元自衛隊員さん「水分補給するときはがぶ飲みするな、スポーツドリンクも摂りすぎ厳禁。〇〇を携行しておけば便利」

■ツイッターより

暑い季節は「水分補給」が大切になりますが、人間が一度に吸収できる水分量は150ml~200mlほどと言われています。陸上自衛隊では「がぶ飲みは厳禁」と言われており、ちびちび飲むように教育されます。こまめに少しずつ飲むのが賢い水分補給が疲労の軽減に繋がりますので意識してください。
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) May 22, 2021

また汗をかくとミネラルがなくなりますが、スポーツドリンクは糖分の取りすぎになりがちなので要注意です。陸上自衛隊ではミネラルを補うために乾燥梅が配られます。軽量で軽く、携行に便利です。味が嫌いでも薬剤のように飲み込めるのでカバンに忍ばせておくと便利ですよ。https://t.co/9MiErv9BKJ
— ぱやぱやくん (@paya_paya_kun) May 22, 2021

＜ネットでの反応＞

1度に大量の水分を経口摂取しても体内に吸収されないどころか逆に疲労へと繋がるので水を飲むときはゴクゴク飲むのではなく少しずつジットリと口の中を湿らすイメージで飲むと飲みすぎない、とも教わりました

一気飲みすると炎天下の行軍はバテるからね。緩い水飲みたくないから、水筒には粉末のポカリスエット水を入れてました。

ロードバイク乗りの間でも同じことが言われてますね。100km走るとなると、体力などの他にちびちび飲む練習も必要とか。汗をかく塩分が抜けるので、自分は岩塩そのものを水やお茶と一緒に飲んでます。

ちょうどコップ一杯か。

これからの季節、熱中症予防にも有用な情報ですね。

旧日本陸軍出身のおじい様に「何か若い人に伝えたい事はありますか？」と聞いた時の回答が「水は少しづつ飲め」でした。人生全般について仰っていたのかどうかは、分かりませんが…。

塩飴も…

以前猛暑の鎌倉旅行の際、水がぶ飲みしてお腹こわしましたｗ
それ以来意識してこまめに少量飲むようにしております。

乾燥梅かー！
確かに軽いし、ミネラル補給できるなら結構重宝しそうだな
やる夫 PC背後腕組み

喉乾いたときには既に軽い脱水症状だからな
これからの季節、こまめに水分補給するんだぞ
やらない夫両手否定

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汗　
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この記事へのコメント

1 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:01 返信する

魔ズムサタ
法
使声優お仕事紹介コーナー
い
とでも紹介されたアプリ！
黒
猫魔轟三鉄傑開催中！
のウｨズ
2 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:01 返信する

魔ズムサタ
法
使声優お仕事紹介コーナー
い
とでも紹介されたアプリ！
黒
猫魔轟三鉄傑開催中！
のウｨズ
3 名前：ソチャードリソヅソス 2021年05月23日 21:01 返信する

　　　　　／:::::　⌒三.⌒ ＼　　　　
　　　　　／::::::::( ○)三(○) ＼　な、なんだって〜！？
　　　　　|::::::::::::⌒ (_人_)⌒ |__＿＿＿＿＿＿＿_____
　　　　＼:::::::::::: ｀ ⌒´ , ／| |　　　　　　　　　 |
　　　　　ノ::u 　　　　　＼| |　　　　　　　　　 |
　　　　／:::::::::　　　　u 　| |　　　　　　　　 |
　　　　|:::::::: 　u　　　　 | |　　　　　　　　　 |
　　　　ヽ:::: -一ー_~､⌒)^),-､| |_＿＿＿＿＿＿_____ |
　　　　ヽ＿＿＿,ノγ⌒ヽ)ニニ-￣　 | |　　|
4 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:01 返信する

任天堂、「白猫プロジェクト」をめぐるコロプラに対する損害賠償請求金を“およそ倍”に増額。
約100億円にまで跳ね上がる。
さようならコロプラ、さようなら黒ウィズ、そしてさようならマッスルウィザード！
5 名前：ミーティ 2021年05月23日 21:02 返信する

m(◉▲＊)mな～～～
6 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:02 返信する

「俺だけレベルアップな件」
7 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:02 返信する

>>1>>2
ウッザ！！興奮しすぎて２連投すんじゃねーよハゲ！！
8 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:02 返信する

