引用ここから〜〜〜〜〜〜〜〜
1 愛の戦士 ★ ▼ 2021/12/07(火) 19:27:32.47 ID:CGQH3W1o9
Newsweek 12/7(火) 19:23
──1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きた
瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれない......
■ 軽度の認知障害のある人を対象にした瞑想実験
インドで行われた研究で、1日30分間の瞑想を半年間続けたところ、軽度の認知障害やアルツハイマー型認知症の患者の灰白質が増えるなど、脳の構造に好ましい変化が起きたことが明らかになった。
アルツハイマー型の認知症は、今のところ完全に治す治療法は見つかっておらず、現在は、進行を遅らせる方法が模索されている。今回の研究結果から、安価で簡単にできる瞑想を毎日続けることで、記憶障害などの予防になるかもしれないと期待されている。
この研究は、インドの科学技術省が行っている「ヨガと瞑想の科学と技術プログラム」が支援したもの。コルカタにある総合病院アポロ・マルチスペシャルティ病院のアミタバ・ゴーシュ博士とインド情報技術大学ハイデラバード校のラジュ・バピ博士らが行った。研究結果は、学術誌「フロンティアーズ・イン・ヒューマン・ニューロサイエンス」に発表されている。
「瞑想が灰白質の容積や皮質厚などに変化をもたらす」という効果については、これまでさまざまな研究で示されてきた。しかしそのほとんどが、健康な被験者を対象としたものであり、また瞑想だけでなくヨガのような動きやマントラなどを組み合わせたものが多かった。つまり、軽度の認知障害のある人やアルツハイマー病の人を対象に、瞑想だけの効果を確かめた研究は他にあまり類を見ない。また、これまでの研究では、8〜12週間のものが多かったため、半年間という長さで検証したのは、今回が初めてとなる。
ゴーシュ博士らのチームは、軽度の認知障害がある人、あるいは「ほぼアルツハイマー病」と診断された人のうち、「45歳から70歳」「これまで瞑想やマインドフルネスを実践したことがない人」などの条件に当てはまる48人を集めた。この人たちを瞑想グループと統制群に分け、統制群はさらに、瞑想ではない別のアクティビティを行うグループと、通常通りの治療を行うグループに分けた。
■ 4種類合計30分間の瞑想を半年間毎日
実験参加者は、瞑想の効果を比較できるよう、実験の開始前と終了後に、認知機能を調べるための神経心理学的テストや、MRIで脳のスキャンを受けた。
実験で取り入れた瞑想は、「全身リラクゼーション・テクニック」「平穏なイメージを視覚化する瞑想」「呼吸に注意を払う瞑想」「思考に注意を払う瞑想」の4種類。今回の調査で採用されたこれらの瞑想法は、記憶障害が出始めている患者にも行えるよう、簡素化された内容になっているという。
瞑想グループの人たちには、実験を始める前に、瞑想のやり方のトレーニング・セッションを全4回実施した。トレーニング終了後には、やり方を説明した資料と、1回のセッションで4種類の瞑想を音声でガイドするCD（導入に1分間、各瞑想に約7分間、各瞑想の移行に約10秒、終わりに1分間で合計約30分）を渡した。
一方で瞑想ではないアクティビティを課されたグループは、毎日30分間、塗り絵をするよう指示された。
各実験参加者は半年間にわたり、自宅で毎日それぞれのアクティビティを続けるよう指示され、きちんと続けているかの確認や、何か気になることがあれば相談できるよう、定期的に電話での連絡が取られたという。
※続きはリンク先で
https://news.yahoo.co.jp/articles/a522773dbd865a37f3bcea5b4390d45eb86cfc02
2 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:28:04.76 ID:uIVJR6Bj0
さすいん
4 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:28:28.29 ID:q9WZx5Zq0
マインドフルネス
5 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:28:37.63 ID:+dEEAHXR0
回復するぞ！回復するぞ！回復するぞ！
6 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:29:12.46 ID:n/DcsIpT0
座禅は不健康だから、寝るとか歩くとかしながらやるといい
7 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:29:15.56 ID:cz/WJYdI0
胡散臭すぎて草
8 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:29:48.56 ID:rlAfNZs20
今の多忙な世の中じゃ
瞑想ぐらいしてもいいやろ
10 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:30:13.20 ID:xxLuWTrZ0
15〜30分以内の昼寝が良いって本当だったのか
13 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:31:53.65 ID:O3CAEbnv0
>>10
逆、30分以上寝ると認知症が悪化するって話は精神科医とかが前から言ってた
12 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:30:46.75 ID:Una1nVkt0
(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲ
14 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:31:54.88 ID:HxJpP2U60
インド人ならしょっちゅう瞑想してるんじゃねえの？ｗ
15 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:32:47.35 ID:n/DcsIpT0
瞑想そのものより呼吸法によって脳の血流が増えて好ましい変化があるってことじゃねえの？
16 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:33:58.71 ID:DvfiPNsl0
昼寝と効果が違うん？
18 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:37:07.09 ID:w4qQ9dfs0
妄想ではダメなのか？
20 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:38:10.77 ID:gLky3i460
うちの犬も認知症なんやけど瞑想で何とかならんか？
21 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:38:25.11 ID:yG1TlTwF0
認知症で、意識的に瞑想できんの？
あれ、いま俺何してんだっけ？とかならんのかね
22 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:39:00.84 ID:6axdDP5D0
マインドフルネス瞑想ってやつだね。
アメリカでも医学的に効果が認められてるって話は有名で、俺も習慣にしたいと思ってるけど、毎日30分はやってられないな。
23 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:40:09.97 ID:mfK/NWK+0
足組んでやってみたが一時間が限界やわ
足が痺れる
24 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:40:32.53 ID:fCXyfStu0
いざやると30分目を閉じてるって難しいのよ退屈で
眠くてウトウトするのとも違うわけでしょ
26 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:42:02.09 ID:XV88qJZs0
ヨガテレポート
28 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:44:24.08 ID:vh1YIrqb0
