1: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:17:28.27
同じカロリーなら結局変わらない模様 
gaman_okashi
 

3: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:17:58.09 ID:O3R4NSBta
多くのビルダーが脂質制限でボディメイクするなか、素人が曖昧な知識で糖質制限したがる理由ってなに？



40: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:27:16.60 ID:DKRrrNbF0
>>3
多くのビルダーがケトジェニックダイエットもやってるんだが？
単細胞かお前？



85: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:33:14.50 ID:bPPXLEjYd
>>3
ビルダーは体でかくする時期に炭水化物よくとるからな



5: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:18:15.65 ID:EJ8BWbh90
クソデブはケトでもなんでもやってさっさと適正体重に落とした方が健康リスク低いし15%までならケトで十分効果ある



6: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:18:52.69 ID:wvHpz6Wz0
カロリー減らせばいいだけ
糖質だけ制限する意味なんかない



7: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:19:05.54 ID:ltROMvZ50
糖質ないと頭動かんしな。



8: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:19:39.66 ID:53bbl8I0a
水抜けて見かけの数字がよくなっても顔パンパンのままだろ
意味あるんかそれ



14: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:20:56.72 ID:tb/E1yncd
>>8
そもそも成長期に一度太ったら骨格も太ってるから顔はそのまま



9: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:20:10.60 ID:AeHWbS0J0
芋や果物で糖質とってれば健康的に体型維持できるのにな



13: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:20:54.61 ID:7XyT0JFwa
>>9
何が違うんやろか



22: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:22:38.74 ID:4IcgqDL60
>>13
糖の種類が違うらしい



303: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:54:53.33 ID:u3oaPH3aa
>>9
果糖は健康的じゃないだろ？



322: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:56:38.28 ID:esCSCsft0
>>303
加工してない野菜や果物からなら食物繊維とセットだからセーフ



394: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 12:01:38.79 ID:u3oaPH3aa
>>322
果物の食物繊維なんて期待できるほどの量か？



438: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 12:04:50.04 ID:esCSCsft0
>>394
食物繊維とセットだと吸収が穏やかになるんやで
血糖値スパイクは危ない



10: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:20:12.15 ID:wvHpz6Wz0
ただの糖尿病治療の話を一般人にも使えるんじゃね？とかいう糞理屈で広まっただけやからな



21: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:22:37.89 ID:ouKaidhB0
>>10
糖尿病について理解すれば色々わかってくるからまずキミは糖尿病について調べてみようよ



31: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:25:02.87 ID:wvHpz6Wz0
>>21
糖尿病は糖の処理能力が低下した結果起こる病気
糖の処理能力が低下するのは血糖値の乱高下を何度も繰り返すから
糖尿病でもない奴が糖質制限したらそもそも糖の処理が行われない体になってちょっとの糖質で血糖値が乱高下して普通の奴より糖尿病になりやすくなるだけやで



408: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 12:03:08.99 ID:EsicvLv9r
>>31
糖質制限すると糖の処理が行われない体になるの草



434: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 12:04:33.99 ID:lKgNDKhld
>>408
糖質制限反対してる管理栄養士に聞いたら全員そう答えてるよ
結局血糖値コントロール出来ない体になるだけ



11: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:20:15.66 ID:gD1QF5XH0
毎日一万歩歩けばなんぼ食っても太らんぞ



538: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 12:11:11.27 ID:hNYvsI2+r
>>11
歩いてるけど太ったわ



15: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:21:00.01 ID:y0nPRu+Aa
糖質制限で死んだボディビルダーいたよな



16: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:21:11.74 ID:/owgyr2z0
摂取カロリー上限決めてなにが食えるかって時に糖質抜くと頭働かんし力もでないから筋トレ効率落ちるしな



19: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:22:23.51 ID:S4lyMfObr
ただリバウンドがエグい



23: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:22:48.22 ID:aQ15OL1o0
何となくたんぱく質多めにとって全体的に量減らすのおすすめやぞ
じわじわ痩せていく



24: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:23:16.70 ID:XoAOTbC+0
デブは脳みそがデブやから楽して痩せようとしてしまうんや
楽して簡単に痩せられるなら世の中にデブなんか存在せんって思わんか？



28: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:24:38.25 ID:UT2zBffj0
白米はこの世で最も体にいいエネルギー源やからな
これ制限するやつが健全な体になるわけがない



32: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:25:45.15 ID:VJ/GkR410
>>28
お、森鴎外か？



29: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:24:57.15 ID:V9Gi5ufKa
同じカロリーを炭水化物じゃなくて
肉とかで取ろうとしたら
えらい内臓に負担がかかるんやないの？



30: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:24:58.89 ID:NwUJT7LK0
水泳したらラーメン食っても面白いように痩せるけどなんj民はやらんのか？
筋肉もついて体が引き締まるしいいことしかないぞ



38: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:27:11.53 ID:UMspB9SrH
>>30
暴飲暴食で体もかなり動かすって、内部ボロボロだろうなぁ
わかりやすい体格はいいから、暫く気づかないだろうけど



49: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:28:16.61 ID:NwUJT7LK0
>>38
ラーメン食っただけで暴飲暴食って何だよ…
お前はラーメンを何だと思ってんだ



57: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:29:44.48 ID:8GUKKQRfM
>>49
ラーメンは暴飲暴食やろ
月一ならまあいいけどどうせ週一とかだろ?