>>1
任天堂、「白猫プロジェクト」をめぐるコロプラに対する損害賠償請求金を“およそ倍”に増額。
約100億円にまで跳ね上がる。
さようならコロプラ、さようなら黒ウィズ、そしてさようならマッスルウィザード！
9 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:02 返信する

山口めろんちゃんこれにどう答えるの？
10 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:02 返信する

夏コミも無いしどうでもいいよこんな情報
11 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:02 返信する

豪鬼「ならばオシッコを飲めばサイクルになる。そんなことも知らぬのか？おりゃーーーー」
12 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:02 返信する

>>1
死ねクソマッスル
13 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:02 返信する

ﾌﾟﾚｰﾘｰﾄﾞｯｸﾞ可愛スギィ(≧Д≦)
14 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:03 返信する

>>1
そのまま興奮で血管切れて死にやがれ
15 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:03 返信する

>>11
バルログ「ヒョ～～～～～～」
16 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:03 返信する

>>13
任天堂、「白猫プロジェクト」をめぐるコロプラに対する損害賠償請求金を“およそ倍”に増額。
約100億円にまで跳ね上がる。
さようならコロプラ、さようなら黒ウィズ、そしてさようならマッスルウィザード！
17 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:03 返信する

>>1>>2
魔今日もニートだ
法
使股間が臭い！
い
と絶賛引きこもり
黒
猫継続中！
のウｨズ
18 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:03 返信する

ぶっちゃけ夏だからな
19 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:03 返信する

あ　そう
20 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:03 返信する

>>13
お前の人気に寄生させてもらうぞ🥺👎
21 名前：キリト 2021年05月23日 21:04 返信する

>>1
アスナは屑
22 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:04 返信する

マスターキートンで学んだ
23 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:04 返信する

>>13
自衛隊犬なんでしょう？

犬だけに
24 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:05 返信する

>>1
新しい事実❗私は3日間もこのインタネットサイトのアクセスが遮断されたので書き込みを出来なかったので悔しいですね😃支那人は五毛党の一員だと分かりました😃❗五毛党は正しい行いをする人達に対して言論統制をするのですぐに分かりますよね～😃❗まるで WWⅠから何も進化してない😃💦おい❗インターネットサイト管理人はこの考えを改める必要がある❓ない❗️私が中華思想の真実を伝えのは悪い事だった❗️😃福島原子水の放流以上の汚染水を支那は日本株に放流している❗️支那は各国に必死にロビイスト活動をしているようだな😅💦世界中はもうそのやり方に騙されないぞ😅💦アフリカは支那からのお金が欲しいのでイエスと言うけど💦支那共産党は支那当局がWHOに癒着して武漢ウイルスを隠蔽したのに自分のことはオーケーか😃❓不思議だ😃💦支那とWHOについては完全に裏で繋がっていると結論が出ているが😃❗支那は世界にサイバー攻撃を仕掛けているが支那は歴史から消えゆくだろうね😃❗手も足も出ない😃💦2022年は世界最高峰のアメリカとロシヤと韓国、インド、オーストラリアが協力しあって支那を空爆するかも😃❗支那には利用価値がないので😄❗❗
25 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:05 返信する

>>13
お前にレスすれば俺も人気者だ🥺👎
26 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:05 返信する

>>13
プレ一リードッグは海上自衛隊と陸上自衛隊の仲間なんでしょう？
27 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:05 返信する

自衛隊じゃなくても、学生時代の部活動でも習うだろ
いや、体育の授業ですら習うかも
28 名前：ミーティ 2021年05月23日 21:05 返信する

>>13
m(◉▲＊)mまむーーー
29 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:06 返信する

昭和時代の学校は授業や部活で運動しても水分補給自体禁止みたいな事
やってたんだよな。あれはいったいなんであんな事してたんだろ。
30 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:08 返信する

ミネラル入りの錠剤とか飴売られてるから、それでミネラル補給しながら水飲むのが一番
31 名前：日本に住んでる顕正会員 2021年05月23日 21:09 返信する

自衛隊ライフハック記事に伏せ字タイトル全く必要ないだろが💢
JINは閲覧数欲しいは言い訳でホントは何かにおびえてるのかよ⁉そんな悪質メンヘラ野郎JINには日蓮大聖人様のすごいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれる顕正会員の真心こもった折伏がガッと激しく吠えるほど絶対必要なんだよ‼
32 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:10 返信する

