負かした。フランスの3人の騎士たちは、勝ち誇ったマングルに従って戻ってきて、まもなくマングルがフランス軍最高司令官として名乗りをあげた。

ジャン2世・ル・マングル

　広範な剣の訓練や筋肉運動との協調、血みどろの接近戦に身を投じる士気だけでなく、戦場での武勇のためには厳しい訓練体制が必要だとマングルは確信していた。

　有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて、それは厳しいトレーニングだ。ましてや全身甲冑に身を包まれていたことを考えたら、ことさらにきついものだったろう（だが、中世の甲冑は思ったほど動きにくいものではなかったらしい）。

　これから紹介するのは、マングル直伝のさまざまなトレーニング法だ。1409年に書かれた彼の自伝から抜粋した。

　それぞれ、どんな順番で、どれくらいの時間行えばいいのか、はっきりしたことはわからないが、彼らは日々このようにして体を鍛えていたのだという事実を知り、妄想レベルを加速してもらいたい。

1. 壁をよじ登る

　両側に壁のある狭い空間で、両手足を使ってできるだけ高いところまで這い上がる。

2. 横向きで馬に乗る

　慎重に馬に近づき、片手を馬の背（あるいは鞍の上）、もう片方の手を馬の首に置いてひらりと馬に飛び乗る。

3. ペアで馬に乗る

　2と似ているが、信頼できる友人など、もうひとりの連れに先に馬に乗ってもらう。彼の袖をつかんで、馬に飛び乗り、その人の前にまたがる。

4. 前転する

　次々に地面ででんぐり返しをする。甲冑を着ているなら、まず冑を脱いでから。

5. ハンマーを振り回す

　まわりに気をつけて、大きなハンマーを振り回す。斧で木を割るのも、代替えトレーニングになる。

6. 石を投げる

　大きな石を探してきて、それを投げる。必要に応じて何度か繰り返す（マングルの好きだった子どもの頃の遊びで、これが戦場での彼の活躍につながったのは間違いない）。

7. パンチングの練習

　手を鍛えるため、繰り返し地面や壁、その他殴りやすいものをパンチする。

8. 梯子登り

　長い梯子を木にたてかけて、手だけを使って登る。さらに、マングルがやったように、鎖帷子を着て同様にして登り、てっぺんで片手で梯子をしっかりつかみ、もう片方の手で鎖帷子を脱ぐ。

9. 夢中になって踊る

　鎖帷子を着たまま、頻繁に激しく踊る。合わせる音楽はお気に入りの音楽で。

10. 楽しそうに走る

　長距離を走ることを楽しむ。とはいえ甲冑を身に着けているときは、敵と間違われないように、まわりの人に向かって手をふりながら楽しそうに走るのがポイントだ。

via:10 Workout Tips From a 14th Century Knight/ translated konohazuku / edited by parumo
追記：2017/03/15の記事を再送してお届けします。
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1. 匿名処理班

