2022年02月27日 21:05
https://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1645437811/
スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part145
- 8 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)12:59:03 ID:48.pu.L1
- お肉が苦手なせいか、タンパク質が体に足りてないらしい。
医者に言われて、「お豆と魚が大好物で毎日食べてるんですけど」と言ったら、
一日に必要なタンパク質を豆や魚だけでとる場合に必要な量を見せられて、
ビックリした。
スポンサーリンク
- 朝はココアとプレーンヨーグルト（約10g）
昼は納豆ごはん（約7g）
その時点で33g足りない。
夕飯は野菜たっぷりのお味噌汁と焼き魚なんだけど、それでせいぜい20g。
毎日10gずつくらいタンパク質が足りないみたい。
「検索すると現代人はみんなタンパク質十分にとれてるって厚生労働省が」と言ったら、
「あんたみたいな質素粗食な人は今どきの現代人には稀だから！」としかられたわ。
少しでいいから肉喰え肉と言われたけど、お肉食べると下痢するんだよね。
乳製品もお腹ゆるくなるから、普段豆乳でチーズとかは食べないし。
あっさりして食べやすいタンパク質って何があるだろ。
とりあえず夕飯はタコ多めのたこ焼きにするか。 - 9 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)13:51:28 ID:GM.tx.L1
- >>8
卵2個足せばいいじゃん。
朝とおやつにゆでたまご1個ずつ食べればクリアするんじゃない？
もしくは朝のココアをココア味のプロテインに置き換えすれば？ - 10 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)13:55:14 ID:Gm.fa.L1
- >>9
だよね
卵が一切出てこねえなと思って読んでたわ - 13 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)15:41:41 ID:Sk.pu.L1
- >>9
ごめん、私にとって当たり前すぎて書いてなかった。
卵にアレルギーあるらしく、医者に少量でも積み重なったら死ぬこともあるから
食べるなと言われてます。 - 14 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)15:55:18 ID:Hu.k6.L1
- >>13
豆腐増やすのは？
ちょろっと調べてみたら、木綿豆腐一丁でたんぱく質21gだって。
１日に半丁位食べればいい感じのたんぱく質量じゃないかなぁ。豆腐ならアレンジしやすいだろうし。
>>14
家族がどうも木綿豆腐が嫌いで、絹ごし買ってお味噌汁に入れてます。
私のだけそこに油揚げ追加トッピングしてるんだけど、
豆腐も油揚げも結構な量食べないとタンパク質とれないんだって医者に言われて初めて知ったのよ。
お味噌汁に入れないときは冷奴食べてるけど、それでも一回に1/4かなぁ。
豆腐って意外と腹に貯まるのよね。
畑のお肉って言うから、タンパク質マシマシの気分だったのに。
おやつに卯の花食べてたけど、卯の花も実はそんなにタンパク質含まれてなかった・・・。 - 15 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)16:00:12 ID:Rj.pv.L1
- >>13
豆好きな割には豆製品が少ないみたいだけど
納豆ごはん１膳に納豆７ｇぽっちなの？ １パックの1/5にも満たないじゃない
朝食のヨーグルトきな粉山盛り一杯乗せるとか
おやつに炒り豆とか
豆腐は味噌汁によし、煮てよし、炒ってよし、味噌漬けなどもよし
グラタンに入れてもよしですよー - 16 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)16:01:38 ID:Rj.pv.L1
- >>13
ごめん。７ｇはたんぱく質の量か
失礼しました - 18 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)16:13:53 ID:Sk.pu.L1
- >>15
タンパク質のグラム数書いてました。ややこしくてごめんね。
小学生の頃、朝と晩に納豆一パックずつ食べてたらプリン体とりすぎて痛風に・・・。
それから納豆は大好きだけど一日1パック、平日のみと決めてます。
お酒飲まないけど、地域柄魚は干物をよく使うせいかな？（魚の干物をごっそりいただく） - 17 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)16:07:53 ID:Gm.fa.L1
- >>13
そんな事情か、こっちこそすまんかった
