- 1 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:06:12.38 ID:o67dEu9q0.net
-
おせーて
- 4 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:06:27.80 ID:XxbT0/Tt0.net
-
寝る
- 6 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:06.85 ID:o67dEu9q0.net
-
>>4
眠れないの😡
- 3 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:06:26.25 ID:o67dEu9q0.net
-
頼むわ
- 2 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:06:23.67 ID:k7Y/teeJp.net
-
疲れる
- 5 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:06:55.16 ID:o67dEu9q0.net
-
>>2
確かに大切なことやな
- 7 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:09.78 ID:SVas9O9Ma.net
-
運動と牛乳
- 10 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:24.12 ID:o67dEu9q0.net
-
>>7
牛乳て眠れるんか？それ
- 25 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:04.78 ID:SVas9O9Ma.net
-
>>10
寝る前ホットミルク飲むと結構リラックス出来るよオススメ
- 8 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:12.60 ID:v81GAXlv0.net
-
夜食やめろ
寝すぎるな
- 13 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:54.60 ID:o67dEu9q0.net
-
>>8
夜食はしてないで
そもそも眠れないから寝過ぎることもできない
- 11 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:27.19 ID:kMY5NYpJa.net
-
薬もらうのが一番や
- 17 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:18.15 ID:o67dEu9q0.net
-
>>11
薬はハマったらヤバそう
- 23 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:56.75 ID:5DmY7sGY0.net
-
>>17
なかったら眠れなくなるからな
- 9 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:21.20 ID:FzB6kJiv0.net
-
走ってこい
- 12 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:07:37.77 ID:Q937yC+Md.net
-
風呂に浸かる
睡眠1時間前に携帯などを見ない
決まった時間に飯を食べる
とりあえず副交感神経整えようや
- 27 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:05.29 ID:o67dEu9q0.net
-
>>12
ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや
- 14 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:01.36 ID:axGKvIYM0.net
-
筋トレが一番や
ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ
- 30 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:33.59 ID:o67dEu9q0.net
-
>>14
やっぱり運動か
- 15 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:03.33 ID:Rr/WgYjmM.net
-
真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ
- 34 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:57.45 ID:o67dEu9q0.net
-
>>15
プロテインて睡眠と関係あるんかな
- 46 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:00.83 ID:alF2lqv5M.net
-
>>34
あまり詳しくないがプロテイン、ていうかタンパク質は質量の30%がカロリーに変わるんやと、つまり飲むと体が温まるんや 寝付きがよくなるで
- 59 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:14:45.74 ID:o67dEu9q0.net
-
>>46
はえ〜試してみるわ
ちなみに何プロテインや？
- 68 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:54.09 ID:alF2lqv5M.net
-
>>59
ニチガのクッソ安いプロテインやで、500g1000円ぐらいやから試しみ、トリプトファンとか精神安定に効く成分も入ってるからおすすめや
- 78 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:17:12.37 ID:o67dEu9q0.net
-
>>68
マジかサンガツやで！
ちょっくら試してみるで
- 18 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:19.47 ID:AAyTfUjn0.net
-
結局は睡眠薬や
- 33 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:56.74 ID:UPlZIlwH0.net
-
>>18
これ
ワイは睡眠薬やめようと思って徹夜したけど2日目の夜気持ち悪くなって吐いた挙句寝られなかった
- 19 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:24.91 ID:AZ5/dleS0.net
-
シーパップって機械がええよ
慣れるまで大変やけど慣れたら凄いすっきりする
- 37 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:10:32.57 ID:o67dEu9q0.net
-
>>19
アレって寝てる時に無呼吸になってまう人の専用の器具やろ？
- 20 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:32.87 ID:RLCc4NxD0.net
-
限界までゲームする
- 21 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:43.69 ID:5DmY7sGY0.net
-
仕事とか学校で疲れて帰ってくる
ストレス溜めない
- 16 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:08:03.46 ID:v81GAXlv0.net
-
寝過ぎないのも大切や
寝溜めはやめとけ
- 26 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:04.96 ID:v7yMuPIv0.net
-
疲れて動けなくなるくらいまで筋トレして走れ
- 24 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:04.06 ID:ZBMX/oieM.net
-
水泳
夜ぐっすりやで
- 28 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:08.58 ID:k7Y/teeJp.net
-
マイスリーで楽勝で寝れる
- 42 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:12:32.57 ID:zFGt23dV0.net
