スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part141
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愚痴
933：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)19:59:05 ID:ni.2m.L1
11/4に健康診断に行くんだけど、最低3キロ痩せたい。痩せなきゃいけない。理想は5キロ。
短期間に痩せた人教えて！
今は64キロ。163センチ。
とにかく痩せたいのに空腹我慢できない無い！


934：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)20:08:19 ID:IX.ix.L1
>>933
DHCとかの置き換えダイエット食品
米が食べたいときはおかゆで増量
空腹は炭酸水で誤魔化す
短期集中だから、11/4の健康診断後に食べるごちそうを決めておく

935：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)20:19:58 ID:Ss.ma.L1
>>934
短期だから主食の一部を割高でもコンニャク麺にするとか
バラ売りのラーメンスープを買ってきて、脂を除去して野菜をぶち込んで食べる

937：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)21:52:49 ID:ni.2m.L1
>>934
一食置き換えダイエットしたことないから考えたこと無かった。
ありがとうございます。

936：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)20:31:17 ID:V1.cx.L1
>>933
夕飯に炭水化物食べずに豆腐に置き換える
豆腐、納豆、もやし、鶏胸肉
プチっと鍋のスープ使って鍋にする
色々な味あるから飽きないよ、〆はなしね

937：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)21:52:49 ID:ni.2m.L1
>>936
糖質制限かあ。
やっぱり効果高いから手っ取り早いよね。

置き換えと、糖質制限したら5キロいけるかな？
頑張るわ。
ありがとうございました。

何で秋に健康診断入れたんだろ？バカだった｡
来年は夏に診断受けよう。

938：名無しさん＠おーぷん 21/10/16(土)22:17:05 ID:t0.ml.L1
>>933
あなたを30歳女性と仮定し、身長体重で基礎代謝量を計算した場合、
あなたの基礎代謝量は約1400kcalで、体脂肪率は約31%で軽度肥満です。
脂肪1kg7000kcalなので3kgだと21000kcal、5kg35000kcal消費しなければなりません。

食事制限では1日350kcal以下にしないと20日で3kg痩せるのは不可能です。
3食を脂肪燃焼ダイエットスープ120kcal分と水なら、運動しなくても可能性はあります。

5kgは20日間を飲まず食わずでさらに7000kcal消費しないと不可能です。
腹筋腕立てスクワット各50回ランニング5kmを毎日朝と夜行い、
朝と夜はソイプロテインとサプリのみ、昼はダイエットスープのみなら
20日間でもギリギリ実現できる可能性があります。

酷かもしれませんが、炭水化物・糖質・脂質一切を禁止しても、
このくらいやらないと20日で5kg痩せるのは難しいですよ？


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