自衛隊ライフハック記事に伏せ字タイトル全く必要ないだろが💢
JINは閲覧数欲しいは言い訳でホントは何かにおびえてるのかよ⁉そんな悪質メンヘラ野郎JINには日蓮大聖人様のすごいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれる顕正会員の真心こもった折伏がガッと激しく吠えるほど絶対必要なんだよ‼
33 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:10 返信する

>>1
自衛隊ライフハック記事に伏せ字タイトル全く必要ないだろが💢
JINは閲覧数欲しいは言い訳でホントは何かにおびえてるのかよ⁉そんな悪質メンヘラ野郎JINには日蓮大聖人様のすごいすばらしい仏法妙法が功徳感激生命力あふれる顕正会員の真心こもった折伏がガッと激しく吠えるほど絶対必要なんだよ‼
34 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:11 返信する

朝起きて２Ｌ分のお湯沸かしてそれを冷まして少量の塩を入れて、それを一日かけて飲んでるよ
35 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:12 返信する

ラニャーニャ現象が終わって今年の夏は例年並みの暑さなんだってな
とりあえず2019年みたいなキチガイじみた暑さにはならんと
36 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:13 返信する

梅ぼし純が携帯に便利
37 名前：マッスルウィザード 2021年05月23日 21:14 返信する

>>13
なんとか言えや！この豚野郎🥺👎
38 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:14 返信する

>>36
石田純一を連想させるからダメ
39 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:14 返信する

>>31>>32>>33
池田大作は再起不能
40 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:15 返信する

>>16
意味不明スギィ(≧Д≦)
41 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:15 返信する

>>37
豚じゃなくて犬だぞ
42 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:15 返信する

乾燥梅が転売屋に買い占められちゃうな・・
43 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:16 返信する

>>20
意味不明スギィ(≧Д≦)
44 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:17 返信する

>>23
意味不明スギィ(≧Д≦)
45 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:17 返信する

>>25
意味不明スギィ(≧Д≦)
46 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:17 返信する

>>26
意味不明スギィ(≧Д≦)
リスとネズミの仲間スギィ(≧Д≦)
47 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:17 返信する

>>28
意味不明スギィ(≧Д≦)
48 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:18 返信する

水は少しずつ飲めって、それが遠因で亡くなられた仲間がおられるのか
49 名前：リチャードソンジリス 2021年05月23日 21:18 返信する

>>37
>>41
意味不明スギィ(≧Д≦)
リスとネズミの仲間スギィ(≧Д≦)
50 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:18 返信する

「元」自衛隊員は信用しない方がいいぞ
51 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:18 返信する

>>8
サムネの水の、男の子か。
可愛らしいの選んでるのか
52 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:18 返信する

日本の自衛隊って無能の印象しかないんだけどなぁ・・・
信用していいんだろうか・・・
53 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:19 返信する

基本では？
まぁ疲れてる時とか反射でやっちゃうけど
54 名前：パヨクさん 2021年05月23日 21:21 返信する

>>24

まあ、遮断したのはお前ん所の中国共産党公安部なんだけどな。

お前、あんだけ好き勝手書き込んで監視されてないと思っていたのか？
55 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:21 返信する

確かに25km行軍の時の水分補給は水筒のキャップに水注いでチビチビ飲むよういわれたわ。あと梅のタブレットももらった。
懐かしい
56 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:21 返信する

こんなのも知らないやつで溢れてるのか
そりゃ何の役にも立たないゴミしかいない訳だ
57 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:22 返信する

良いことを言っているっぽいのにたったの２．３万
58 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:23 返信する

好きに飲め
59 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:23 返信する

でもカリ梅とか食べて嘘喰い好きだと思われたら恥ずかしい
60 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:23 返信する

>>1
水と岩塩でおk
わざわざ商品名とアマゾンは宣伝クセーなぁ
61 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:24 返信する

こいつ　嘘しかいわんから　きらいや
62 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:27 返信する

>乾燥梅が配られます
そんなもの配られたことないんですが?どこの自衛隊なんかな
63 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:28 返信する

今度は塩分過多に注意ですね
64 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:29 返信する

誰でもわかる事を元自衛隊が講釈
65 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:34 返信する

なんかちょっと話題になったからって調子こいてドヤ顔で講釈たれるようになったなコイツ
承認欲求モンスターの嘘松爆誕だわ
66 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:35 返信する