-
>>28
それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで…
- 63 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:42.02 ID:IKi2XiKO0.net
-
>>42
マイスリーも奇行するようになるんか？😨
- 29 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:33.19 ID:aj92HJEfM.net
-
>>1
どのタイプや？
寝るのに時間かかる？
途中で起きちゃう？
- 40 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:11:40.87 ID:o67dEu9q0.net
-
>>29
その日によるって感じかなあ
基本的には寝付くまでに時間がかかるタイプやわ
- 50 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:41.80 ID:jtz6KTV10.net
-
>>40
それ不眠症なんか？ワイ不眠症やった時は毎日朝になるまで寝れんかったで
- 65 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:44.27 ID:o67dEu9q0.net
-
>>50
ワイも基本的には朝までというかほとんど眠れてないで
ただ寝付けさえすれば途中で目が覚めることもあんまりないってタイプや
- 31 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:35.20 ID:riV2tam90.net
-
余計なこと考えて寝れないタイプだったから朗読の音声流して寝てる
おやすみエレンを聞け
- 32 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:50.53 ID:SBA2bhxW0.net
-
ニート生活中で昼夜逆転したから酒飲んで大声あげて疲弊させて無理やり気絶して会社行ってる
- 44 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:12:47.43 ID:o67dEu9q0.net
-
>>32
ニート経験するとあかんよな
昼夜逆転し過ぎてエグいことになる
- 35 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:09:58.44 ID:HTyNAkwM0.net
-
睡眠薬効くけど長期間飲むのはよくないって話も聞く
- 38 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:10:49.39 ID:zdUE5Tu+0.net
-
マイスリー飲んどけカス
- 39 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:10:58.09 ID:tNDqvWDE0.net
-
1回起きたい時間に無理やり起きる
起きてすぐに牛乳にプロテイン混ぜて飲む
外出て20分くらい散歩する
- 47 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:21.54 ID:oFcGoe5S0.net
-
毎晩2時に目が覚める
- 48 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:41.14 ID:k7Y/teeJp.net
-
マイスリー
デパス
レンドルミン
サイレース
- 51 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:43.65 ID:p6UgooiC0.net
-
寝れないときは布団から離れる
- 53 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:47.18 ID:80WJnsFZ0.net
-
運動しろ、疲れたら寝れる
- 70 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:16:22.52 ID:o67dEu9q0.net
-
>>53
やっぱり運動かあ
- 56 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:14:09.80 ID:6NyCrnJFa.net
-
疲れすぎるとかえって寝れなくなる
- 55 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:14:01.43 ID:Ie9DRLV20.net
-
ちゃん温まるまで湯船浸かってるか?
- 57 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:14:36.33 ID:FRs1hl4I0.net
-
朝時間を決めてきちんと起きる
寝る時間より起きる時間や
- 58 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:14:42.22 ID:jlPxVdOw0.net
-
鬱の薬飲んだらいつでもすぐ眠れるようになったで
- 60 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:02.78 ID:MZlvT2yt0.net
-
眠剤飲めや
- 61 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:20.46 ID:0NHUULNA0.net
-
寝ても寝ても眠いわ
1日15時間は寝たい
- 62 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:23.14 ID:lWAIAE+I0.net
-
昼間の仕事をする
これめちゃくちゃ重要や
- 66 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:45.00 ID:zdUE5Tu+0.net
-
マイスリー飲めばいいだけやん
- 69 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:16:17.79 ID:ESbxntTZM.net
-
風呂→水シャワーを繰り返すとええで
- 124 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:22:14.96 ID:T2+YOCBG0.net
-
寝る前は副交感神経を活発にする温い風呂の方がええって聞くけど
>>69みたく熱い風呂の方がワイはええ感じに疲れて眠りつきやすいな
サウナとか行ってみたらどうや
- 73 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:16:37.82 ID:lWAIAE+I0.net
-
運動無理なら疲れる仕事をするしかないで
- 76 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:16:47.70 ID:5rmtOQT00.net
-
メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる？
効果あるんか
- 83 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:18:14.43 ID:o67dEu9q0.net
-
>>76
ワイ今それ飲んでるで
自然に眠気誘うから結構ええんちゃう
- 96 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:19:48.27 ID:5rmtOQT00.net
-
>>83
ほんまに眠気誘われるんか
よさそうやな
- 115 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:21:27.54 ID:o67dEu9q0.net
-
>>96
おすすめやで
ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ
- 147 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:24:04.08 ID:5rmtOQT00.net
-
>>115
最終的には薬無しで寝たいからそれでもええわ
iHerbとかでええんかな
- 79 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:17:18.05 ID:K098/eop0.net