62: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:30:23.75 ID:G8Xabm3j0
>>57
暴飲暴食の意味を調べてこい



36: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:26:31.46 ID:XoAOTbC+0
今までアホみたいに毎日米食ってたのに痩せようとした途端に米は悪だ敵だって米に申し訳ないと思わんのか
デブの原因は米と一緒に食ってる油っこいもんやろ



43: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:27:30.92 ID:Ccq77d7RM
>>36
ケトジェニックダイエットは糖質断ってその代わり油を摂るんやで
しらんのか？



56: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:29:42.24 ID:XoAOTbC+0
>>43
ワイは米抜いて糖質制限で痩せたから知ってるで



42: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:27:23.46 ID:Zxw0vxTq0
日本人は炭水化物とりすぎやからちょっとおさえる必要はあるんやろ
ゼロにするのがあかんのであって



55: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:29:34.25 ID:AeHWbS0J0
>>42
全然とりすぎてないぞ

ジュースとかスイーツとか質の悪いもん食べすぎなだけ
これは糖質以外にも言えることで加工肉とかサラダ油も同じ　



44: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:27:48.45 ID:aQ15OL1o0
結局ストレスたまらないやり方を見つけるのが大事やと思うんやが
そのためには色々極端なことやってみるのもええと思う
その結果シンプルな内容に落ち着ける精神性になれるはず



51: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:28:53.48 ID:Zxw0vxTq0
マツコや渡辺直美は炭水化物で太ったと自称してるんよな



76: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:32:24.43 ID:UT2zBffj0
>>51
マツコはそうやろな
あいつ寝起きに焼き海苔だけで炊飯器ひとつぶんいくらしいからな
しかもそのあと朝飯
朝飯前の語源みたいなことしとる



94: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:34:31.34 ID:G8Xabm3j0
>>76
はぇー
やっぱ太るやつはすごいわ



60: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:30:01.29 ID:V9Gi5ufKa
岡田斗司夫がやってたみたいに
食ったもののカロリー記録するのが結局は一番早い



66: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:31:12.52 ID:4liTCYqGp
こういうのって数年で言ってること変わるのに盲信するやつめっちゃ多いよな
数年で手のひらくるくるする業界が悪い？それはそうや



73: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:32:06.13 ID:wvHpz6Wz0
>>66
元々医学的には危険やって認識で一貫してるで



67: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:31:17.56 ID:d3S+13KRp
沼って実際ええんか？



74: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:32:24.23 ID:aQ15OL1o0
>>67
メニューを考えるのがダイエットを億劫にするところもあるから、そこを省けるのはでかい



81: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:32:54.18 ID:lJVYkTabd
健康診断で脂肪肝指摘されて食事制限せなアカンくなって辛い



95: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:34:33.79 ID:EuKTNV6q0
>>81
ワイもそれや
1日糖質200g以下って言われとる
そんなめちゃくちゃキツくはないけど外食の店を選ぶのが面倒や



102: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:35:16.65 ID:lJVYkTabd
>>95
仲間
ワイも外食控えなアカンわ
一緒に頑張ろうぜ



86: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:33:25.71 ID:XoAOTbC+0
ダイエットやって気付いたのはダイエットっていうのは健康になるってことなんや
運動して栄養バランス考えた食事して良く寝るっていう健康的な生活すると自然に痩せていくんや



88: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:33:37.04 ID:K6h/EzNe0
糖質制限って結局カロリー制限やろ
ライト層がスーパーやコンビニ行ってカロリーで考えるより
糖質を減らそうと考えたら結果的に摂取カロリーを減らしやすいって言うだけの
糖質をゼロにしたらーとかそんなライト層は出来ないし



98: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:34:47.37 ID:bPPXLEjYd
>>88
筋肉YouTuber達もそう言ってるな
糖質制限というわかりやすい言葉じゃないと馬鹿には伝わらないんだろうね



90: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:33:46.32 ID:piAq5eVz0
ワイが編み出した最強のダイエット教えたるわ

毎食イージーファイバーを最初に飲み、タンパク質30グラム取る、炭水化物はおにぎり1個分ぐらい食べる

スクワット60回、腕立て伏せ50回、腹筋50回、懸垂5回やる

顔はシュッとしたんやがあまり体重は減らんのなんで？



107: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:35:56.21 ID:4IhK84VZ0
>>90
筋肉増えたから？