蛇の皮剥いで、それを水筒代わりに自分のおしっこ溜めて飲めばいいのでは
67 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:38 返信する

昭和部活の水を飲むとバテるは半分くらい正しかったのか
68 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:38 返信する

軽量で軽い乾燥梅ウメー
69 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:42 返信する

旧日本軍のお祖父様、ほんとどこにでもでてくるな
70 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:50 返信する

仕事が終わると水分欲しすぎて水を1リットルくらいは飲む
癒える感覚があるけど駄目なのか
71 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:52 返信する

コップ一杯飲み干すってけっこうガブ飲みなイメージだけどな

そんな一度に飲んでいいの？　って逆に思ったわ
72 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 21:56 返信する

>>33
邪教そもそも法華経は仏陀の教えでは無いそこをわからなかった日蓮がアホそして仏陀の教えと広めた詐欺師おそらくB型
73 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:00 返信する

長時間サウナとか運動して普段の何倍も汗をかくとかじゃなければ現代人は通常塩分過多だからそんなに気にしなくて大丈夫。
がぶ飲みにしても飲んだ量に対して吸収率が悪いってだけでたらふく飲めるなら気にしなくてもいい
74 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:05 返信する

効率っつーか、水分を摂ったときの満足感を得たいのでガブガブ飲む
熱中症の時とかは参考にさせてもらうけどね
75 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:07 返信する

こういう事ですら、ここ数年よく言われてるのに未だに知らない・知ろうとしない人が
いるんだから、未だに食事中に会話止めない馬鹿も一向に減らないわな…。
76 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:07 返信する

麦茶が最強だと何度言えば分かるのか？
77 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:09 返信する

こいつらって人には気持ちってものがあるのがわかってないんだろうね
熱くて水が飲みたくてそこにペットボトルに入ったスポーツドリンクがあるのに
ちびちび飲んでくださいとかばかなのか？
78 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:09 返信する

>>71
200ml(コップ一杯)飲み干せ、なんて一言も言ってないわけだが…。早とちりというか記事読まなさ過ぎ。
79 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:14 返信する

納豆よしッ　乾燥貝柱よしッ　スキムミルクよしッ　乾パンよしッ　いりこよしッ　アスコルビン酸よしッ　わかもと　よしッ
80 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:18 返信する

>>1
自衛隊はチビと中年は入隊出来ないらしい、断られたわ
81 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:20 返信する

梅干しの錠剤なんてあるのか
需要あるんか
82 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:24 返信する

スポドリは歯にも良くないぞ
83 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:32 返信する

創作物でも砂漠で水出すシーンで一気に飲むなよって注意されるもんな
84 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:33 返信する

気分の問題だよガブガブ飲んで気持ちよくなりたいねん
吸収効率なんて知るか自衛隊じゃないんだし
85 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:37 返信する

>>77
そうした方が身体にええよ、って言ってるだけなのに、強要されてるわけでもないのになんで喧嘩腰なのか理解に苦しむ。
86 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:50 返信する

ミネラルタブレットが必要になってくる時期か…
テレワークで半分くらい出社しなくて良くなったから
久々の外に気をつけなきゃならんな
87 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 22:56 返信する

干し梅良いのか
88 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:09 返信する

毎日水を2L飲むのがいいって言うから寝る前に２L 一気飲みしてるけど意味無さそうやな！
梅はクエン酸やら入ってて良いって言うな、塩ぺろぺろしてたけどそっちにしようかなぁ
89 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:10 返信する

自衛隊ならチビチビ飲むのもタブレット菓子で栄養補給するのも荷物がかさばらないようにする意味合いの方が強いんじゃねえの
90 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:11 返信する

>>1
マジでポカリとかのスポーツドリンクは止めて置けと思う
あれの糖分は半端ない、糖尿病の原因の一つにあげられる程や
91 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:18 返信する

これでバターン死の行進しても安心だわ
92 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:21 返信する

アンタ・・嘘つきだね（ｶﾘｯ
93 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:47 返信する

梅干しも高くなって買えなくなったな
安いのは中国産のヤバいのばかりだし
94 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:48 返信する

この記事早くない？　もう結構暑いかな
95 名前：名無しオレ的ゲーム速報さん 2021年05月23日 23:52 返信する

飴かと思ったら梅かｗ

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