2021年01月05日
1 :すらいむ ★
寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果
ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。
ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほど運動するべきかもしれないと示唆されています。
High-intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism | Journal of Applied Physiology
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020
Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows
カナダにあるローレンティアン大学の研究チームは、短い回復期間を挟みながら高強度かつ短時間の運動を繰り返す高強度インターバルトレーニング(HIIT)による脂肪の燃焼に、「運動する際の気温」が与える影響を調査する実験を行いました。
研究チームは適度に太った20代の被験者11人を募集し、摂氏21度の「常温の環境」と、摂氏0度の「寒い環境」の両方でHIITを実施させたとのこと。
今回の実験で被験者がこなしたHIITは、「1分間にわたり90%の強度でサイクリングするのを10セット、各セットの間に30%の強度で90秒サイクリングする回復期間を挟み、最後にゆっくりサイクリングするか歩くかのクールダウンを行う」というものだったそうです。
その後、間接熱量測定法で被験者の消費カロリーを、血液サンプルから血糖値や代謝物の変化などを測定し、脂肪の燃焼率を評価しました。
(以下略、続きはソースでご確認下さい)
Gigazine 2021年01月04日 12時00分
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/
21/01/04 16:06 ID:CAP_USER.net
知ってた
21/01/04 16:34 ID:n5IexV1D.net 7 :名無しのひみつ
おそロシア
21/01/04 16:36 ID:aLGNSN7l.net 2 :名無しのひみつ
寒ければ基礎代謝上がるんだから当たり前じゃね
21/01/04 16:08 ID:5zHflFVJ.net 4 :名無しのひみつ
>>1
高強度インターバルトレーニングで汗かいた後に気温0℃でクールダウンしたら
クール通り越してコールドダウンしてまうやん(・я・`)
21/01/04 16:12 ID:C645Zi+u.net 8 :名無しのひみつ
とはいえ、寒いと冬眠モードに入るので、新陳代謝が落ちるという考えも、、、、、
21/01/04 16:38 ID:TMlhyEMA.net 15 :名無しのひみつ
何か当たり前の事言っている様な気がする
21/01/04 17:06 ID:vwrvjyZV.net 19 :名無しのひみつ
そらそうよ、俺のカブも寒い時、燃費悪化するもん
21/01/04 17:17 ID:kZCJPUEE.net 20 :名無しのひみつ
背中の褐色脂肪細胞を何らかの方法で冷やしながら運動やると燃焼効率が上がるが、
それとは別なのか同じなのか
21/01/04 17:23 ID:0ART3Ys/.net 22 :名無しのひみつ
>>1
ウィンタースポーツのアスリートはデブがいない・・・?
21/01/04 17:32 ID:lJkHiMJx.net 24 :名無しのひみつ
いくら効率が悪くたって、運動しないよりずっとマシ
21/01/04 17:49 ID:jVjWKMUo.net 25 :名無しのひみつ
寒いと肉ばなれとか変なケガしそう
21/01/04 17:51 ID:4JkBT6Pe.net 33 :名無しのひみつ
酸素もそうだよな
薄い酸素の中でやると倍疲れる
21/01/04 19:28 ID:ox6NVk7S.net 42 :名無しのひみつ
真夏の運動が一番気持ちいいいい
21/01/04 19:53 ID:UqzU62OF.net 54 :名無しのひみつ
ヒートショックと高血圧の合わせ技で死ぬかも
21/01/04 21:02 ID:3lXcyp0T.net 69 :名無しのひみつ
それ以上に食べないと死ぬし
筋肉も落ちる
21/01/04 23:44 ID:6DD/rCup.net 92 :名無しのひみつ
プラス効果があるとしたら、体に悪い脂肪を大量に抱え込んでる肥満体だけでしょ。
21/01/05 12:09 ID:Ny6saVrs.net 94 :名無しのひみつ
筋肉系のユーチューバーが、こぞって動画上げそうなネタやな
マンガでわかる ダイエット外来の医者が教える 成功率99%のやせ方
編集元:「http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1609743965/」
コメント一覧 (2)
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- 2021年01月05日 20:29
- これだいぶ前から言われてたはずだけど・・・
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- 2021年01月05日 22:03
- 夏なら5km走っただけで疲労半端ないけど冬なら20km余裕だもんな。スポーツは冬やったほうが良い
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