-
朝起きる時間を絶対に守る 休日でも目覚ましかける 寝不足でも起きる
朝起きたらベランダに行って五分以上日光浴びる 軽い運動、散歩でもいいからする
んで夕食はそんなに食べ過ぎない んで決まった時間に必ず布団に入る
これで俺はマシになった
- 92 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:19:18.07 ID:o67dEu9q0.net
-
>>79
マシにはなったんか
こういうのってどのくらいしたら効果出るんや
- 93 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:19:20.95 ID:SQgDWa2x0.net
-
マイスリーやらアモバンやらハルシオンやらの眠剤飲んでた不眠ガチ勢やけど
余計な事を考えずに布団に入ったら目を閉じて何も考えないのが一番やぞ
- 100 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:20:05.51 ID:tqdfqCLr0.net
-
>>93
それができたら眠剤いらんやん…
- 112 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:21:12.09 ID:IKi2XiKO0.net
-
>>93
理性壊れてハイになるからなかなか大人しく眠れんわ😭
なんJにクソスレ建てたりしてしまうで
- 97 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:19:59.30 ID:T2+YOCBG0.net
-
ワイも不眠症には悩んだから分かるで
でも結局無理して寝ようとせんことやな
寝よう寝ようと考えると逆に寝れんもんや
- 106 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:20:29.33 ID:lWAIAE+I0.net
-
>>97
せやな
寝ることにとらわれてる時の方が不眠になるわ
- 120 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:22:03.48 ID:o67dEu9q0.net
-
>>97
泥沼よな
もがけばもがくほど抜け出せなくなるけどやめられない
- 102 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:20:14.82 ID:M/i3CLsI0.net
-
ニートなんか？
疲れたら寝れるやろ
寝れなくても次の日寝れる
- 109 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:20:59.70 ID:lWAIAE+I0.net
-
>>102
まあニートしてたりあんまり体動かさない生活だと寝れなくなるよな
そんなに寝る必要ないし
- 105 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:20:18.00 ID:MD7A69vD0.net
-
ワイは昼寝られんのやがどうすればええんや？
夜勤の前後の昼寝られんからいつも死にかける
- 114 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:21:24.79 ID:lWAIAE+I0.net
-
>>105
夜勤しとるからあかんねん
ワイはそれがいやで全部昼の仕事にかえたわ
- 125 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:22:21.12 ID:MD7A69vD0.net
-
>>114
基本昼やけど数ヶ月に1回くらい夜勤がある
- 145 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:23:58.35 ID:lWAIAE+I0.net
-
>>125
そういうペース乱れることがあるときついな
- 43 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:12:42.80 ID:5rmtOQT00.net
-
寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする
- 49 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:13:41.51 ID:o67dEu9q0.net
-
>>43
最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう
- 67 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:15:47.84 ID:5rmtOQT00.net
-
>>49
ほんで不安紛らわせるためになんｊスマホ見てまうわ
- 75 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:16:41.25 ID:o67dEu9q0.net
-
>>67
これやこれこれ
- 89 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:18:45.99 ID:5rmtOQT00.net
-
>>75
ワイもそれで困っとるんや
さっき調べたのやと睡眠時間を短めに設定して寝不足でもなんとかなるのを体に覚えさせると安心して寝れるようになるらしいで
- 101 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:20:07.64 ID:lWAIAE+I0.net
-
>>89
体に覚えさせるとかはわからんけど
30分でも寝れたら寝たんだからよしと思えるようになると2時間くらい寝れてたりするぞ
- 118 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:21:49.21 ID:5rmtOQT00.net
-
>>101
ほんまに効果あるんやな
ちょっとやってみるわ
- 129 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:22:48.76 ID:lWAIAE+I0.net
-
>>118
まあ気楽な気持ちでおるってのが大事やな
不安になったらなんJ見ててもええしいつのまにかスマホ落として寝てたりするわ
ただし煽りスレは見るなよ
- 45 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:12:59.44 ID:CkT59rf80.net
-
ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな
まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな
- 110 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:21:04.49 ID:qV34JjcL0.net
-
目が覚めたら日光を浴びる
夜になったらTV、スマホを見ない、電気も消す
- 36 ：風吹けば名無し ：2020/11/26(木) 21:10:09.60 ID:qeyGHHYo0.net
-
とりあえず寝る前になんJするのはやめるんやで
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コメント一覧 (15)
「父が『あー眠れない。俺は不眠症だー』と寝言を言ってた」
みたいなネタが有ったの思い出した
俺、この先10年持たない気がする
VRゲームで軽く運動したらさらによく眠れるようになった
運動と精神安定大事だね
限界まで走ったあと帰って夕飯食って風呂入って寝ろ
コツはパソコンもスマホも使おうとするな金庫にでもブチ込んでおけ
これで無理なら専門の病院に通院をオススメする
今は本当の意味での専門医も増えてるから心配するな
何やってもダメだった5年以上続いたが不眠治った
で2年以上経つけどなんの副作用もない
副作用ではないぞ
それで睡眠障害は治る。
睡眠薬はジプレキサとかがオススメやな。
俺はこれで寝れるようになった
アホやなぁとは思ってたけどジムに書いてある「人生の悩みは筋トレで解決」って間違ってないと最近思うわ
耐性ができて効果が弱くなる。
んでもっとスカっと眠りたい欲求から多めに飲んじゃう。
そうすると月末には足りなくなるから他の病院に貰いに行く。
最終的に毎日マックス容量の2倍を飲まないと寝られなくなった
その次に、寝てはいけない状況を作る
それで眠くならないならお手上げや
考えないように生活する事。
細かいクセとかを直すと楽に治る。