1 名前：どこさ ★：2021/07/01(木) 20:49:54.54 ID:iVrqIMh99.net
現代の6倍もコメを食べていたのに…明治時代に糖尿病が少なかったワケ
2021.07.01 11:00FLASH編集部
https://smart-flash.jp/lifemoney/147210




　糖尿病患者とその予備軍であふれかえっている現代日本人は、「相対的な運動不足」かつ「絶対的な糖質過剰」です。

　そういうと、「コメを食べないとエネルギー不足になる！」「日本人は昔からコメを食べてきたんだ」と主張する人が出てきます。

　実際に、江戸～明治時代の日本人は、貧富の差や地域によって差はありますが、平均的にはおおむね1日3～6合ほどコメを食べていたようです。

　それに対して、現代日本人の平均摂取量は、1日約1.1合（150g）です（平成17年「米の消費動向等調査」農林水産省）。

　現代人と比べて、江戸～明治期の日本人は3～6倍ものコメを食べていたのに、当時はメタボも糖尿病もはるかに少ない状況でした。その差の原因の一つが、運動量です。100年前の運動量は、現在とは段違いでした。

　車もなく、鉄道も明治時代に整備が始まったわけですから、当時の移動手段は、徒歩でした。明治時代になって鉄道が走り始めはしましたが、運賃の高さから、庶民は気軽に利用することは難しかったでしょう。

　今では「健康のために1日1万歩、歩きましょう」といわれますが、明治・大正時代には、仕事や学校に行くために片道10～20kmを毎日往復する生活が当たり前だったわけです。往復で1日30kmとすると、歩数でいえばじつに4万歩以上です。当時の人は、動きにくい着物と下駄で、その距離を歩いていました。

　家事も、今とは比べられないほどの重労働でした。料理をするにも、スイッチ一つで火がつくわけもなく、薪や炭を持ち運んだり、燃えた後の灰を片付けたりする必要もあります。現在のようなガスコンロは、昭和32年（1957年）に登場したそうですから、割と最近のことです。

　また、大正末期の水道の普及率も20％程度だったそうですから、当然ながら、家の外にある井戸や川から水を汲んで運ぶという重労働があったわけです。

　こうした状況を考えればわかるように、当時の日本人は、起きている間中、身体を動かしていました。「明治時代にはコメをたくさん食べていたけれど、糖尿病はなかった！　だからコメでは糖尿病にならない」という主張が通らないことがわかります。

　逆に、明治時代並みに365日、最低でも4万歩以上歩いて身体を動かし続ければ、糖質を多めに摂取していても、糖尿病になりにくいといえます。

　こういった状況を鑑みて、読者の皆さんには、自ら運動習慣をつけることをおすすめします。なかでもおすすめしたい運動は「有酸素運動」です。ウォーキングや軽いジョギング、ゆっくりと行う水泳などです。

　まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、タンパク質不足が改善されてきたら、次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。

　スクワットなど、自分の身体の重さを利用した自重トレーニングが手軽でよいでしょう。有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。

　まとめると、次のようなフローが運動療法の理想になります。

（1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする（2）スクワットなどの筋肉トレーニング
（3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う

　タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。筋トレは1回30分を週に3回、有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。


引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1625140194
2 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:51:25.78 ID:o7RC/2Sr0.net

ベトナムがそんな感じです。


3 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:51:34.09 ID:SyFa+T930.net

おめこ券ください


4 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:51:36.21 ID:2vqRFOSb0.net

歩け


5 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:51:40.15 ID:rGhdxoZ/0.net

比較が雑すぎ。夏休みの自由研究か


6 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:51:58.78 ID:7NnduIyU0.net

無駄に体使っとったから短命だったんでは？


7 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:52:17.78 ID:Tf/GcJBE0.net

明治時代に電車は無いだろｗ


8 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:52:33.30 ID:8oNmr+6A0.net

宮沢賢治のあれも日に玄米四合とかさらっと言うてるよな
一日に茶碗一杯みたいな雰囲気出してるくせに


9 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:53:10.02 ID:XrmXKayp0.net

そもそも平均寿命が短かったんだろ


11 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:53:12.07 ID:bNCRpBMX0.net

糖尿病の諸君はカロリーコントロールとGIコントロールに励みつつ、穂積陳重せんせいの法窓夜話・続法窓夜話を読みましょう。すでに多くの読者に支持されている古典的名著だ。


12 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:53:21.28 ID:THC8Ul+c0.net

そもそも寿命短いし糖尿病と診断されないまま死んでる方が多かったに1票


13 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:53:20.81 ID:fzwHCPVY0.net

米が主食じゃないのに…
アメリカ人に糖尿病患者が多い不思議。


14 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:53:30.86 ID:0qh9jZeq0.net

寿命や年齢基準で考えたら現代人の方が健康的では？


15 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:54:03.47 ID:8oNmr+6A0.net

まぁでも現代日本人は年寄りばかりだからな


16 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:54:28.07 ID:yC9IXpNm0.net

つーか低タンパクなのになんであんなに筋肉あったのか？の方が知りたいわ
米と漬物だけでも高負荷かけてりゃ背は伸びずとも筋肉は付くのか？


17 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:54:42.81 ID:3CtCmYTl0.net