しかし肉ダメ乳製品ダメ卵ダメでよくあんた自分が平均的な日本人の統計のうちに
おさまってると思えたな…
>>17
大豆を過信しすぎてました。 - 19 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)16:39:54 ID:Hu.k6.L1
- あー食が細いのか。それでたんぱく質増やすのがキツいんだね、それは結構大変だ。
豆腐がこれ以上食べられないとなると、調べた中でたんぱく質多くて肉・乳製品以外だと、
イワシ丸干しとか、きな粉、いくら、たらこ…かなぁ。
他の人もレスしてたように、サプリに頼った方が手軽かも。
食物から栄養取らないのが不安なら、お医者さんにサプリについて相談してみたら？ - 20 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)16:57:03 ID:n4.7n.L1
- おやつにプロテインゼリーとか、栄養補助食品を摂ってみたら？
- 21 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)17:05:45 ID:rc.gf.L2
- 魚卵はプリン体多いから……
>>21
ほんとそれ。
もう痛風は嫌・・・。 - 22 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)18:06:00 ID:Sk.pu.L1
- みなさんありがとう。
やっぱりサプリとかプロテイン検討した方がいいのかな。
お値段も安いわけじゃないしなぁ。
おやつも仕事が忙しいとできない事のほうが多くて、プロテインバーをつまむのがなかなか難しい。
食事の時間にプロテインバーかじると、メインの食事そのものが食べられないしなぁ。
ココアは純ココアにはちみつ入れて好みの味にしてるんだけど、
プロテインのココアって美味しいのかな・・・。
プロテイン系はマズいとよく聞いてたから、口に合わなかったときのことを思うと
消費しきれなさそうで、怖くて買えないのよね。
正月のお餅を消費するために、きな粉、あんこ、ずんだを食べまくってたのに、
タンパク質全然とれてなかったなんて。
難しいなぁ。 - 24 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)19:25:14 ID:Io.fa.L1
- >>22
あっさり味でお手頃価格だとカエル？
哺乳類鳥類が合わないなら両生類、あとは蜂の子など昆虫食もあるが高そうだ。
細く短くで終わりたくないなら、小さなプロテインバーを自作するとか、
プロテインは不味くても薬だと思って飲まないと。
青汁の「マズイ！もう一杯！」というCMみたいに。 - 25 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)19:49:08 ID:Pe.0q.L1
- >>22
粉末タイプのお試しセットとか200mlの紙パックタイプとかを試すとか？ - 26 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)21:04:49 ID:uR.hq.L1
- >>24
お前の前世マリーアントワネットだろ - 27 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)21:15:01 ID:BO.7n.L1
- >>8
サラダチキンを大量に自作しておいてジップロックで冷蔵か冷凍保存
スープやサラダ、サンドイッチ、鶏飯、棒々鶏等にアレンジしてみるのは？
作り方はネット上にたくさんあるけどほったらかし低温調理が楽に柔らかくできてお勧め - 28 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)22:14:17 ID:2S.7n.L1
- >>27
お肉食べると下痢するって書いてあるよ - 29 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)22:57:29 ID:u6.fa.L1
- >>22
大豆のプロテイン(ソイプロテイン)は
味つけ無しの無添加の物が500gで送料込み1000円くらいだよ。
水だけに溶かして飲んでも薄い豆乳みたいな感じ(個人的には)。
牛乳由来のホエイプロテインなら
WPIっていうのが乳糖入ってないからお腹が緩くならないはず。
WPIの味無しも500g送料込みで1600円くらい。
こっちは水だけで飲んだらにおいと味で気持ち悪くなったし、
シェイカーで混ぜたら泡立ちすごかった。
ココアとはちみつの飲み物に入れて飲めるし、味噌汁とかにも溶かせると思う。
ドロドロな感じにはなるだろうけど。
毎日10gしか不足してないなら500gで1ヶ月は持つだろうから、
そんなに高くはならないと思う。
味とか平気なようなら1kgとか3kg、5kgとかも売ってるので、
