1: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
いま二ヶ月で−5㌔や。リバウンドせんようにせな
イチオシ記事
2: にゅっぱー ID:yqQflw/30
代謝激しいな
3: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
朝ば食パンとプロテイン
昼はブロッコリーやゆでたまご、むきえだまめのサラダとおにぎり
夜はnashか昼と同じサラダ
昼はブロッコリーやゆでたまご、むきえだまめのサラダとおにぎり
夜はnashか昼と同じサラダ
4: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
米とかあんま食べへんようにしてても炭水化物は結構いくもんなんやな。
5: にゅっぱー ID:2MwnvwLzr
リバウンドするやつやん
8: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>5
そうならんようにあんまカロリーは抑えすぎへんようにしてるんよ
そうならんようにあんまカロリーは抑えすぎへんようにしてるんよ
6: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
運動は一ヶ月で
プッシュアップバーの腕立て伏せを1000回
腹筋ローラー500回
スクワット1000回
を小分けしてちまちましてる
プッシュアップバーの腕立て伏せを1000回
腹筋ローラー500回
スクワット1000回
を小分けしてちまちましてる
10: にゅっぱー ID:FDVBvPt10
>>6
有酸素やろうや
有酸素やろうや
12: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>10
やりすぎたら筋肉落ちるっていうしどのくらいやればええんや？
10㌔とかなら1時間かけて走れる
やりすぎたら筋肉落ちるっていうしどのくらいやればええんや？
10㌔とかなら1時間かけて走れる
7: にゅっぱー ID:gBnaYxfG0
その食事で緩いって言うんか
バリバリ頑張っとるやん
バリバリ頑張っとるやん
11: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>7
サラダボウルにむきえだまめと、ブロッコリー、オクラ、もずく、鶏むね肉、キムチ、ゆで卵をいれて混ぜて食べてたらやばいくらい腹膨れるねん
サラダボウルにむきえだまめと、ブロッコリー、オクラ、もずく、鶏むね肉、キムチ、ゆで卵をいれて混ぜて食べてたらやばいくらい腹膨れるねん
9: にゅっぱー ID:nYrY+5yF0
二年くらい頑張ってね
15: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
いまこんな体型や
48: にゅっぱー ID:BrlD4jL40
>>15
これなんてアプリなん？
これなんてアプリなん？
61: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>48
あすけんの有料会員やで
あすけんの有料会員やで
69: にゅっぱー ID:BrlD4jL40
>>61
あすけんそんなん出てるんか
myfitnesspalから乗り換えようかな
あすけんそんなん出てるんか
myfitnesspalから乗り換えようかな
16: にゅっぱー ID:+MJ+BbuDd
同じく180cm 95kgだったが1月からのダイエットで今78kgだわ
18: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>16
どうやったん？
どうやったん？
19: にゅっぱー ID:OTN/lOOC0
>>18
マジな糖質制限と運動
マジな糖質制限と運動
23: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>19
糖質100㌘以下とかか？あれ昔やったけど痩せる代わりに仕事に影響あるレベルで元気でんかったわ
糖質100㌘以下とかか？あれ昔やったけど痩せる代わりに仕事に影響あるレベルで元気でんかったわ
26: にゅっぱー ID:OTN/lOOC0
>>23
食前に酢飲んで食後にヨーグルト飲むんや
毎日階段登って毎日半身浴してる
昼だけはガッツリ食ってるから元気はあるで
食前に酢飲んで食後にヨーグルト飲むんや
毎日階段登って毎日半身浴してる
昼だけはガッツリ食ってるから元気はあるで
36: にゅっぱー ID:JbKaidxm0
>>26
腸内環境を整えてるんやなー
痩せてきたら楽しいよな。背中を自分でかける喜びかんじるわ
腸内環境を整えてるんやなー
痩せてきたら楽しいよな。背中を自分でかける喜びかんじるわ
21: にゅっぱー ID:hWnTVCY4a
やるやん
引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1648514928/
この記事へのコメント