栄養蘊蓄動画で白米の害を説き、玄米奨めるもの見かけるが、
玄米って糠纏った白米でないの？


18 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:54:44.33 ID:dab5WaZA0.net

毎日４万歩か、歩くだけで日々が終わりそうだ


19 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:54:52.39 ID:jGEtrA+X0.net

糖尿は少なくとも脚気や脳溢血が多かった


20 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:55:03.30 ID:ETkW09IB0.net

明治・大正の男性の平均寿命は43歳なんですけど？


22 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:55:29.56 ID:Axr3NwT50.net

当時は糖尿病って診断されなかっただけじゃないの


24 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:55:50.75 ID:LtXDFi3z0.net

そら早死にするわ


25 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:55:53.43 ID:BuPv1/kP0.net

食いたいもんも食わないで長生きして楽しいか？


26 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:03.14 ID:99e2imWY0.net

蒸し暑いからムリ


27 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:04.44 ID:gbFOu+oZ0.net

30分を週5が無理だ
筋トレに5kmのランニングで週計2hが精一杯


29 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:14.74 ID:iKyQ2gWT0.net

タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください

そんなすぐ減らねーよ
こういうやつに限って科学的がどうこういってしょぼいからだ


30 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:17.14 ID:p7JArL/60.net

そもそも信頼出来る当時のデータなんてそんなにないだろ


32 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:19.16 ID:NMAWX6Lg0.net

盛られたご飯にロマンを感じる


33 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:25.35 ID:QjAdpVwf0.net

白米は脚気の原因になり陸軍は大勢死んだ
海軍は麦飯だったので脚気が少なかった


34 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:56:36.42 ID:bPqMpbBV0.net

そのかわり60で死ぬけどな


37 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:57:25.92 ID:J0Es78II0.net

おしんの「お」はおまんこのお


39 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:57:34.12 ID:6KcR0m2a0.net

結構頑丈なんだなw


41 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:57:48.37 ID:SUmBGblC0.net

明治時代の日本人は貧困に喘いで米も満足に食えなかったのが現実だろ


42 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:57:49.35 ID:/w1O3zUr0.net

いいから米を食え、米を


44 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:57:54.40 ID:dSpAH1ef0.net

今歩かないのはむしろ田舎者だからな
首都圏に住んでると最寄り駅までや乗り換えでも歩くから、
デスクワークでも1日1万歩は余裕で超える


45 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:06.26 ID:orarvyiU0.net

たんぱく質取りすぎで病気になる


48 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:23.73 ID:B4778ot80.net

おまえらもっと動け！運動しろ！
ってことか


50 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:28.82 ID:I1lP2DIp0.net

明治時代の平均寿命40代前半だから
膝壊す前に寿命がくるな


51 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:30.96 ID:AzJScBQN0.net

大昔からそうですが、ごちそうを食べる人がなる病気ですｗ
現代人の普通はごちそうでしかないですｗ
おかずがほとんどなくて米や粟を食べるとしたら、心配あするのは栄養失調のほうですけど
「ちょっと」運動すればいいだけです
ちなみにタンパク質、脂質、糖質とありますが
脂質と糖質はまとめることもできます　エネルギー源として必要な形で使ったり、貯蔵されるってことです
その意味では、ごちそうが、健康にまずいのは脂質のせいと言うことができます
商品の成分表示見てください　脂質てんこもりです
さらにいうなら、野菜は健康にいいとかいいながら野菜炒めばっか食ってると
油まみれになって意味がないですｗ


52 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:32.26 ID:KDJ6eo/g0.net

アマの倉庫のバイトで万歩計見たら25キロ歩いてたわ


54 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:43.17 ID:wc0j6Rjj0.net

砂糖の摂取量は
現代人のほうが６倍とってそう


56 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:58:55.44 ID:pswR6yw10.net

(-_-;)y-~
昔の人、めっちゃ歩くよなぁ。


57 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:59:12.46 ID:IOvHu51j0.net

パンより米のほうが糖尿にはいいんだよ


58 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:59:21.48 ID:AVw4MB4E0.net

大食いチウゴク人も糖尿多いよね


59 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:59:23.47 ID:IOvHu51j0.net

パンより

米のほうが糖尿にはいいんだよ


60 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:59:25.15 ID:q1PDHLb+0.net

オカズが現代と比較して圧倒的に少なかったから、どうしても塩分過多のオカズや汁物が多かったんで、塩分取り過ぎに起因する病気が多かったみたいだよ。


61 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:59:28.93 ID:HLkd9igj0.net

糖尿病になる前に死んでんだろ


62 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 20:59:50.00 ID:rDwYsTD20.net