2017年03月15日 18:46
ID:QfYzHVjl0 #

つまり腕力、背筋、スタミナか

2. 匿名処理班

2017年03月15日 18:51
ID:1.C348Oo0 #

前半はほーん、大変やなって感じだけど後半の壁殴り踊る楽しそうに走るのやけくそ感よw

3. 匿名処理班

2017年03月15日 19:14
ID:XIuCidQD0 #

楽しそうで何よりですわ。

4. 匿名処理班

2017年03月15日 19:29
ID:jQFFhPGp0 #

(´･ω･`)ノ先生。前転時の豚の丸焼きはトレーニングに際して重要な要素なんでしょうか？

5. 匿名処理班

2017年03月15日 19:31
ID:Y38SKZp70 #

イラストが好き。
どれもみんな楽しそうに見える。

6. 匿名処理班

2017年03月15日 19:40
ID:gGhknu0w0 #

現代のインストラクターを中世に送れば最強騎士が生まれるかもしれない

7. 匿名処理班

2017年03月15日 19:43
ID:tgd0vIy30 #

DVD販売すりゃソコソコ儲かったのに惜しいな！

8. 匿名処理班

2017年03月15日 19:58
ID:UewWuB8.0 #

楽しそうに走るのがポイントだ！
٩(⍢ )۶⁼³₌₃　٩(⍢ )۶⁼³₌₃　٩(⍢ )۶⁼³₌₃

9. 匿名処理班

2017年03月15日 20:08
ID:4ARtQLSJ0 #

古武道の鍛錬法を記した書に、馬以外は似たことが書いてあったから、トレーニングの基本は東西変らないのかも。

10. 匿名処理班

2017年03月15日 20:16
ID:.ZwH0OSZ0 #

絵のゆるさに草

11. 匿名処理班

2017年03月15日 20:16
ID:st6oH1Cw0 #

偉い人に生まれるのも大変だ。

12. 匿名処理班

2017年03月15日 20:20
ID:aYllX9eS0 #

最後の方はもう「とりあえず動いとけ！」って感じになってて笑う

13. 匿名処理班

2017年03月15日 20:22
ID:41onDsLA0 #

絵が良い。絶妙な感じ

14. 匿名処理班

2017年03月15日 20:23
ID:PfehSvgx0 #

※2
ダンスも十分筋トレだと思うぞ。
そしてスポーツも格闘技もやはり拍子（リズム感）というか何にもまして重要。

宮本武蔵の五輪書（たしか水の巻）でも拍子というのは大事。達人の行う動作は全てにおいて無駄がなく流れるようで拍子がいい。逆に未熟者ではどうしても動作がリキみすぎてが拍子がおかしく有効打が入らないし、相手が上手ならその隙を突かれて切り崩される。だから拍子というのは何にもまして重要。闇雲に速さを求めても、強くなるもんでもないし、リズムに乗って型通りに何千何万回も修練してたら動作なんて自然と早くなるもんだから。正確にリズミカルにを意識して修練しろ。　みたいなことが書いてあった。

あと畑違いだけど、飲食店でバイトしてたころ、プロの料理人の動きを間近で見てたけど、速さは正確さはもちろんだけど、職人のやる動作のリズムというかテンポ感はやはり見とれてしまうほどすごいよ。　力任せじゃ絶対にうまくいかない。リズムは中世騎士でなくても全ての人間に重要。

