1: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
朝 ゆで卵2個
昼 サラダ、プロテインバー
夜 サラダ、焼き芋
週3ジム、通勤で毎日60分チャリ漕ぐ
これで大事全く変わらんのやけど何で？
昼 サラダ、プロテインバー
夜 サラダ、焼き芋
週3ジム、通勤で毎日60分チャリ漕ぐ
これで大事全く変わらんのやけど何で？
イチオシ記事
2: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
ダイエット成功したJ民アドバイスくれ
3: にゅっぱー ID:HnDtOMys0
ん？痩せたいんだよな？
卵ってめちゃくちゃ太るぞ？
卵ってめちゃくちゃ太るぞ？
5: にゅっぱー ID:BhlTWiLI0
>>3
ふとんねぇよあほ
ふとんねぇよあほ
9: にゅっぱー ID:HnDtOMys0
>>5
いや太るわ調べてみな
いや太るわ調べてみな
13: にゅっぱー ID:BhlTWiLI0
>>9
あほじゃね
あほじゃね
6: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
>>3
マ？低カロリー高タンパクでいいって聞いたけど
マ？低カロリー高タンパクでいいって聞いたけど
4: にゅっぱー ID:WbvQhzfU0
半年で5キロくらい減らす目標で行ったほうがええ
10: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
>>4
できたら一ヶ月で3キロくらい落としたいんや
できたら一ヶ月で3キロくらい落としたいんや
15: にゅっぱー ID:WbvQhzfU0
>>10
一時的に痩せたいなら良いけど痩せた体維持したいなら今の生活だとしんどくて途中でやめちゃうと思うで
一時的に痩せたいなら良いけど痩せた体維持したいなら今の生活だとしんどくて途中でやめちゃうと思うで
7: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
1日2回プロテイン飲んで筋トレする日は4回飲んどる
8: にゅっぱー ID:BhlTWiLI0
ジムでなにしてんの？
12: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
>>8
ベンチ、スクワット、懸垂中心にやっとる
ベンチ、スクワット、懸垂中心にやっとる
17: にゅっぱー ID:BhlTWiLI0
>>12
痩せるわけないやん
そのジムはラントレできんの？
毎日30分めっちゃゆっくりでいいから走れよ
ダイエットなんて心拍数ゲーやから無酸素運動いくらしても無駄
痩せるわけないやん
そのジムはラントレできんの？
毎日30分めっちゃゆっくりでいいから走れよ
ダイエットなんて心拍数ゲーやから無酸素運動いくらしても無駄
21: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
>>17
そうなんか？ウェイトトレーニングで筋肉付けて代謝あげるのが一番手っ取り早いってYouTubeで観たんやけど
とりあえず有酸素増やすわ
そうなんか？ウェイトトレーニングで筋肉付けて代謝あげるのが一番手っ取り早いってYouTubeで観たんやけど
とりあえず有酸素増やすわ
28: にゅっぱー ID:x+k5/wLx0
>>21
筋肉ついてきてるから体型はデブから筋肉質に変わってるけど体重は変わってない説あるで
ジムで体脂肪率調べてみたら
筋肉ついてきてるから体型はデブから筋肉質に変わってるけど体重は変わってない説あるで
ジムで体脂肪率調べてみたら
11: にゅっぱー ID:BhlTWiLI0
体重減らしたいだけなら筋トレいらん
有酸素運動がひたすらに不十分なだけやろ
身長と体重おしえて
有酸素運動がひたすらに不十分なだけやろ
身長と体重おしえて
14: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
>>11
筋肉付けんとリバウンドやばいって聞いたんやけど
筋肉付けんとリバウンドやばいって聞いたんやけど
20: にゅっぱー ID:BhlTWiLI0
>>14
バーピー毎日やれば勝手に筋肉ついてくし痩せるわ
バーピー毎日やれば勝手に筋肉ついてくし痩せるわ
16: にゅっぱー ID:NDnll0KRd
169/67や
18: にゅっぱー ID:qHimJY1/0
マジレスすると摂取カロリー低すぎ
19: にゅっぱー ID:HJsdMUS70
ダイエットと筋トレは別物やろ
体重は落とす、筋肉はつける＝増やすて事やで？
勘違いしてる人多すぎや
体重は落とす、筋肉はつける＝増やすて事やで？
勘違いしてる人多すぎや
24: にゅっぱー ID:yB1Qa3LK0
体おかしいやろ
諦めろ
諦めろ
25: にゅっぱー ID:qHimJY1/0
有酸素なんてやらんでええで
通勤考えると、一日当たり1900キロカロリー摂取で様子見やな
通勤考えると、一日当たり1900キロカロリー摂取で様子見やな
27: にゅっぱー ID:Y+sdmSpR0
2.3週間は様子見や
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640101989/
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