まとめて買うと割安になるよ。 - 30 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)23:52:02 ID:IN.gf.L1
- >>8
プロテイン飲めば？
製品によるけど1回で20ｇは取れるよ
通販やドラッグストアで気軽に買える
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン→牛乳由来
ソイプロテイン→豆乳由来
の違いがあるから牛乳苦手なら気を付けてね - 31 :名無しさん＠おーぷん : 22/02/23(水)23:59:28 ID:IN.gf.L1
- あーすでにプロテインの話出てたねスマン…
自分が飲んでおいしかったのはウルトラのチョコレート味
ただ高いので一発目で買うのは厳しいかも
ピックアップ
コメント
ひよこ豆すりつぶしてポタージュにすると美味しいよ
本気で解決する気なさそう
＞魚卵はプリン体多いから……
イクラ食っとけ
＞大豆を過信しすぎてました。
頭悪いんだから黙っとけ
大豆プロテイン味噌汁に入れればいいぞ
弱い自分に酔ってるんだから放っておけ
食が細けりゃ何もかも足りないはずなんだが
アタシ特別なんです～～～
まんま～～～ん
プロテイン飲むとゲロるんだけどなにがあわないんだろう。たくさん買ってしまった。この人にあげたい
知能が十分に発達してなさそう
タンパク質は意外と摂取しにくい
足りてない人は多いと思う
体を作る材料が足りないんだからそりゃ体調おかしくなるよ
疲れやすいとかモロにそれだよ
体を回復させようにも材料がないんだから疲れがとれるわけない
食べすぎも良くないけどね
食べることに不真面目なのは、食べない人も同じなんだよね
プロテイン勧めてる人いるけど、習慣として根付かなきゃ意味ないんだよな
俺もプロテインバー勧められたことあるけど、そもそも間食する習慣がないと食いにくい
ちくわ食え
ワイ腎臓病患者、たんぱく制限で地獄を見る
肉食いたいわー
？豆腐自分の分だけ増やせばいいじゃない
冷奴でもレンチンでも好きにしてさ
普段チーズ食べないって言ってるけど不都合がないなら食べたら？
乳製品はだめだけどヨーグルトがありなら牛乳がだめってだけでしょ
つか全体量たりなさそうだから、朝食に食パンつけたり、昼も魚つけたりしたら？
貧乏だから無理だって言うならしょうがないけど
タンパク質足りないと内蔵や消化器官も弱くなるから負のスパイラル入ってんじゃね
健康的な食生活送ってんなあと思ったらそもそも全然健康じゃなかった
管理栄養士案件だと思う
夕ご飯も量が少なそうだし、10g以上足りて無いんじゃない？
タンパク質が足りて無いと診断が出てるんだから、ツベコベ言わずにプロテイン買って飲めばいいのに。
味とか、好みとか、もはや関係ないやろ。
こういう人はﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃやりたいだけだからな
自己愛性パーソナリティ障害だろ
肉や乳製品を食べてもお腹の調子が悪くならないように医者に相談するべきでは？
おやつをスルメに……
足りないよな。
トッ〇バリュのカロリーバー
たんぱく質２０g
３２０キロカロリー
で税込み１０５円
ってのがある。
100g中50gがたんぱく質とかいう高野豆腐というたんぱく質爆弾があるぞ
コメ欄ですでにたくさん言われてるけどデモデモやりたいだけだなぁ
これ言われたらこう反論しようって思ってるんだろうなぁと
こんな事ネットで相談するか？普通に自分で調べろよ
八方塞がり系の人か
お大事に～としか言いようがない
少ない量でタンパク質が取れるものの代表がビーフジャーキー
お肉苦手でも一度どのぐらいまで許容範囲か試してみたら良いのに
類似品ぽいもので魚しか食べない人が食べやすいのがギョニソーやかまぼこ、ちくわ等の魚のすり身食品
毎日10グラム足りないなら、一日一本（70グラム）とってればいいでしょ
ついでに痛風は、プリン体の食品を多く摂取＋水分不足＆運動でなりやすくなる
逆にコーヒーとチーズを取るとなりにくくなる。
肉類と合わせて対策しながら限界値探したら？
身体が栄養拒否ってるって事は身体が死にたがってんだろ。
欠陥品はこれ以上周囲に迷惑掛けるのをやめてさっさとシんじまえよ。
こういう実質白・痴の書き込み纏める意味あるのか？
アルブミンが少ないの？
タンパク質どうのより食事量が少ないのが1番の原因じゃない、後は女性だから月経
というか野菜とるのが味噌汁だけってビタミン類も全然足りてないし、多分鉄分も足りてないでしょう
吸収効率が悪い
タンパク質に限らずに全てを見直すべき
タンパク質どころか野菜も足りてないし根本的におかしい
小学生で痛風とか親もおかしいんだろうな
ゆで卵を食べておｋ
現代だからなんとか生きられてるけど
昔だったらとっくに病シとかしてるタイプね
食が細くて肉食えない自分に酔ってるだろ…。ワイも食は細いほうだが、頑張って食ってるぞ。トーフ増やすくらい簡単だろうにアホかな？
「普通」が出来ない事が恥ずかしいと思わないのかな。
コメントの投稿
「トメ」「コトメ」などの意味がわからない場合は「２ｃｈ用語集」をご覧ください。