15. 匿名処理班

2017年03月15日 20:23
ID:T.1XksjC0 #

パンチングのセンターがどうみてもギア２

16. 匿名処理班

2017年03月15日 20:28
ID:H7wQN5rg0 #

西洋の甲冑は相当重そうだもんな。
着込んでトレーニングすればそりゃあムッキムキになるだろうw
しかし、甲冑姿で躍るってwwwガッチャガッチャうるさそうw

17. 匿名処理班

2017年03月15日 20:34
ID:r4XbVWq40 #

楽しそうに走るで笑った

18. 匿名処理班

2017年03月15日 20:40
ID:Y90yUocN0 #

絵のゆるさがなんかすごいすき
このまま動いて5分アニメとかになってほしい

19. 匿名処理班

2017年03月15日 20:45
ID:xNn6InOG0 #

７７のリングを身に着けるがない

20. 匿名処理班

2017年03月15日 20:49
ID:XEkSsxbr0 #

※9
馬以外？！頻繁に激しく踊る以外ではなく、馬以外一致？！

21. 匿名処理班

2017年03月15日 20:51
ID:1wwIbg4T0 #

楽しそうにしてても甲冑着て走ってたら怪しいと思うんですよ

22. 匿名処理班

2017年03月15日 20:58
ID:.QJuivCA0 #

イラストがw
しかし内容はなかなか重要ですな

23. 匿名処理班

2017年03月15日 21:01
ID:tgd0vIy30 #

４マングル返り

24. 匿名処理班

2017年03月15日 21:04
ID:Jhdywo2c0 #

鎧着て走るだけでも筋トレになるだろ？と思ったけど、まず鎧着て動けない人もいるのかｗ

25. 匿名処理班

2017年03月15日 21:08
ID:k6B3..8w0 #

なんかこうしたら強くなるんじゃないかて手探りでやってる感じがいいな

26. 匿名処理班

2017年03月15日 21:13
ID:1Gl7jhY.0 #

夢中になって踊るの左右の人物がペストマスク着用と死神とか死の舞踏になってませんかねぇ

27. 匿名処理班

2017年03月15日 21:14
ID:AB9y2Zyd0 #

楽しそうに走るのくだり
騎士が町中走り回ってるのを想像したら和んだ
なかなか気さくな人なんだろうな

28. 匿名処理班

2017年03月15日 21:16
ID:1CmJwduW0 #

ヨガをやる

29. 匿名処理班

2017年03月15日 21:18
ID:QdrZMk3G0 #

この絵柄でダークソウルのイラスト描いて欲しい

30. 匿名処理班

2017年03月15日 21:19
ID:HznGsM970 #

※4
訓練のご褒美ではないでしょうか。

31. 匿名処理班

2017年03月15日 22:06
ID:nsXSHyOu0 #

5.代替えトレーニング…？

「だいたい」で変換しないパティーンですか
新しい言葉が定着してゆくのについていくのは難しいですね。

32. 匿名処理班

2017年03月15日 22:20
ID:CscsI8fS0 #

後半になるにつれて適当になっていってないかw

33. 匿名処理班

2017年03月15日 22:25
ID:sqcbYmwz0 #

これはバイユータピスリーの絵柄ですね♪

34. 匿名処理班

2017年03月15日 22:59
ID:JL1clRuu0 #

楽しいを取り込んでますね

35. 匿名処理班

2017年03月15日 23:08
ID:NtE9zDkt0 #

ハリポタ日本版の、各章の扉絵こんなんだよね

36. 匿名処理班

2017年03月15日 23:09
ID:sPdEetH.0 #

鎧に目印でも付ければ楽しそうに走らなくても良い様な

37. 匿名処理班

2017年03月15日 23:24
ID:tCWsLH0e0 #

　鎖帷子を着たまま、頻繁に激しく踊る。合わせる音楽はお気に入りの音楽で。
じゃあDDRのmax 300をプレイしようか・・・

38. 匿名処理班

2017年03月16日 02:15
ID:RJNDZGj10 #

ユーモラスなイラストのおかげで（もちろんジャン2世ル・マングルが描いたものではない！）楽しげに見えるけど、鎖帷子と甲冑を合わせると25㎏以上あるから、それを着込んだままのトレーニングはむちゃくちゃハードだったと思いますよ。
ジュネーブ大学が訓練メニューを再現したビデオがあったんですけど、でんぐり返しも梯子のぼりも馬乗りも全部フル装備での訓練でした。重い甲冑を着て敵と戦えなければ意味ないんだから、たしかに鎖帷子だけとか実践より軽い身なりでは訓練にならないですよね。

39. 匿名処理班

2017年03月16日 03:44
ID:.a5GuMtT0 #

次期アップルウォッチのCMはこのノリでいけばいいと思うのw

40. 匿名処理班

2017年03月16日 08:32
ID:Xl1.RfGQ0 #

マングルさんも思いつくまま書いたっぽい（と、見えるのはイラストのせいかな）けど、ウェイトリフティングとか素振りとかジョギングとか懸垂とかサンドバックとか床運動（でんぐり返し）とか、現代にも通じますね

41. 匿名処理班

2017年03月16日 09:25
ID:UIpbMw.00 #

大昔の時代だし、トレーニングの時間より殺し合いの時間のほうが多かったかも

42. 匿名処理班

2017年03月16日 10:03
ID:a8UGfgkb0 #

重さを分散できる板金鎧と違って鎖帷子は肩に重量がかかるらしいので
踊ったり走ったりすろときのバランス取るの大変そうだなあ

43. 匿名処理班

2017年03月16日 10:03
ID:zfRxjcog0 #

ダークソウルでプレイヤーがふざけて踊るのもあながち間違いじゃなかったのか...