130: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:38:13.94 ID:piAq5eVz0
>>107
ダイエットって体重減らすことより筋肉量増やすことを意識するのって間違ってるの？
見た目は良くなったけど体重そんな変わらんのいいのか疑問や



140: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:39:24.60 ID:wvHpz6Wz0
>>130
間違ってるぞ
ムキムキでも不健康な奴なんかたくさんおる
健康になるためにダイエットするんやから



151: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:40:30.15 ID:piAq5eVz0
>>140
じゃあ筋肉量はある程度落ちることを覚悟して体重減らさないといけないのか😱



165: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:41:28.94 ID:wvHpz6Wz0
>>151
健康体になりたいなら筋肉ムキムキになる必要なんかないしな



173: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:42:26.96 ID:piAq5eVz0
>>165
筋肉ムキムキまんってもしかして健康体ではないんか？
わいはテストステロン増やすために脂肪減らしてマッチョになりたかったんや



182: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:43:24.99 ID:h2evrMB40
>>173
ビルダーの早死に率半端ないぞ
まあステの影響もあるけど



198: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:44:47.71 ID:wvHpz6Wz0
>>173
高タンパク質の食事が必要だから腸内環境最悪やし、肝臓に負担かけまくるし健康ではない。
本当の健康体は食物繊維と菌をバランスよく摂取するシンバイオティクス食事で腸内最高に保つこと
これ以上の健康体は存在しないし、全部嘘と思った方がええで



213: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:46:15.57 ID:piAq5eVz0
>>198
毎食30グラムタンパク質取ってるけどその前にイージーファイバーをで腸内環境整えてるつもりなんやがあかんの？



243: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:49:23.56 ID:wvHpz6Wz0
>>213
30グラムのタンパク質じゃムキムキにならんし、それ逆に少なすぎや
ヘンププロテインって言うプロテインがおすすめやぞ
タンパク質と食物繊維を同時に取れる最強のプロテインや。不味いけど



275: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:52:15.08 ID:piAq5eVz0
>>243
体重75キロで30グラムx3、プロテインで20グラムで110グラムぐらい取ってるんやが少ないんか？
良さそうなプロテインやな！有益情報サンガツ！



298: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:54:35.77 ID:wvHpz6Wz0
>>275
すまん、毎食を毎日に読み違えてた
逆に毎食なら多いな
ムキムキより健康体を意識するなら20グラム✕3くらいでもいい。あと食物繊維だけ取っても意味ないからな。ちゃんと善玉菌になる発酵食品とかも取らんと下痢になるで
シンバイオティクス食事とかでググるとええよ



100: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:34:51.76 ID:Zxw0vxTq0
ご飯多めにすると塩辛いおかずを多めにとっちゃうから太るってのはあるかも



101: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:35:15.80 ID:eNGRrOsRM
別に脂質制限でも糖質制限でもいいけど筋トレもしとけよ。



599: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 12:15:43.14 ID:Rnc3v2dkM
>>101
結局これなんよな



110: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:36:20.17 ID:g/yQ5BSs0
油はカロリーは高いが貯まるわけではないのでな
ビルダーは油切るけど我々一般人にはディプリートとか無縁のもんや
油はとっとけ。金あるならMCTオイル買え



117: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:37:03.11 ID:iABlyTFv0
そもそもほんまに糖質制限できてる奴がどれだけおるんやろな
よっぽど上手くやらんと胃腸がいかれる
屁がとんでもない匂いするから外出られんわ
自分に甘いのが人間なんやからマイルール勝手に決めてできてるつもりの奴の方が多そう



118: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:37:12.60 ID:xZSCGHPPd
油もオリーブオイルがええんやろ？
ワイ洋はオリーブオイルで和中はゴマ油で作ってるわ
サラダ油とかもう10年くらい自分で使ってない



131: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:38:25.96 ID:wvHpz6Wz0
>>118
ゴマ油よりカメリナオイルの方がいいぞ



199: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:44:52.48 ID:Wj1Hj3Yc0
>>118
まあ油の中ではいいだけやぞ
ごま油はサラダ油と特に変わらんし
特別な油は魚の油だけや



253: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:50:04.14 ID:xZSCGHPPd
>>199
やっぱり体温で溶けるからか？
逆に溶けると何がええんかわからんけど



125: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:37:37.09 ID:Z12Dfi3W0
きちんと必要な脂質とカロリーを摂取した上でのケトは効果あるが、ロカボとか騒がれてる手法は全く意味ないだろうな。
ビルダーもケトで落とすやつは少ないよ。減量初期に取り入れるケースも無くはないが、そもそも筋肉を作るのに糖質は必須だからな。

あとケトン体がブドウ糖の代わりになるから脳に影響は無いと言うが、あくまで代わりになるだけであって良くはないぞ。



127: 風吹けば名無し 2021/11/28(日) 11:37:50.43 ID:LuGnQ4DrM
糖質制限は意味ないけど取りすぎないように普通に食べればいいのに


転載元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638065848/
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