1日30分の瞑想→インドかよｗ→インドだった
29 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:45:55.26 ID:EBKUvDNC0
呼吸法を見直すことにより心肺機能が活性化
脳の血流量が増える効果は期待できそう
31 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:47:11.75 ID:eUXOlQLv0
瞑想って言うと家族に不審がられるから深呼吸してるって言ってる
33 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:48:26.85 ID:lEacmU5q0
認知症で瞑想なんてできるのかな
34 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:48:59.20 ID:mzHv73Y80
そんな時間あるなら寝ていたい…
36 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 19:50:48.29 ID:o61vObyl0
30分は長い
37 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:51:50.71 ID:mfK/NWK+0
YouTubeで瞑想用の音楽を聴きながらやるといい
ないと暇で適わないよ
39 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:52:12.45 ID:wlxnUhYn0
ウチの親父も認知症だけど、30分間じっとしていられないだろうな
41 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 19:56:14.62 ID:jx/CBmn50
その前後の検査やらで脳を使うのが効いてるんじゃないの
48 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:01:41.22 ID:x68P9Cbg0
認知症はアミロイドβの蓄積が原因
認知症の専門医が認知症になるぐらいだから、灰白質が増えたところで予防効果は無いのでは？
49 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:01:45.16 ID:b1PNY6NN0
瞑想は脳のリフレッシュになるからね
これはガチなんだろうけど
毎日30分という時間を作れるかどうかが問題
大体、アルツハイマー型の認知症は
睡眠不足によって「脳の老廃物を排出する時間がない」のが大きな要因になってるわけで
ちゃんと寝るか、深い睡眠を取れなかったら瞑想でいいと思う
51 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:04:15.00 ID:iXoKUb3W0
人間なんだから自分の心を使えて当然だろと余裕をぶっこいてるからままならない人間が出来上がる
53 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:07:18.35 ID:mZc8MS0g0
30分瞑想出来ればね。
認知症の人間が、30分も同じ行動を取れるとは到底思えないんだけど?
54 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:08:58.86 ID:/BIGYdGN0
仕事で炉内の炎見てるときが瞑想してる気がする。
何十分も見続けてるわ。
57 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:10:46.52 ID:I2dH3MLD0
>>54
火の揺らぎを見るのは手軽に瞑想に近い状態になれるから
間違いじゃないかもしれない
58 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:15:18.80 ID:h5RR3UPy0
瞑想って難しそうだな
61 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:19:48.55 ID:UdJxST1y0
認知症で瞑想が出来るんだろうか
62 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:20:43.84 ID:Yef9zYZz0
嘘松(｀･ω･´)
65 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:23:57.89 ID:N3LFjl+t0
晩御飯はまだかね？
67 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:25:45.43 ID:0rovKvSs0
>>65
ホントの認知症はそんな穏やかじゃない
「うちの嫁は飯を作ってくれない、鬼だ」とモノを投げる
近所に言いふらす
69 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:27:58.09 ID:4JMZ6ULR0
常住が瞑想である
70 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:28:54.24 ID:tI0FfbnZ0
認知症が瞑想できんの？
無理だろ
75 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:36:10.84 ID:dd4SqhaD0
>>1
瞑想中って何考えてんの？
76 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:37:25.10 ID:4JMZ6ULR0
>>75
何も考えないのが瞑想だろ
81 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:39:34.53 ID:iXoKUb3W0
瞑想でなにも考えないのは実は意味がないことなんだ
82 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:39:52.26 ID:0rovKvSs0
マインドフルネス＝気づきが仏教じゃなくて
無の悟りが仏教なんだよ
悟りと気づきの違いがわからないのはまともな日本人じゃない
83 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:39:57.27 ID:tNSuUR110
認知症のかた達とお仕事してるけど、よほどの軽度じゃないと
瞑想会など提案しても、参加してもらえないと思う
84 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:41:31.83 ID:0rovKvSs0
>>83
夜間せん妄が激しいからリスパダール処方してもらったよ
パーソンセンタードケアなんてクソの役にも立たない
93 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:47:44.79 ID:3aftXbSs0
認知症の人に瞑想勧めるの？
瞑想してることも忘れて寝ちゃいそうね。
うちの子供児童館で座禅組んで誰が1番長く静かにできるかチャレンジの途中で寝ちゃって優勝したって言ってたわ。
99 ： ニューノーマルの名無しさん ▼ 2021/12/07(火) 20:53:58.38 ID:onsvNcVm0
開始15分で夢の中に行く自信ある
100 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 20:54:20.35 ID:0d4304Us0
瞑想か妄想は良くしてる
120 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 21:09:19.14 ID:8TqjkvVt0
もう2年ぐらい毎日20分瞑想してるぞ
121 ： ニューノーマルの名無しさん sage ▼ 2021/12/07(火) 21:10:29.90 ID:NY1bxl7z0
いわゆる賢者タイム
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