※31
そもそも代替が定着してなかったパティーンだよ、日常的でない定着してないのを知らずに運用すると広まるうちにこうなる
白夜もビャクヤとはよまなかったそうだし、なんにしても道具なので使う側に不便だと思われたら思い思いに改造される
そろそろ人体工学うんぬんを考えた設計のように人間が使いやすい言葉を設計すべき

44. 匿名処理班

2017年03月16日 10:22
ID:0ht4MEyS0 #

５のハンマーを振り回すトレーニングは今でもあるよね
タイヤにハンマー振り下ろす奴

背筋とか腕の筋肉とか色々まとめて鍛えられるらしい

45. 匿名処理班

2017年03月16日 10:31
ID:0Y.fU.9A0 #

※31
「パティーン」という新しい言葉も私は知りませんでした。
古い人間には新しい言葉の勉強だけで大変です。

46. 匿名処理班

2017年03月16日 11:30
ID:.1w.7luT0 #

※14
武というよりは舞、舞踊だな。しかしなぜ石や木を？

47. 匿名処理班

2017年03月16日 12:12
ID:E5o7bEXl0 #

完全武装で楽しげに長距離走るやつマジカオス

48. 匿名処理班

2017年03月16日 12:53
ID:45QhMJTz0 #

４マングル返し

49. 匿名処理班

2017年03月16日 13:20
ID:5CYtHh780 #

※29
まったく同じことを考えていた。
このイラストで剣抱いて焚火に当たってほしい。

50.

2017年03月16日 14:22
ID:KopuXNNf0 #

51. 匿名処理班

2017年03月16日 20:55
ID:I9WCYzX80 #

死の舞踏ｗ

52. 匿名処理班

2017年03月16日 21:23
ID:hMhj3FKA0 #

前転できる甲冑もあるけど、値段が高いのかも

53. 匿名処理班

2017年03月16日 21:36
ID:pn0ttmCU0 #

パンチング鍛錬は両脇の人がひいてるじゃないか…

54. 匿名処理班

2017年03月16日 21:37
ID:uUYj1eCj0 #

壁を登っているところに上から壁に油を垂らして差し上げたい

55. 匿名処理班

2017年03月16日 21:37
ID:AJsGF1LJ0 #

全体的に、モンティパイソンっぽいなｗ

56. 匿名処理班

2017年03月16日 23:56
ID:ABAEp5M.0 #

※46
※44さんも書いてるけど、おそらく広背筋の鍛錬だろうと思う。
パンチから武器に至るまで、攻撃力に関わっているのは腕の力ではなく、広背筋なのだ。

また、体に無理をかけずに重い石や木を振り回す訓練をすることで、少ない疲労や筋肉や腱をいためないように武器を振る鍛錬にもなっているのだと思う。

57. 匿名処理班

2017年03月17日 12:27
ID:YMSoHVxV0 #

シブがき隊みたいでカッコいいな

58. 匿名処理班

2017年03月17日 19:06
ID:e7P1ZtLC0 #

※1
肝心なのは画力！

59. 匿名処理班

2017年03月17日 23:15
ID:pzrAH05J0 #

絵心ありまくりで草

60. 匿名処理班

2017年03月18日 08:28
ID:oF8jGtgQ0 #

お早う！最後の血肉の一片まで殲滅されるべき異端の輩と異教徒の諸君！
皆さんお馴染みの明朗快活絶対正義市民に親しまれる主の恩寵厚き十字軍です！
ハッ！ハハハァ！ガシャガシャガシャガシャガシャ！（武装付き）

・・・あたしゃぁ、逃げます、そりゃもう全力で逃げます。

61. 匿名処理班

2018年03月29日 21:59
ID:bxIrqS4W0 #

※9
馬のあたりも(というか馬のあたりが一番)、
見た感じ、ものすごく実用に直結する訓練だよな。

馬の背や首を掴んでひらりと飛び乗ったり
併走しながら仲間に拾ってもらったり、
逃走・追走時に素早く騎乗体勢に移れる必須技能な感じ。

8の梯子登りは、雲梯みたいなもんか。

※14
エアロビなんかも、本気でやればかなりハードらしいね。
ラジオ体操ですら、ちゃんとやると結構効く。
人間って、のんべんだらりと筋トレや体操するより、
音楽に乗った方が、長時間ハードに体を動かせる
ように出来てるんだろうんね。

