2022年03月03日
健康目的の筋トレは「週30〜60分」が最適で超過すると逆効果になるhttps://t.co/H2IWvCUlbD
— ナゾロジー@科学ニュースメディア (@NazologyInfo) March 2, 2022
東北大をはじめとした研究チームは筋トレによる死亡・心臓病・がんの予防効果は、週30〜60分の範囲が最も効果的であり130〜140分を超えると逆にリスクが大きくなると発表。
やりすぎ注意です pic.twitter.com/VpSBPnNfKr
偏に筋トレといってもどの位の負荷で行うものなのかにもよるだろうし。ん？って感じ🌝
— Kazu (@Brown1105Emmett) March 2, 2022
ガチな筋トレするような人は極端な食事制限もしてるだろうしそっちの影響が大きそう
— ステイサムみたいなハゲになりたい (@mBpNuQYYhohhjRi) March 2, 2022
気絶するほどのハードトレーニングなのか息切れもしないくらいのぬるい運動なのか、それともどっちも同じ結果が出たのか。どっちなあんだい！
— マロン (@kijutti4) March 2, 2022
肥満による生活習慣病のリスクを考えると、ある程度の筋肉をつけて基礎代謝上げとくほうが総合的に考えて健康寿命を伸ばすような気もするけどね。年取って筋肉が足りないために骨粗鬆症とのダブルパンチで足とか腰を簡単に骨折して寝たきりになって、そこから一気に認知症進むとかよくある話だし。
— パキシルくんR (@insanity_770) March 2, 2022
それが正しければ、1日5分程度でいいって事かぁ。
— にょんほむ (@nyonhomugame) March 2, 2022
年齢でも差分はあると思いますけど、腹筋と軽めで背筋をキープ出来れば、割と年取ってからもはつらつと動ける気はしますね。
有意義な研究だと思う。週3回、1時間のトレーニングを行って週180分だとして相対リスク1.2倍程度なら全然気にしなくていいな。ヨシ！
— ぐりん (@PresentForMe) March 2, 2022
hiitトレーニングなら1時間も週に出来ないから良さそう
— 餃子マスク (@MASK_Gyoza) March 2, 2022
記事読む限りだと、糖尿病には効果的だったし、どんなメニューのトレーニングなのかわからない。プレ段階だから、今後どうなるかが気になります。
— デデン兄@ゆっくり解説動画 (@surakoku) March 2, 2022
過ぎたるは猶及ばざるが如し。
— 反煙ライダーカブト (@HaenRiderKABUTO) March 2, 2022
過ぎて猶及ぶのは、俺だけだ。
つまり毎日ラジオ体操しとくのが安定ってコト？
— もきお (@tossiboooo) March 2, 2022
関連スレッド
ただ回数重ねるだけじゃ無駄だぞ
22/02/22 19:06 ID:tAT9DDOeM.net 4 ：VIP
基本褒めて伸ばしてる
22/02/22 19:07 ID:c5IanKL20.net 6 ：VIP
それが出来ていればぶっちゃけ"筋トレ"でなくとも日常生活ですら筋肥大する
22/02/22 19:09 ID:tAT9DDOeM.net 7 ：VIP
いまだにはなしかけたことないw
22/02/22 19:10 ID:/CLT2OI9d.net 9 ：VIP
俺はノルマのrep数到達した後で心の中のメスガキに「うそ〜〜〜ん♡本当はあともう5rep〜〜〜〜♡」と罵倒してもらう事でオールアウトしてる
22/02/22 19:12 ID:Dx1zYU9d0.net 15 ：VIP
やらなくてもでかくなってる
22/02/22 19:16 ID:/CLT2OI9d.net 16 ：VIP
>>15
やればもっとデカくなったのに
22/02/22 19:17 ID:tAT9DDOeM.net 20 ：VIP
煽るだけ煽らせる
22/02/22 19:17 ID:tAT9DDOeM.net 29 ：VIP
むしろしなくてもいいと言ってるくらいだぞ
22/02/22 19:20 ID:tAT9DDOeM.net 30 ：VIP
ライウェイベイベー！！！！
22/02/22 19:20 ID:mochjSbY0.net 35 ：VIP
ポーーーーーーーゥ！！！！
ハッハーーーー！！！
22/02/22 19:23 ID:mochjSbY0.net 36 ：VIP
イエッバディーーーー！！！！
22/02/22 19:25 ID:mochjSbY0.net 57 ：VIP
まけんじゃねえぞって言ってる
22/02/22 19:57 ID:yAc9HZd3p.net 47 ：VIP
マーカス！！！ルゥーーール！！！
世界一細かすぎる筋トレ図鑑
編集元：「https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1645524418/」
コメント一覧 (16)
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- 2022年03月03日 20:16
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「健康目的」の筋トレに草
「健康目的」で筋トレなんかするのは年寄りだけだろ
で、年寄りが無理して筋トレなんかするから心臓とかに負担かけて寿命が縮むってだけだろ
そんなの「筋トレ」じゃなく、「ジョギング」でもどうせ同じ結果が出る -
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- 2022年03月03日 20:20
- 散歩はしてるけど、筋トレの枠組みには含まないよね？
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- 2022年03月03日 20:40
- めんどくさくて週一でしかプール行けてなかったんだけど、むしろ良かったのか。
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- 2022年03月03日 20:41
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週30〜60分の筋トレでボディビルかフィジークの大会で優勝したら信じるよ。
そもそも筋トレ経験長い人とほぼやってない人で全く筋肉の付き方違うんだから人によって全然違うと思うけどね。 -
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- 2022年03月03日 20:54
- じゃあ農家の健康はどうなのって思うが。筋トレ器具を使ったトレーニングだけが筋トレじゃないでしょ。
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- 2022年03月03日 21:03
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2時間もやるやつの目的は筋肥大に決まってるだろ
前提がおかしい -
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- 2022年03月03日 21:24
- インターバル含んでの2時間か？
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- 2022年03月03日 22:04
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奴らは健康のために筋トレしてるわけじゃなくて
命削ってまで体でかくしたいんだし -
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- 2022年03月03日 23:47
- ロニーコールマンいて草
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データ的にどうなのか