１００％ウソ記事

20時以降に飲み食いすると糖尿病になる。それだけ


64 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:09.96 ID:sZGtTnPd0.net

運動が足りなさすぎなのは事実。
人間が健康を維持するための最低限の運動量すら全然足りてない。

運動キライで済ませられる問題じゃないのを分かっていない人が多すぎる。
衣食住と全く同じレベルで運動は必須。


65 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:11.36 ID:hPEkvwh20.net

4万歩はすげえ。登山でもなかなかそこまでは。逆に膝壊す率とか高かったんだろうなあ。


66 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:18.44 ID:z4hgFDNo0.net

発症する前に戦死した


69 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:36.55 ID:OmPK2HxZ0.net

ご飯は美味しいよね


70 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:40.73 ID:K17jO+bQ0.net

柳沢、玉田…薪


71 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:45.80 ID:wqOlVosC0.net

末期の糖尿患者か減量中のボディビルダーでもない限り米中心の食生活したほうがいいと思うわ


72 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:00:47.91 ID:/yFbO2Ok0.net

寿命もクソ短かったけどな


73 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:04.82 ID:+iKOYeVU0.net

糖質って米だけじゃねーし、
小麦粉食いまくってる日本人は
糖尿病と鬱病からは逃れられない。


75 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:14.27 ID:VTnvVrdM0.net

2-3時間歩いて1万歩ちょいなのに氏にそう


77 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:21.54 ID:EaQ9KH/b0.net

長時間汗だくでセックスしても全然痩せないんだよなぁ


78 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:24.50 ID:OXw/0FFT0.net

毎日1日2万歩くらい歩いてる
さらに仕事がスポーツ関係なので有酸素運動は週6日だし週2～3日で筋トレ

でも節制しないとすぐ太るし毎日一年中節制してお腹すいてて辛い
この先病気になって余命宣告されたら白いご飯とかたくさん胃袋につめこんで暴飲暴食する予定
それが楽しみ


80 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:26.55 ID:3ed8qqke0.net

5キロ歩いた所で4000そこそこだったかな・・・て考えるとスゲェな


82 名前：佐野場 備知夫君です(*^^*)：2021/07/01(木) 21:01:31.76 ID:xqnXhlmn0.net

砂糖も肉も少ない。
庶民は豆をよく食っていた。


83 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:39.52 ID:Cdgeyx2v0.net

昔の人は健脚だなあって思う
明治生まれの爺ちゃんは数十キロ歩いて通勤してたって言ってた


85 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:45.98 ID:TcAKUmYQ0.net

身体のエネルギー使わなくなったなー


86 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:01:58.16 ID:o1AEyHgu0.net

通勤云々というより大半の人はまだ当時は農作業などを
してたんじゃないの？　機械化されていない稲作農業
だから重労働だよ。そりゃ米でも食わなきゃやってられん。


89 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:02:09.21 ID:ZiqRNPjk0.net

明治なんて人生50年の時代だろw


91 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:02:14.93 ID:DoXVOmAk0.net

＞明治時代並みに365日、最低でも4万歩以上歩いて身体を動かし続ければ、糖質を多めに摂取していても、糖尿病になりにくいといえます。

へー、そういうことなんだ
運動の効果ってそんなに大きいんだ


93 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:02:33.93 ID:fWKnWeEf0.net

玄米だったからでは？


94 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:02:34.19 ID:6JONBE9C0.net

糖尿病になる前に
盲腸
肺炎
等で死ぬ


97 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:01.67 ID:DI4VnsVY0.net

飯食ってすぐ運動すれば血糖値は上らない


99 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:20.13 ID:vsZ5+gdJ0.net

糖尿病になるのにヤバイのは肉だ。
獣の肉の脂は人体にヤバイ。
ちなみに肉を食わなくとも人間は死なない。
たんぱく質は魚や豆で取ればいい。


100 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:32.40 ID:pswR6yw10.net

(-_-;)y-~
なまグリチャ、MずTVさとてつ


104 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:41.15 ID:4MAhTK3T0.net

脚気ばかりだろ


105 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:44.71 ID:abCpX4UP0.net

戦国時代でさえ一日６合だからな
そのかわり重い荷を負って一日50kmくらい歩かされる


106 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:46.92 ID:PFfxGbl90.net

早く死ぬからガンも少なかったんだろうな


107 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:47.42 ID:ir2IDCqd0.net

Edo was lie.


108 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:03:59.60 ID:si6oaYl10.net

米も糖尿病になるほど現代人みたく食ってないだろ


109 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:04:00.09 ID:l1aNHQOJ0.net

1日の半分は肉体労働をすべき


110 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:04:16.49 ID:WFRwNBcE0.net

毎日４万歩も歩いてたら どれほどビンビンだったのか それが気になります
そのデータによっては歩きまくる所存です


113 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:04:23.71 ID:xgwyI9X60.net

脱炭素なんだから自家用車禁止にすればいいんだよ。医療費も削減されていいことばかり


114 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:04:24.13 ID:DoXVOmAk0.net

どうする？
200ｍ、300ｍ先のコンビニに行くのにも、車を使うぜ？

まずくね？
糖尿病一直線かな


115 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:04:24.95 ID:p9BOB1bv0.net

そのかわりに平均寿命が短かったわけだが


118 名前：ニューノーマルの名無しさん：2021/07/01(木) 21:04:47.81 ID:d/vp9JsA0.net

たしかに子母澤寛読んでて思うのは勝海舟歩きすぎw