62. 匿名処理班

2018年04月17日 02:59
ID:L.L7SiG90 #

この味わい深い絵、日本語版ハリポタの挿絵画家ダン・シュレンジャー氏の絵に似てるんだ
はー思い出してすっきりしたからちょっとフル装備で踊ってくる

63. 匿名処理班

2018年07月02日 13:11
ID:k.C4uLLG0 #

イラストｗｗ
本人もだけど、周りで見てる犬？とか僧侶の表情がじわる

64. 匿名処理班

2019年05月04日 12:34
ID:.7YWw.4v0 #

真ん中ギア2にしか見えない

65. 匿名処理班

2019年08月08日 21:59
ID:D6aEKU880 #

好きな音楽って……
生演奏？

66. 匿名処理班

2020年11月03日 20:35
ID:vid.9iDs0 #

最初はまともだが､徐々におかしくなってる｡パンチングだの夢中になって踊るだの楽しそうに走るだの｡

67. 匿名処理班

2020年11月15日 17:40
ID:e.j.PUF10 #

イラストのせいで内容が頭に入ってこない

68. 匿名処理班

2020年11月15日 17:54
ID:9ftOII..0 #

あと鎧（ホーバークみたいな鎖帷子）を重ね着して剣の練習をするというのもある

69. 匿名処理班

2020年11月15日 17:59
ID:4g4uGk2C0 #

脱いだらドッスンローリングにならないじゃないですか！

70. 匿名処理班

2020年11月15日 18:11
ID:3XWNEsNG0 #

ラジオ体操を反動や腕の重さを使わないでやると結構きついぞ

71. 匿名処理班

2020年11月15日 18:28
ID:.c9JTe8y0 #

昔やった
「バーナムピアノテクニック」
の挿し絵を思い出したよ

元気いっぱいさあ弾こう！
ヾ(●´∇｀●)ﾉ

72. 匿名処理班

2020年11月15日 19:10
ID:Gu4qHFpe0 #

これは遊牧民に勝てませんわ…

73. 匿名処理班

2020年11月15日 19:12
ID:HBqiGkvS0 #

9、10いいねえ

74. 匿名処理班

2020年11月15日 19:18
ID:buN.QS.e0 #

1は子供の頃、自宅の壁使ってやってた人多かろう。自分もやってた。
9と10は楽しそうだな。

75. 匿名処理班

2020年11月15日 19:21
ID:Yle4GdaV0 #

外国の俳優やMMAファイターが似たようなトレーニングする動画結構あるよね

76. 匿名処理班

2020年11月15日 19:36
ID:dTR9QeZw0 #

日常生活に活かせそうなのは楽しそうに走るやつだけか

77. 匿名処理班

2020年11月15日 21:16
ID:vR3Sc0ZC0 #

分厚い迷彩服にゴツイ半長靴にヘルメットにガスマスク、んでもってゴチャゴチャ付いてる装具類。
これに3.5キロの小銃にクソ重い防弾チョッキ。
これで無線機背負っていろだと鬼か？
今も昔も戦う格好は重い、四十半ばの身には素早い動きなんてとてもとても。

78. 匿名処理班

2020年11月15日 22:34
ID:qkGjSHU40 #

パンチングを重い鎧着て倒れた相手に組手するのか
楽しく走るとあるけど敵と間違われない様にって事で重い荷物抱えて走る軍隊の訓練と同じなんだろうね
背中とか腰とかを鍛える実戦用の軍人の鍛錬法

79. 匿名処理班

2020年11月15日 22:57
ID:AUDeFizI0 #

アジャンクールの敗北は伝統的な騎兵突撃と個人の武勇に信を置きすぎた結果だとしたら、良くも悪くも彼は模範的騎士だったということなんだろう

80.

2020年11月15日 23:51
ID:PsWBnav10 #

81. 匿名処理班

2020年11月15日 23:56
ID:fnrrqzYB0 #

※46
む、武蔵さん？

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中世の騎士も結果にコミットしたかった。14世紀の騎士たちが行っていた10の肉体トレーニング法

1. 壁をよじ登る

2. 横向きで馬に乗る

3. ペアで馬に乗る

4. 前転する

5. ハンマーを振り回す

6. 石を投げる

7. パンチングの練習

8. 梯子登り

9. 夢中になって踊る

10. 楽しそうに走る

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ボイジャー2号からお返事キター！太陽圏を離脱して通信が途絶えていたが7か月ぶりに交信に成功（NASA）

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